- 觀點1： 大米是好的。在馬來西亞和整個亞洲。它美味、令人滿意、舒適、健康，而且用途廣泛。
煮米飯
用高壓鍋/電飯鍋煮飯并不理想。因為淀粉會留在大米里而不會被釋放到水中。印度的方式更健康;將其煮沸，瀝干米水以去除淀粉。
添加蔬菜
你的身體需要更多的時間來消化蔬菜，從而減緩了大米快速轉化為葡萄糖的能力。高GI食物可以變成低GI食物。
塔莉:盤子上的盛宴。
這一部分
對于節食者和糖尿病患者來說，每天一碗中等大小的碗就是食量。糖尿病患者在進食之前需要確保所有的水分都被完全排出。
米粥:一碗舒適。
從印度到印度尼西亞，從中國到泰國，從日本到馬來西亞，傳統的亞洲菜肴、甜點和小吃就像它們來自的文化和民族一樣多樣。
素豆腐和白米飯在任何一天都是美味的一餐。
中國傳統的美味湯圓。
蒸蝦飯卷——爽口可口的點心。
:蒸的Idiyappam是一份健康的早餐。
沙撈越的發酵大米cendol甜點
上圖:印度喀什米飯和牛奶布丁。
馬來西亞的印度菜反映了印度地方菜的多樣性和味道。在那里，米飯是吃飯的必需品。這里的食物都是地道的，種類繁多，風味各異。盡管含有大量的碳水化合物，但這些食物(比中餐或馬來菜)更均衡。但這里有很多新鮮和煮熟的蔬菜，可以搭配印度式的米飯。我是加拿大人，所以不能談論其他國家。在這里，我自己，吃米飯主要作為一種配菜添加蔬菜，這取決于我用它烹飪的蛋白質。我喜歡配雞肉吃，和土豆完全不同。通常基于不同的民族菜肴，因為我喜歡烹飪。我也用它做湯和砂鍋菜。我喜歡糙米或加入其他谷物。如果我用的是預先包裝好的調料，我把里面的東西放進篩子里，取出包裝好的調料的大部分，因為大部分都是鹽，然后再加入更多合適的調料。我也會去亞洲、印度和其他少數民族的餐館，那里的飯都有米飯. - 觀點2： 大部分地區，都是用柴火或者電飯鍋把米飯蒸熟，作為主食配著炒菜去吃的；還有一些地方會把米飯和蔬菜以及各種肉類和調味品混合，做成手抓飯去吃；也有一些地方會把米飯做成鍋巴，或者年糕去吃。
- 觀點3： 中國會蒸、煮米飯，日本會做成飯團，馬來西亞做成喀什米飯，每一款做出來的米飯味道都是非常的香，還挺有營養。
- 觀點4： 中國我們一般都是蒸著吃米飯，也會去和雞蛋一起做炒米飯，很多地方也會用米飯老熬粥。
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