- 觀點1： 便秘是臨床常見的復雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等。必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。下面我為大家分享助消化通便的菜譜的做法。
助消化通便的菜譜：雪蓮果 材料
雪蓮果)一個，奇異果一個，草莓適量，沙拉醬(也可轉換酸奶或者千島醬)
做法
1.雪蓮果洗干凈削皮切塊用熱水快速煮一下(雪蓮果去皮果肉很容易氧化變黑)備用。
2.奇異果去皮切塊，草莓洗干凈去葉切塊。
3.所有水果混合起來加入適量的沙拉醬攪拌均勻即可。
小訣竅
除了草莓和奇異果，可以轉換其他水果，也可以和沙拉魚罐頭，鵝肝醬罐頭或者普通的雜果罐頭 混合做沙拉。 建議：為了安全，還是吃一個左右最好，怕太多有作用了大家承受不住哦!
助消化通便的菜譜：櫻花蝦圓白菜 菜譜簡介 增進食欲，促進消化，補充體力，抗癌防癌
材料
圓白菜200g、櫻花蝦10g、蒜頭2-3個、橄欖油5ml、鹽1/2小匙
做法
1、圓白菜洗凈后，用手剝成2-3cm大小的片狀;
2、櫻花蝦洗凈，泡水10min后即撈起，蒜頭洗凈剝去外殼，拍碎;
3、炒鍋加油燒熱后，放入蒜頭爆香，再加入櫻花蝦炒出香味，最后放入圓白菜，加1大匙水，翻炒至葉片熟軟，加鹽調味，即可食用。
助消化通便的菜譜：蘋果糯米盞 菜譜簡介 蘋果性涼、味甘，具有補心益氣、潤肺止咳、解暑除煩、開胃醒酒、養胃健脾和止瀉的作用。蘋果中含有神奇的蘋果酚，它具有抗氧化作用，能夠消除口臭、預防蛀牙、抑制黑色素、防止高血壓等。 陳皮性溫，味辛、味苦。具理氣降逆、調中開胃、燥濕化痰之功。主治脾胃氣滯濕阻、胸膈滿悶、脘腹脹痛、不思飲食等。 糯米是一種溫和的滋補品，有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用。適用于脾胃虛寒所致的反胃、食欲減少、泄瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹等癥。
材料
蘋果1個、糯米兩小把、陳皮、冰糖適量。
做法
1、蘋果洗凈，從中間切成兩半。
2、把蘋果核去掉，從中間挖一個洞，但不要挖的太深。
3、把糯米放到蘋果的當中，要填滿(泡一小時的糯米)。
4、泡好的陳皮切成細絲。
5、陳皮絲放到糯米上。
6、冰糖放到陳皮上面。
7、放鍋上開始蒸。
8、蒸30分鐘就可以了。
小訣竅
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2、蘋果特有的香味有舒緩壓力和促進睡眠的作用。 - 擴展閱讀1：江蘇著名土特產都包括哪些
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