- 觀點1： 俗話說：早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少。而且一直以來營養學家都推崇說早飯吃的多點沒關系，不會胖的，只有晚餐吃多了才會發胖。經過實踐證明，這種說法其實也不完全可靠。就說最近幾天，每天吃完早飯走出學校食堂的大門，很多老師都會汗顏說，唉，從開學到現在是越來越胖了，臉大了，腰粗了。。。。。。，為什么啊？眾人分析原因，結果一致認為是學校那豐富又美味的早餐惹的“禍”。細想一下，開學前是暑假每天休息在家，開學后幾乎天天上班，這前后的工作量差距甚大，可見這每天的能量消耗差距應該是很明顯的，那為什么就偏偏是越辛苦越胖呢，好像有點不合乎邏輯。所以這關鍵問題出在每天的一日三餐，特別是早餐，我就我自己發胖的原因做了如下分析。在家休息的時候我不會特意的去準備像食堂那么多的早餐，而上班了，每天早上學校提供的早餐那是品種多樣化，量也不會限制，你愛吃多少就多少。所以對于我這個很講究食物營養的人來說，我每天一到食堂，我會先選擇蔬菜，總覺得蔬菜富含維生素和纖維素，吃多點不但美容而且減肥，因此每天蔬菜有幾種，我每種都會夾一點，不過蔬菜不解餓，含豐富碳水化合物的主食那也是必須的，所以我會拿個小包子，接下來一看到雞蛋我又想到蛋白質每天要補充，所以那得拿個雞蛋吃一下蛋白（至于蛋黃我一般不吃，因為兩年前體檢查出膽固醇有點偏高，去年才通過飲食調節調正常的）,拿好雞蛋，端著盤子要走人，一看到玉米，想到現在營養學家提倡每個人每天至少要吃點五谷雜糧，這不又伸手去拿一小段玉米，這時餐盤里的菜已經夠吃了，但是細數下來，我這餐盤上的食物全是為了營養兩個字在吃，如果真要說好吃，那肯定是那些油炸的富含脂肪的食物美味，所以有時我會再拿一塊小小的糍飯糕或者盛點蛋炒飯，最后還要加一碗豆漿。這就是我一天的早餐，吃完，人熱了，胃也圓了還一個勁的叫飽，其實想想既然要吃撐，為什么就不少吃一點呢，可是每天我就是這樣的，不但要為了顧全營養，還要顧全口味，怎么會不吃多。其實這一天的早餐量師是我平時在家吃的兩倍，周末在家一般只喝一杯牛奶，吃一塊面包?？墒乾F在在學校呢，唉，不胖才怪，這攝入的全是卡路里，還真別說我最愛吃的蔬菜，其實學校的蔬菜都是油炒的，熱量也不小的。再者我認為在家休息運動量小這胃口也會隨之變小，而上班了，辛苦了，雖說消耗量大了，但這胃口也同時在變大，自然吃的也多了。還有在家一般吃早飯都是起床后刷完牙喜好臉就開始吃了，人剛起床時沒什么胃口，所以這時吃早餐就吃不了太多，但是上班時間，一般到學校都是起床后1個小時左右的時間了，差不多已經是胃空的狀態了，這時胃口就特別好，自然也就吃多了。最后，我還覺得既然早飯吃得飽了，一般午飯時間倒了還沒餓，于是吃的少，到了下午餓的時候要嘛就吃餅干等零食解餓，要嘛晚上到家大吃一頓，這樣下來相當于早餐吃的多造就了午餐吃的少，午餐的少造就了晚餐吃的多，原本晚餐吃的少的原則被破壞了，所以人自然就胖了。雖然早飯吃得多了有點胖了，但是我想一頓豐盛的早餐可以為人體提供豐富的營養，身體素質應該是在變好，現在很多人習慣吃維生素片來補充營養，我覺得還不如食物吃得雜一點，多樣化些，全面攝取各種營養，所以胖歸胖，以后早飯還是照吃，至于要減肥，還是覺得平時多運動吧，運動減肥才是最健康的。
- 觀點2： 早餐吃多了會胖，要是吃了隱藏大量油脂的早餐，更加容易胖。
1、燒餅油條
油條的脂肪含量非常高，每根油條有220卡路里。燒餅、油條是高溫油炸食品，經過高溫油炸之后，吸收了相當多的油，油脂含量嚴重超標，而且營養素被破壞，還會產生致癌物質，不宜長期使用。
2、西式早餐
許多OL都喜歡去麥當勞、KFC、7-11買早餐，如：漢堡包、油炸雞翅、薯條等。雖然美味可口，但西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多。漢堡里的肉、雞翅或薯條的油量嚴重超標，吃進去不堆積成脂肪才怪叻。而且，漢堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的維生素根本不能滿足身體需求。
3、吐司三明治
吐司三明治的配料通常有煎火腿、培根等高油脂食物，熱量自然比較多，再加上美乃滋，是用大量沙拉油做成的。相反，全麥吐司較白吐司營養，不涂沙拉醬或涂薄一點，還可以減少油脂攝取。這類早餐蔬菜量少，所以要在中、晚餐多補充。
擴展資料：
減肥早餐應該遵循的原則：
1、減肥早餐攝入熱量的多少
估算自己一天的活動下需要多少熱量來維持身體基本動力。然后把三分之一的熱量分配在早餐中攝取。
2、減肥早餐要補充復合性糖類
早餐中可以適當吃一些全麥面包這類全谷類制品。這類制品可以為身體提供復合性糖類的熱量。另外，這類食物的淀粉容易被消化系統所分解，能夠快速提供能量和多種營養成分。
3、減肥早餐要適當補充水分
早晨補充水分對身體健康來說十分關鍵。有營養學專家建議，上午應補充一天內所需水分的三分之一。而在進食前喝200毫升的溫開水有助于先讓胃部從睡眠中清醒過來。
4、清淡飲食
早晨應以清淡食物作為主食。因為如果早晨的油脂含量過多，就容易在體內積聚下來，導致肥胖。而且油脂會阻礙血液的正常循環，使血液的含氧量減少。
參考資料：人民網——這4種早餐讓你越吃越胖 減肥早餐應遵循的原則 - 觀點3： 不會長胖
早餐（breakfast/the morning meal），又叫早點、過早、早飯，是指在早上享用的餐。
從中醫養生角度講，早上要補陽氣，早餐要以谷類食物為主，可以加牛奶、粥等，當然，不管是哪一類的人，早餐都不提議吃腌的食物，因為腌的食物中可能存在著危險的物質——亞硝酸胺，會導致一些食道、肝的疾病。
吃早餐三大原則：
一、必須有豐富的品種類型，均衡飲食，營養全面；
二、必須有碳水化合物，用以補充足夠的能量；
三、必須要補充維生素，那是不可忽視的重要營養物質，而且早餐攝入吸收率最高。
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俗話說：“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少?！睘槭裁匆@么安排呢？每當我們吃過飯后，大約經過4個小時，食物通過在體內的消化吸收，將全部排空。因此，為了不斷給人體補充能量，必須4～6小時安排一次用餐。
早晨，當我們經過8個小時的睡眠后，會感到特別的精神，自然上午的工作、學習效率要比下午的要高。
但是，許多人為了趕時間，就把早餐“省略”了。其實，這是一個很不明智的選擇。不吃早餐，工作、學習的效率會下降，我們的胃就好像一個食物加工的袋子，我們所吃進的食物都要經過胃， 消化吸收。
當胃里沒有了食物，時間久了，就會感到胃痛，再加上沒有食物供給能量，常常會出現頭昏、無力、心慌、出冷汗等。另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有兩餐了。
這樣，空腹的時間就會變長，每餐的飯量也就會增多了，從而使胃的消化吸收功能增強，吃進去的食物就會被完全吸收。日本的相撲運動員就是這樣來增加體重的。
參考資料 百度百科-早餐 - 觀點4： 早餐吃太多也會有長胖的可能，特別是對于減肥的人來說前一天晚上肯定是吃的比較少，或者是基本上沒有進食，那么這種情況下就更容易出現早餐吃很多的食物來進行對身體的能量補充，但是如果你上午的活動量或者是能量消耗的量比較小的話，多余的吃進去的早餐，就會變成脂肪囤積起來了。
當然這還給你吃的是什么樣的早餐有關系，就比如說那種高熱量的西式快餐，或者是含油量非常大的油條，巧克力、尤其是奶油蛋糕作為早餐的話，這樣不僅盡是吃下去沒有營養，而且還會讓你繼續長胖。
和你吃早餐的方式也有關系，對于減肥的人來說可能連吃早飯的時候都想著要走一走，但是這種運動早餐非常的不利于腸胃的消化吸收，邊走邊吃的習慣時候也極其容易分散人的注意力，不小心就會吃多，這樣也會導致你體內脂肪的囤積。 - 觀點5： 早餐吃得越多減重越多。
據英國媒體報道，早餐對于那些想要減肥的人來說，通常是一天中最重要的一頓飯。委內瑞拉科學家近日的研究再度證實此 言不假。研究人員發現，女性早餐吃得越多，那么減少的重量就越多。
委內瑞拉進行的研究表明，從長期來看，如果女性早餐攝入的卡路里占一天總量的一半，那么她們比那些早餐吃得少的人能減掉更多的重量，而且體重更不容易反彈。研究人員認為，這是由于早餐 攝入足夠多的蛋白質和碳水化合物能夠抑制身體對甜食或淀粉類食物的欲望，而且能夠促進新陳代謝。
早餐最好有谷類，有奶制品，蔬 菜，和水果。
專家說油吃多對身體不好，所以為了減少油的射入，早餐盡量不要吃油的（蔥油餅，油條之類的）。
早餐食品：燕麥片，低脂或脫脂 奶（牛奶或酸奶），水煮蛋，豆漿，豆腐腦，全麥面包，水煮玉米，土豆之類有淀粉的主食，雜糧饅頭（最好都沒加糖的）。也可以喝粥配些蔬菜。半小時后 可以吃了水果。 - 觀點6： 早上消化系統剛開始運作，對于食物的敏感性很差。
如果一起來就吃很多東西這樣不容易被消化吸收，而且食物本身的營養價值會大幅度降低。
起來時先飲水，開通腸胃，過一會再進食，不要吃熱量高而營養少的東西，比如餅干，可以讓食物多樣少量。
不要吃太甜的，也不要吃高脂肪的，不過有點瘦肉的話是絕對沒問題的。
在學校的話不要去吃油炸的早餐，小編比較建議吃炒飯等，不會營養單一也不會容易長胖。
水果吃的時間可以提早，因為有些水果空腹吃有副作用。
長不長胖不是看時間，跟早餐無關。就算是吃夜宵也不是說就會長胖，關鍵是你吃什么，怎么吃。 - 觀點7： 早餐一般是不會的哈，不過也應該有個度，你這樣吃是不會的，不過香蕉不要空腹吃，會中毒的，最好是先吃卷餅和豆漿，休息下過段時間在吃香蕉。而且早上起來最好是盡快的吃早餐，這樣有助新陳代謝，尤其是要減肥的人，更要注意這點哦。
- 觀點8： 不會，前提是你不會因為餓了而猛吃中飯、或者不斷吃零食?？傊?，不吃早飯=減少了熱量攝入，怎么可能變胖呢？
PS:不夠我個人建議早飯還是要吃，畢竟從健康角度來說，吃早飯還是很重要的。 - 觀點9： 不會的 早餐如果不吃的話反而會造成肥胖
早上是一天的開始會有很多的運動吃的多也不要緊的 一天的活動會消耗其中絕 大部分的熱量 晚餐不要吃的太撐 - 觀點10： 減肥嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！這里有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。
- 觀點11： 早餐吃少才會胖，而且會得膽結石
早餐吃飽一點，中午就可以吃得少一些
晚飯最好別吃，吃點沒油的蔬菜喝點湯就好
我就是這么做，堅持晚上少吃或者不吃，一個月瘦了8斤
我男的，167cm，從143瘦到了135 - 觀點12： 怎么可能會胖嘞 笑話 不吃東西會胖？？？都沒攝入熱能了還會胖？？早餐不吃不會胖 只是怕你因為早餐不吃導致中餐晚餐吃太多消耗不了熱能而已 不過減肥還是需要健康減肥的 畢竟身體最重要
- 觀點13： 早上要有吃早餐的習慣 而且必須吃主食 饅頭或面包 且記不要吃油膩的東西 例如 油條
如果早上不吃 中午多吃 發胖的程度要高10倍
建議你看 健康之路 昨天的視頻 講的就是怎樣吃早餐 - 擴展閱讀1：月子期間能吃榴蓮披薩嗎
- 坐月子時可以吃榴蓮披薩，只要不對榴蓮過敏就可以。榴蓮營養豐富，含糖量高。此外，榴蓮還含有維生素、蛋白質、脂肪等成分，可以補充能量，有滋陰養陽的功效，在坐月子時適當的吃一些，對于身體很有好處。要注意想要吃榴蓮披薩，有條件可以自己在家做，這樣相對來說，吃的也會更放心。因為外面售賣的很多...
- 擴展閱讀2：五個多月的寶寶、蘋果汁可以喝多少？
- 你好,根據您的情況,5個多月寶寶您每天給他喂點就可以了的,再喂奶之間給他喂點的,一般果汁能喝個30ml,還可以喂點刮下的水果泥的。多吃對寶寶有助于大便。
- 擴展閱讀3：5個月的寶寶喝蘋果汁，可以喝多少
- 5個月的寶寶這個時候可以添加果泥了，果泥：5個月大的嬰兒即可吃果泥。先將水果洗凈，然后用小匙刮成泥狀。最好隨吃隨刮，以免氧化變色，也可避免污染。如果喝果汁的，一次喂的量應該量控制在50ml左右，在天氣涼的情況下可以稍微加熱下。
- 擴展閱讀4：快五個月的寶寶可以喝蘋果汁嗎
- 可以，兩個月就開始添加了。每個季節，用最好吃、最便宜、最新鮮的水果做成時令水果汁。春天可用橘子、蘋果、草莓；夏天可用西紅柿、西瓜和桃；秋天可用葡萄、梨；冬天可用蘋果、橘子和檸檬。選用新鮮的橘子、橙子、葡萄等多汁水果，最重要的是要注意清潔衛生，不要讓細菌侵入。為了預防細菌侵入，所以在榨...
- 擴展閱讀5：孕婦可以吃必勝客披薩嗎
- 孕婦可以吃披薩。披薩中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、少量維生素等物質，能夠補充孕婦所需營養。而且，披薩口味多樣，容易消化和吸收，孕婦適量吃面包有助于孕期營養的均衡。但因為披薩經過烘烤，屬性偏燥熱，所以孕婦在孕期的食用應以適量為主。
- 擴展閱讀6：產婦能吃披薩嗎月子里
- 產婦是可以適當的吃點披薩的，不要吃太多就行。建議懷孕期間要注意營養均衡，多吃魚肉類食物，堅果，豆制品。產婦吃什么好 剛剛生完寶寶，產婦需要進補，那么，產婦吃什么好呢？其實均衡飲食為首要。特別是要避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物。搭配主食、青菜，并多選用蒸、煮、鹵等低油的烹調方式，...
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