飲食習慣對于身體健康是有很大影響的，合理健康的飲食習慣是很重要的。飲食健康首先要養成定時飲食的習慣；其次要注意飲食的葷素搭配；第三要注意早餐要吃好、吃飽，早餐攝取的能量是供應上午活動的；最后飲食與運動是相結合的。

中國居民健康飲食指南，人類的食物是多種多樣的。各種食物所含的營養成分不完全相同。除母乳外，任何一種網站推廣天然食物都不能提供人體所需的全部營養素。平衡膳食必須由多種食物組成，才能滿足人體各種營養需要，達到合理營養、促進健康的目的，因而要提倡人們廣泛食用多種食物。

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每餐之前喝兩杯水。這樣做就能保持身體一直處于“水當當”的狀態，還能控制食量。飯前喝兩杯水能減少饑餓感和食物攝入量，從而起到減肥的作用。吃完快餐喝一大杯水。快餐里的熱量和鹽一般都嚴重超標，雖然吃進肚里的脂肪沒辦法，但一大杯水可以幫稀釋體內鈉的濃度，遠離高血壓一點。

清熱解毒，明目利咽莧菜性味甘涼，長于清利濕熱，清肝解毒，涼血散瘀，對于濕熱所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉紅腫不利等，均有一定的輔助治療作用。

最有效的降火食物：綠茶、啤酒、咖啡、菊花茶、螃蟹、蜂蜜、綠豆糕、涼皮。蔬菜中去火的有：苦瓜、芥藍、菠菜和油菜，芹菜、冬瓜、生白蘿卜、黃瓜、生藕、萵筍、茄子、絲瓜、茭白、慈菇、紫菜、金針菜干品、海帶、竹筍、冬筍、菊花菜、土豆、綠豆芽。

鐵棍山藥豆是山藥藤接果實，具有較高的營養價值。純綠色食品，與野生山藥有同等的藥用價值。它的品質優良，口感華潤有面，香味醇厚。燉魚燉肉、煮熟后炒雞均為配菜佳品，用山藥豆做成丸子更佳。

油炸類也是非常熱門的一種特色小吃。尤其是在一些人流量比較大的地方，非常的深受歡迎，餐飲行業是一個非常好的創業項目之一，在眾多的項目當中小吃行業餐飲行業的門檻最低，并且利潤非常的不錯，所以如果您想創業或者想開店，不想在打工那么選擇餐飲或者小吃行業是一個不錯的選擇。

炒紅薯：原料：紅薯250克。制法及用法：加油、鹽炒熟，一次吃完，1天2次。功效：治便秘。紅糖紅薯葉：原料：生紅薯葉。制法及用法：紅薯葉搗爛，調紅糖，貼腹臍。功效：可治大小便不通。