- 觀點1： 一般都是吃早餐，不過建議你下午鍛煉比較好，因為早上人體的血液比較粘稠，肌肉也比較僵硬，增肌粉是鍛煉后吃的，可以的話再買罐蛋白粉，在休息時間吃，如果體質是微胖型的，盡量選擇蛋白粉，消瘦的話選擇增肌粉，蛋白粉90%的含量是植物蛋白，10%的碳水化合物，增肌粉是50%的蛋白50%碳水化合物，這種加工粉劑只是補助類，要想提高攝入量，最好在食物中攝取，選擇些高蛋白的食物，如，牛肉，雞胸肉，雞蛋，豆類，多喝水，因為肌肉里含有70%的水分，還要多注意睡眠，3分練7分吃，唯有把吃把握好，才能取得好成果
- 觀點2： 增肌粉怎么吃的最佳時間是鍛煉之前半小時服用一次，鍛煉之后的1-2小時內，配合乳清蛋白，用溫開水沖泡，一起服用。
增肌粉大都很甜，吃了很膩又漲肚子.所以在沖的時候要多放點水，沖淡點，喝下去時，同時吃點面包什么的，最后再吃點咸的食物，這點很重要。這樣的話不會有那么強烈的甜膩感。
增肌粉是增肌配方中的極品。碳水化合物：蛋白質=2：1，提供日常飲食無法滿足的充足能量，營養成分全面，脂肪含量極低，能充分補充肌肉所需的蛋白質與碳水化合物。對在短期內增加自身體重與肌肉圍度有明顯的效果。 - 觀點3： 早晨時段：晨起至早餐前。
需要按照個人習慣比較好，各有利弊。如果減肥，那么運動后再吃早餐更好。如果運動后再吃早餐，請當心低血糖發生；如果吃早餐后運動，請注意消化不良。
晨練時很好的習慣，但是飯后運動對身體是有一定損害的。所以早上起來不要馬上晨練，可以喝點鹽水或者蜂蜜水。至于早飯的時間，在晨練半小時后就可以吃飯，盡量在8點半之前吃早飯為最佳。
擴展資料：
運動后不宜吃魚肉等酸性食物。重慶營養與運動專家說，運動后，人體內的糖、脂肪、蛋白質在缺乏內源氧的情況下被大量分解，產生乳酸、磷酸等酸性物質，這些酸性物質會刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。
魚肉等食品屬于酸性食物，運動后即食用這些酸性食物，會使體液更加酸性化，不利肌肉、關節酸脹感和身體疲勞感的解除。運動后應多吃一些水果、蔬菜、豆制品等堿性食物，以保持人體內酸堿平衡，從而達到消除運動疲勞、保持健康的目的。
參考資料：鍛煉（鍛煉時間）-百度百科 - 觀點4： 不要一起來就忙于去晨練，建議稍做洗簌后喝200毫升的蜂蜜水或淡鹽水再去晨練，不要吃飯。人在早上起床未進食時，空腹血糖一般處于較低水平，這時肝糖原分解速度較快。在這個時段鍛煉身體，能夠加速脂肪燃燒，消耗多余的卡路里。
晨練的運動量要適宜，不論年齡老少，不要劇烈運動，要以半小時以上的有氧運動為好，運動時間不宜超過1小時，如慢跑、快步走、太極拳、爬山、體操、等等。
運動結束起碼15分鐘后再進早餐，運動后要做一會深呼吸（約5分鐘），然后梢做休息再洗簌，這樣就差不多有15分鐘了。晨練關鍵是堅持，起碼每周要有4天清晨堅持運動才好。
擴展資料：
清晨最不該吃的三類食物
一.忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。對女性的健康也有較大的影響。
二.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
三.忌空腹吃菠蘿：菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。
小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋會導致胃酸過多而傷胃;而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。
要講究既要考慮個性生理特點，又要考慮各人的食欲興趣和口味愛好，最好是熱稀飯、熱燕麥片、熱豆漿、熱牛奶、熱咖啡和熱茶，切忌喝冰咖啡、冰紅茶、冰果汁等，油炸食品要少吃。
不少人早餐習慣只吃饅頭、油炸食品、豆漿。雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質、脂肪，但均為酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易導致血液偏酸性，引起體內生理上酸堿平衡失調，常可出現缺鈣癥。
因此，若能吃點含堿性物質的蔬菜、水果，就能達到膳食酸堿平衡及營養素的平衡。以清淡、營養均衡、能量不要過高、水分充足為主要原則，進行合理的早餐膳食搭配即可。
參考資料：
百度百科-早餐 - 觀點5： 每天早上應該更早起床，先鍛煉，然后吃一餐豐盛的早餐。
1、不要一起來就忙于去晨練，最好稍做洗簌后喝200毫升的蜂蜜水或淡鹽水再去晨練，不要吃飯；
2、晨練的運動量要適宜，不論年齡老少，不要劇烈運動，要以半小時以上的有氧運動為好，運動時間不宜超過1小時，如慢跑、快步走、太極拳、爬山、體操、等等；
3、運動結束起碼15分鐘后再進早餐，運動后要做一會深呼吸（約5分鐘），然后梢做休息再洗簌，這樣就差不多有15分鐘了；
4、晨練關鍵是堅持，起碼每周要有4天清晨堅持運動才好。 - 觀點6： 早上起來空腹鍛煉對身體不利，應該在吃完早餐后1個小時以上再進行鍛煉。
鍛煉時間：
1，專業運動員的訓練一般安排在下午，因為下午是人體激素、力量、各種反應最佳的時刻。
2，對普通人而言，時間早晚對體力影響的差異微乎其乎，不需要特別考慮。選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排為主。
3，臨近入睡應該避免做劇烈運動。大量出汗，睡前肢體處于興奮狀態，體溫過高，都會降低睡眠質量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性運動促進睡眠。
4，鍛煉最好是在飯后一個半小時為佳，至少一個小時。 - 觀點7： 應該先吃東西 不能說是早餐 如果是5 6點鐘鍛煉的話可以先吃幾片面包 如果是7點以后就建議吃完早餐再出門運動...
- 觀點8： 應該先吃早飯,休息一下再運動.
因為一個晚上胃都是空的,如果運動,會消耗蛋白質,而產生脂肪.
在<健美先生>的一份調查中早上空腹鍛煉的人脂肪都生長了3%左右. - 觀點9： 最好是先早餐，再鍛煉，再乳清蛋白粉。
- 觀點10： 肌肉訓練后吃，一般都是下午練。哪兒有早上吃的
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