對女性來說，每個月都要一次失血，而在失血的過程中，不少妹子會出現(xiàn)臉色蒼白等情況，所以要想經(jīng)期氣色好，皮膚有光澤，補(bǔ)血是很重要的。而且貧血不僅會導(dǎo)致我們身體質(zhì)量太差，臉上氣色也不好，所以我們要注重日常飲食，特別是經(jīng)期。那么，經(jīng)期該吃什么補(bǔ)血呢？下面小編為大家介紹六大補(bǔ)血食物吧。

　　1、黑木耳

　　黑木耳中含有較多鐵量，多吃黑木耳對貧血的人來說有很大的幫助。黑木耳不但可以補(bǔ)血養(yǎng)顏，對保護(hù)心臟也有一定的好處。日常生活中我們可以多吃些黑木耳，經(jīng)期時間可以多吃。另外，黑木耳能夠預(yù)防心腦血管等疾病。

　　2、烏雞

　　烏雞中含有豐富的黑色素與蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，烏雞中的血清總蛋白和球蛋白質(zhì)、含氨基酸喝鐵元素含量都明顯高于普通的雞，是一種是營養(yǎng)價(jià)值極高的滋補(bǔ)品，所以貧血的女性或者經(jīng)期的徐行都可以多吃烏雞補(bǔ)補(bǔ)身子。

　　3、阿膠

　　阿膠是女人補(bǔ)血好食物選，常吃阿膠能夠補(bǔ)足氣血，也可以改月經(jīng)不調(diào)，頭暈和疲勞乏力等癥狀。阿膠也可以雞肉等一起烹飪，效果會更好。平時也可以用阿膠粉沖水喝，或者吃阿膠固元膏，對我們的身體都有一定的幫助的。

　　4、紅糖

　　紅糖中含有豐富的維生素和鐵元素，可以促進(jìn)人體造血。紅糖能夠益氣助脾，補(bǔ)血化瘀。女性在月經(jīng)期，可以多吃紅糖補(bǔ)血，可以防止痛經(jīng)，快速補(bǔ)充能量，加快血液循環(huán)。平時也可以沖成糖水喝，可以補(bǔ)足氣血。

　　5、南瓜

　　南瓜含有豐富的鋅元素，如果經(jīng)前或是經(jīng)期經(jīng)常長痘痘的女性，可以多吃南瓜，因?yàn)殇\減少油脂分泌，改善皮膚，減少痘痘的產(chǎn)生。南瓜中含有大量的鈷，是紅細(xì)胞的一種重要成分，所以女生在經(jīng)期的時候，可以多吃南瓜來補(bǔ)血。

　　6、菠菜

　　菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)喝微量元素，然而鐵是造血的主要成分，如果你是經(jīng)常性貧血的話，多吃菠菜可以預(yù)防貧血。菠菜中的維生素E，可以降低前列腺素的形成，減少疼痛物質(zhì)的分泌，對緩解胸疼痛，腹痛有一定的幫助。