- 觀點(diǎn)1： 早餐是最重要的，午飯和晚飯都可以不吃，但早飯不可能不吃！
你現(xiàn)在正好做反了，其實(shí)好的膳食結(jié)構(gòu)應(yīng)該是早上多吃，晚上少吃，你正好給反過來了~~老中醫(yī)和老人家都這麼說，幾千年流傳下來的應(yīng)該不會有錯(cuò)。
解決的辦法很容易以后早上起來吃早飯就可以了，但最開始幾天的早飯要少吃啊，一點(diǎn)點(diǎn)的增加食量。不然你的冐不會好受的！
下面我回答另一個(gè)朋友的問題你參照一下！
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我在健身房練了多年，健身就一定要研究營養(yǎng)。我這幾年對營養(yǎng)早餐是這樣感覺的：
首先營養(yǎng)不能單一化，要全面。第二早餐一定要多吃。第三，時(shí)間一定要有規(guī)律！
我現(xiàn)在的早餐一般是這樣的。
四到五個(gè)雞蛋，蛋白質(zhì)不錯(cuò)。
一碗豆?jié){，蛋白質(zhì)是豐富的就是豆質(zhì)品
一個(gè)小菜-主要是海菜，因?yàn)橄床说木S生素是最好的，污染少
一碗粥，粗糧細(xì)糧都要吃，大米粥小米粥和玉米面粥都可以。天天換
加點(diǎn)主食，像餅子包子之類的主食，再加點(diǎn)。一天中40%的營養(yǎng)都從早餐裏獲取~~
還要注意的是早餐裏奶制品最好要少，因?yàn)槟淘诳崭沟臅r(shí)候是不容易被消化的，如果是酸奶的話，到還可以；記住喜漿是最好的東西，可以天天喝，但油條不能天天吃，一周兩次還可以，多了對身體不太好。還有雞蛋最好是自己來煮，水天之后五分鐘是最好的蛋，時(shí)間再長的話蛋白就會減少；
如果一天運(yùn)動量不大，你不用吃這麼多，只是做為一個(gè)參考、希望能幫你你，最后要記住一點(diǎn)早餐是最重要的，午飯和晚飯都可以不吃，但早飯不可能不吃！ - 觀點(diǎn)2： 建立健康飲食習(xí)慣
要維持生命及有健康的體魄，便要從食物中吸取身體所需的營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維他命、礦物質(zhì)、食物纖維素和水分。每一種營養(yǎng)素對我們的身體都有特定的功用，但卻沒有一種食物能包含所有的營養(yǎng)素。我們要從不同的食物中吸取不同的營養(yǎng)素，過多或過少都影響身體。因此，要建立健康的飲食習(xí)慣。
食物要多元化。以植物性食物為主，動物性食物為輔。五谷是熱量的主要來源，因此應(yīng)以五谷類的食物為主，配以多菜少肉的膳食結(jié)構(gòu)。
饑飽要適當(dāng)。食不過飽，適可而止。應(yīng)按身體的實(shí)際需要來進(jìn)食。
油脂要適量。每天從脂肪攝取的熱量應(yīng)少于30%。
食鹽應(yīng)限量。食物宜清淡，鹽、味精、醬油、蠔油、雞精、雞粉及加工、腌制、煙熏和罐頭食品都含高納質(zhì)，宜少進(jìn)食。
甜食要減少。甜食過多，容易致胖，甚至造成兒童情緒不安，過度活躍，影響學(xué)習(xí)。
纖維要多吃。多吃糙米、紅米、全麥面包等，各式蔬菜和水果等含有豐富的食物纖維。
三餐要合理。每日三餐要定時(shí)和適量，以維持學(xué)業(yè)和工作能力，兩頓正餐之間可選擇一些健康的零食。 - 觀點(diǎn)3： 改掉自己的習(xí)慣，循序漸進(jìn)。不要一下子停了。夜宵可以改為水果。既能減體重又能美容
- 觀點(diǎn)4： 早餐不吃是不行的,早餐是一天原最大重要的一餐,能提供你一天的能量,夜霄可不吃,否則可能會導(dǎo)致很多種疾病!建議你強(qiáng)迫自己改過來!!!
- 觀點(diǎn)5： 相傳古代的養(yǎng)生20字秘訣。
早飯吃的好
中飯吃的飽
晚飯吃的少
夜宵不能有 - 觀點(diǎn)6： 下決心改掉就行了~
- 觀點(diǎn)7： 我也和你一樣，不過現(xiàn)在還是沒死啊，不要怕！
- 觀點(diǎn)8： 到美國去，食物鐘倒過來！呵呵
- 觀點(diǎn)9： 晚上宵夜可以不吃，但是早上的飯必須的吃
- 觀點(diǎn)10： 三樓的說得很好!好的飲食生活習(xí)慣才會帶給你好的身體!
- 觀點(diǎn)11： 生活要有規(guī)律，營養(yǎng)要均衡配置，不能飽一頓饑一頓的。
- 觀點(diǎn)12： 呵呵...
正如上面所說..去美國是個(gè)好辦法.. - 觀點(diǎn)13： ... 有補(bǔ)救不可能!! 自己強(qiáng)迫自己改~~
- 觀點(diǎn)14： 把時(shí)間改過來 不吃宵夜吃早餐
- 觀點(diǎn)15： 哪有改不掉的習(xí)慣哩？ 看你堅(jiān)定不堅(jiān)定了。
- 觀點(diǎn)16： 不能食補(bǔ)。
- 觀點(diǎn)17： 我也這樣
- 擴(kuò)展閱讀1：月子期間能吃榴蓮披薩嗎
- 坐月子時(shí)可以吃榴蓮披薩，只要不對榴蓮過敏就可以。榴蓮營養(yǎng)豐富，含糖量高。此外，榴蓮還含有維生素、蛋白質(zhì)、脂肪等成分，可以補(bǔ)充能量，有滋陰養(yǎng)陽的功效，在坐月子時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍瑢τ谏眢w很有好處。要注意想要吃榴蓮披薩，有條件可以自己在家做，這樣相對來說，吃的也會更放心。因?yàn)橥饷媸圪u的很多...
- 擴(kuò)展閱讀2：五個(gè)多月的寶寶、蘋果汁可以喝多少？
- 你好,根據(jù)您的情況,5個(gè)多月寶寶您每天給他喂點(diǎn)就可以了的,再喂奶之間給他喂點(diǎn)的,一般果汁能喝個(gè)30ml,還可以喂點(diǎn)刮下的水果泥的。多吃對寶寶有助于大便。
- 擴(kuò)展閱讀3：5個(gè)月的寶寶喝蘋果汁，可以喝多少
- 5個(gè)月的寶寶這個(gè)時(shí)候可以添加果泥了，果泥：5個(gè)月大的嬰兒即可吃果泥。先將水果洗凈，然后用小匙刮成泥狀。最好隨吃隨刮，以免氧化變色，也可避免污染。如果喝果汁的，一次喂的量應(yīng)該量控制在50ml左右，在天氣涼的情況下可以稍微加熱下。
- 擴(kuò)展閱讀4：快五個(gè)月的寶寶可以喝蘋果汁嗎
- 可以，兩個(gè)月就開始添加了。每個(gè)季節(jié)，用最好吃、最便宜、最新鮮的水果做成時(shí)令水果汁。春天可用橘子、蘋果、草莓；夏天可用西紅柿、西瓜和桃；秋天可用葡萄、梨；冬天可用蘋果、橘子和檸檬。選用新鮮的橘子、橙子、葡萄等多汁水果，最重要的是要注意清潔衛(wèi)生，不要讓細(xì)菌侵入。為了預(yù)防細(xì)菌侵入，所以在榨...
- 擴(kuò)展閱讀5：孕婦可以吃必勝客披薩嗎
- 孕婦可以吃披薩。披薩中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、少量維生素等物質(zhì)，能夠補(bǔ)充孕婦所需營養(yǎng)。而且，披薩口味多樣，容易消化和吸收，孕婦適量吃面包有助于孕期營養(yǎng)的均衡。但因?yàn)榕_經(jīng)過烘烤，屬性偏燥熱，所以孕婦在孕期的食用應(yīng)以適量為主。
- 擴(kuò)展閱讀6：產(chǎn)婦能吃披薩嗎月子里
- 產(chǎn)婦是可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)披薩的，不要吃太多就行。建議懷孕期間要注意營養(yǎng)均衡，多吃魚肉類食物，堅(jiān)果，豆制品。產(chǎn)婦吃什么好 剛剛生完寶寶，產(chǎn)婦需要進(jìn)補(bǔ)，那么，產(chǎn)婦吃什么好呢？其實(shí)均衡飲食為首要。特別是要避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物。搭配主食、青菜，并多選用蒸、煮、鹵等低油的烹調(diào)方式，...
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- 在實(shí)體店，不用擔(dān)心培訓(xùn)學(xué)費(fèi)太高或，也不怕對方有所保留，學(xué)不會全套技術(shù)，更不用問學(xué)做奶茶要培訓(xùn)多久，因?yàn)槟滩璧昀习鍟竽憧焖賹W(xué)會做奶茶技術(shù)，然后上崗工作，時(shí)間大概是7-10天左右 每天大量練習(xí)做各種奶茶飲品，很快...
- 擴(kuò)展閱讀8：學(xué)習(xí)做奶茶要多少錢啊？
- 學(xué)做奶茶上培訓(xùn)班大概要5000-10000元左右。奶茶培訓(xùn)的費(fèi)用包含以下這些方面：1、奶茶培訓(xùn)課程的學(xué)費(fèi)將包括課本費(fèi)：就像我們在初中和高中學(xué)習(xí)時(shí)一樣，也有針對參加奶茶培訓(xùn)班的學(xué)生的教科書，以便學(xué)生可以學(xué)習(xí)食物營養(yǎng)，烹飪技能，...
- 擴(kuò)展閱讀9：成都鹵味培訓(xùn)學(xué)校哪里最好
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- 擴(kuò)展閱讀10：菜譜詩句整首
- 2. 描寫美食的詩句 1、《江上漁者》 宋代:范仲淹 江上往來人,但愛鱸魚美。 君看一葉舟,出沒風(fēng)波里。 譯文:江上來來往往的人只喜愛鱸魚的味道鮮美。 看看那些可憐的打魚人吧,正駕著小船在大風(fēng)大浪里上下顛簸,飄搖不定。 2、...
美食特產(chǎn)問答匯集土特產(chǎn)、特色美食及特色工藝，促進(jìn)美食文化傳播！