紅棗(最好燉粥),南瓜,紅豆,豬肝,蓮藕,銀耳,紅燒肉燉豆角,菠菜,番薯

補血者宜多吃含鐵豐富的食物,以動物的肝臟、血、瘦肉(牛羊等紅肉)的鐵質最容易被人體吸收,其次是黑木耳、黑芝麻、紅棗、豆制品、菠菜、芹菜、油菜等,要注意飲食的合理配合,如餐后適當吃些水果,水果中含有豐富的維生素C和果酸,能促進鐵的吸收。 貧血者還可以服用鐵之緣片,補...

1、可以多吃動物的肝臟血液等蔬菜方面,可以多吃菠菜可以吃人參、西洋參等也有利于補血。2、同時也需要注意均衡飲食,各種食物都需要均衡的搭配,因為即使有補鐵補血其他的營養成分仍然也需要補充。所以均衡飲食還是最主要的,可以適當的多吃以上的食物。