- 觀點1： 運動、補鈣、補充營養，各種方法都試了，真的有效嗎？
跳繩是最不需要特定場合、危險系數最低、成本最小的運動方式之一，同時它還能有效調動孩子全身運動，幫助孩子長個，只不過家長們要幫助孩子找對跳繩的方式。
科學研究表明，中等強度的有氧運動，可以有效促進生長激素分泌
所謂中等強度，一般就是要達到最大心率的60%-70%，最大心率也就是220減去孩子的年齡。
把心率控制在年齡對應的范圍內，就能達到中等強度的有氧運動，起到幫孩子長個的目的。
跳繩的速度：控制在中等強度范圍之內，每分鐘80-100個左右即可。
跳繩的次數：運動醫學專家楊威斌就孩子跳繩的強度給出了推薦：5-7歲的孩子每日保持600-1000的跳繩次數，小學以上的孩子每日保持1000-2000的跳繩次數，時間最好是持續在12-20分鐘左右。
如果孩子比較難掌握跳繩，可以從家用健身蹦床起步，也能幫孩子消耗熱量，鍛煉身體。
要想營養好，牛奶少不了
補鈣，喝牛奶，是幫助孩子長個的另一種方式。
《中國居民膳食指南》中有這樣一條，4-6歲的孩子每天可以攝入300-600毫升的奶類，無論是液態還是固態奶均可。至于六歲以上的孩子，每天最好能攝入300克左右的奶或者奶制品。
國外的專家會推薦攝入700ML及以上的奶量，但是那種方式不適合中國人的體質，家長們謹慎模仿。
同時，牛奶也不能食用過多。
瑞典和英國的專家調查發現，每天飲用三杯甚至三杯以上牛奶的人，會遭受更高的死亡風險和骨折風險，風險最高可達50%。
牛奶中豐富的蛋白質和脂肪，也是造成孩子肥胖的關鍵因素，所以沒必要急于求成，給孩子提供過多牛奶。
除了跳繩+牛奶這兩樣法寶，家長們還要注意幫助孩子調整飲食結構，保證孩子擁有充足的睡眠，以此來促進孩子生長激素的分泌，幫助他們長個。 - 觀點2： 跳繩是長高的一種不錯的方法。
跳繩有助于促進生長激素分泌
科學研究表明，中等強度的有氧運動，可以有效促進生長激素分泌。
中等強度，一般就是要達到最大心率的60%-70%，最大心率也就是220減去年齡。
對于正處于生長期的青少年來說，跳繩是一項很好的刺激長高的運動。因為只要你的骨骺（骨骼生長區）還未閉合（女孩子一般到20歲就閉合了，男孩子可能更晚一些，每個人各有不同），就完全有可能通過運動來促進長高，而最好的運動就是跳繩。
每天堅持打籃球，或者跳繩，摸高，這類跳躍動作，都會有助于長個。引體向上，和吊雙杠， 拉伸運動，這類也對長高有幫助。
關于跳繩的一點小建議：1、跳繩的速度：控制在中等強度范圍之內，每分鐘80-100個左右即可。
2、跳繩的次數：
5-7歲的孩子每日保持600-1000的跳繩次數。
小學以上的孩子每日保持1000-2000的跳繩次數。
3、每次跳繩時間最好是持續在12-20分鐘左右，時間太久對膝蓋可能會造成損傷。
跳繩鍛煉是不錯的選擇
雖然跳繩是個不錯的健身方法，但不小心很容易受傷，所以要注意以下事項：跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，并易引起頭昏。跳繩時需放松肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷。體重過大和初學者采用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過于負重而受傷。
跳繩要注意做好防護
補鈣，喝牛奶，是幫助孩子長個的另一種方式。4-6歲的孩子每天可以攝入300-600毫升的奶類，無論是液態還是固態奶均可。至于六歲以上的孩子，每天最好能攝入300克左右的奶或者奶制品。
牛奶是補鈣的一種方式
同時，牛奶也不能食用過多。
瑞典和英國的專家調查發現，每天飲用三杯甚至三杯以上牛奶的人，會遭受更高的死亡風險和骨折風險，風險最高可達50%。
牛奶選擇，建議選擇高鈣奶和純牛奶。
牛奶雖是極好的補鈣飲品，天天喝牛奶對長高有協助，可是想要長高，不能只喝牛奶，還要恰當彌補富含維生素、纖維素、礦物質的食物，全部地吸取養分、健康發育。
不少家長將牛奶作為早餐提供給孩子，本來空腹喝牛奶并不利于養分的吸收，而且牛奶的助眠效果會給孩子早上的學習發作不良影響，應盡量黑夜睡前喝。
盡量晚上睡前喝牛奶
成年人的身高大約有75%來自于遺傳，25%取決于后天因素。也就是說，身高的決定因素主要是遺傳，如果父母個子矮小，孩子長高的幾率不會很高；相反，如果父母的個子都很高，那么孩子的個子就不會太低。
想要長高，喝牛奶，跳繩都是很好的促進方式，但是并不是單純選擇一種就可以，而是建議膳食營養均衡，增強體育運動，那么綜合來說，對長高是有好處的。 - 觀點3： 想要孩子個子長得高，身體又很健康，是每位家長的心愿。
有人說給孩子每天就喝了很多牛奶，甚至品牌的，但孩子的身高總是不理想。其實孩子每天喝牛奶的量和他的年齡段有一定的關系，適量的喝牛奶對于兒童有很好的補鈣效果。牛奶攝入過多容易導致身體不能夠完全吸收，出現營養過剩的情況。
一般六歲左右平均每天喝200毫升是比較正常的。對于一個12歲的兒童來說，一天喝200毫升到400毫升之間作為合適的。孩子在喝奶時可以搭配雞蛋和面包和谷類食物進行食用，這樣不僅口感好，更為營養健康。平時喝奶也不能空腹喝，這樣很容易拉肚子。當然啦，光喝牛奶就長個大高個是不可能的。
要想孩子身體好，個子又長得高，一定做到以下幾點：
1、充足的和調配合理的飲食營養是孩子生長發育的物質基礎。蛋白質、魚蝦，瘦肉、禽蛋、牛奶，豆制品、新鮮的水果、蔬菜等還有堅果類食物都應注意補充。一定要合理健康，保證一日三餐。
不能暴飲暴食，也不能偏食、挑食。對于腌制食物和一些油炸，含糖過多和過咸的食物讓孩子少吃。建議少給孩子吃零食。零食雖然口感好，可是沒營養，營養缺乏會影響孩子的長個。尤其是垃圾食品，會打亂孩子正常飲食規律，影響食欲，導致腸胃功能紊亂， 甚至導致肥胖。零食的配料中含有多種添加劑，會嚴重影響孩子的身體健康。孩子想吃零食，可以用各種水果代替，水果含有豐富的維生素，能給身體補充許多能量和營養。
每年的春天是孩子小長身高的黃金期。因為春天新陳代謝快，孩子生長激素分泌增多。這時給孩子把握好食物營養這關，再加上適量運動，充足的睡眠，孩子的長個是肯定的。
2、有助于孩子長高的運動以彈跳類體育運動為主。比如跳繩、跳高、打籃球、打羽毛球、打乒乓球、游泳，騎自行車等運動。做這些運動項目時，全身肌肉和骨骼都能參與到其中，有利于孩子舒筋展骨，對長個子很有好處。 適量運動，還可以促進身體的新陳代謝，促進身體對營養的吸收和消化。這些運動都是很普通的運動，選擇適合自己的，堅持做下去，相信你的孩子不但個子長得高，身體也很健康的。可以鼓勵孩子，或者家長以身作則多陪同孩子做運動，自己也能強身健體，一舉兩得。
3、保證充足的睡眠。大部分孩子的身體生長發育都是在睡眠過程中完成的，尤其是把握住深睡眠階段。孩子在睡覺時，身體會分泌生長激素，熬夜會影響激素的分泌。合理安排孩子的作息時間，不帶孩子熬夜。為孩子提供一個良好的睡眠環境，才能保證好的睡眠質量，才能讓孩子快速成長。 - 觀點4： 想幫孩子長個，那么平時要早晚喝一杯兒童配方牛奶，或者是喝一些高鈣奶或者純牛奶，可以幫助他更好促進鈣吸收，跳繩的話可以買兒童的跳繩器給他跳，經常跳繩有助于他長高，增強體質，提高他的抵抗力。
- 觀點5： 第1點跳繩，每天早上起來跳繩大概100下，這樣才能很好的鍛煉身體，能讓孩子長個子，第2點就是喝的牛奶一定要是加熱的，這樣一口氣喝下去才能夠得到很好的這種補鈣的效果。
- 觀點6： 每天早餐都給孩子喝一瓶純牛奶。每天安排孩子跳繩，跳兩百個，同時要壓腿，方便修煉體型。
- 觀點7： 牛奶的話是500毫升一盒的，每天1~2盒左右比較合適。跳繩的話是在太陽底下跳繩會比較好，我們盡量選擇白天。因為太陽光照可以補鈣，有利于長高
- 觀點8： 第一，早中晚各一杯牛奶一定要堅持，不能斷了牛奶。第二，每天多跳繩，早上跳一次，晚上也要跳一次，跳100~200個，還是要堅持。
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