家有一老如有一寶，為了父母的身體健康，就要從吃開始注意，一些營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和保健專家指出，中老年女性最需要下列六種食品，跟美食小編一起來看看都是哪些食品吧。

　　番木瓜

　　這類熱帶水果所含的維生素C是橙子的2倍。維生素C可以抵御膽囊病。

　　亞麻子

　　科學(xué)家認(rèn)為這種小小的棕紅色種子里富含一種雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。

　　豆腐

　　豆類蛋白含量最高的食物能夠降低膽固醇，還能將婦女更年期的潮熱反應(yīng)減少到最低程度，同時(shí)能使骨骼健壯。

　　牛肉

　　由于婦女一生中有很長(zhǎng)的月經(jīng)期，這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低，會(huì)引起嚴(yán)重的疲勞。要想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法。

　　甘藍(lán)葉

　　這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松癥。甘藍(lán)葉中除有大量的鈣、維生素D外，還有維生素K，維生素K對(duì)骨頭有很強(qiáng)的保護(hù)作用。

　　大紅棗，可以補(bǔ)血

　　寫的很有道理：學(xué)習(xí)中！我來補(bǔ)充一點(diǎn)是人有許多體質(zhì)，還要根據(jù)每個(gè)人的具體情況補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)膳食，只有最適合自己的才是最好的養(yǎng)生保健之道的！也要多和點(diǎn)養(yǎng)生茶，花草茶，排毒養(yǎng)顏，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)睡眠等功效都有很好的效果看看吧。