- 觀點1： 轉向生酮飲食似乎難以承受，但這并不困難。你的重點應該是減少碳水化合物，同時增加正餐和零食中的脂肪和蛋白質含量。為了達到并保持酮癥狀態，碳水化合物必須受到限制。雖然有些人可能只通過每天攝入20克碳水化合物就能達到酮癥，但有些人則可以通過攝入更多的碳水化合物來達到。一般來說，你攝入的碳水化合物越少，就越容易發生酮癥。這就是為什么堅持吃有利于生酮的食物和避免富含碳水化合物的食物是通過生酮飲食成功減肥的最好方法。
適合食用的生酮食物:
當遵循生酮飲食時，正餐和零食應以以下食物為中心:
雞蛋:土質的、有機的全雞蛋是最好的選擇。
家禽:雞肉和火雞。
肥美的魚:野生鮭魚、鯡魚和鯖魚。
肉類:食草牛肉、鹿肉、豬肉、內臟和野牛。
全脂乳制品:酸奶、黃油和奶油。
全脂芝士:切達干酪、馬蘇里拉干酪、布里干酪、山羊芝士、奶油芝士。
堅果和種子:澳洲堅果、杏仁、核桃、南瓜子、花生和亞麻籽。
果仁黃油:天然花生醬、杏仁和腰果黃油。
健康脂肪:椰子油、橄欖油、鱷梨油、椰子油和芝麻油。
牛油果:整個牛油果可以添加到幾乎任何一餐或零食中。
非淀粉類蔬菜:綠色蔬菜，花椰菜，西紅柿，蘑菇和辣椒。
調味品:鹽，胡椒，醋，檸檬汁，新鮮香草和香料。
食物以避免:
避免富含碳水化合物的食物，同時遵循生酮飲食。
以下食物應受限制:
面包和烘焙食品:白面包，全麥面包，餅干，餅干，甜甜圈和小圓面包。
糖果和含糖食品:糖，冰淇淋，糖果，楓糖漿，龍舌蘭糖漿，椰子糖。
甜飲料:蘇打水，果汁，甜茶和運動飲料。
意大利面:意大利面條和面條。
谷物及谷物制品:小麥，大米，燕麥，早餐谷物及玉米餅。
淀粉類蔬菜:土豆，紅薯，冬南瓜，玉米，豌豆和南瓜。
豆類和豆類:黑豆、鷹嘴豆、扁豆和四季豆。
水果:柑橘、葡萄、香蕉和菠蘿。
高碳水化合物醬:燒烤醬、含糖沙拉醬和蘸醬。
某些酒精飲料:啤酒和含糖混合飲料。 - 觀點2： 不可以吃含糖的食物和淀粉類的主食，含糖量高的水果，和一些含糖的調味品和調汁，剩下的食物是可以吃的。
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- 1、需要找到灶臺，添加材料肉、調料、蘑菇，就有概率獲得蘑菇炒肉。2、進入游戲與灶臺交互，點擊使用。3、加入食材，需要的材料有：肉+調料+蘑菇。4、準備好后點擊制作。5、就可以有概率得到蘑菇炒肉。
- 擴展閱讀5：燒烤有哪些食物？
- 燒烤有以下東西可以烤：1、肉類：羊肉、羊肉串、牛肉、雞翅、雞心、雞胗、烤腸、火腿腸。2、魷魚、蝦、鮮貝、魚。4、蔬菜類：青椒、甜椒、土豆、花菜、茄子、蘑菇、玉米、黃瓜、西紅柿、紅薯、洋蔥。5、水果類：蔬菜色拉，西瓜、釉子、香蕉、蘋果、橘子等。6、零食類：法式面包、餅干、豆腐干。7、輔...
- 擴展閱讀6：燒烤需要哪些食材 燒烤可以選擇的食材有哪些
- 1、肉類：五花肉、羊肉、牛肉、雞翅，各類魚丸、蝦丸、貢丸、墨魚丸、羊腰、羊板筋、雞脖、雞胗等。2、魚蝦：魚(各類)、槍烏賊、墨魚仔、蝦、螺肉、干魚片、蟹、帶子、鮮貝等。3、蔬菜：玉米、紅薯、蘑菇、土豆、青椒、萊菔、生菜、洋蔥、西蘭花、芋頭、山藥、大蒜等。4、其他：面粉和水發酵制成...
- 擴展閱讀7：好久沒有吃燒烤了，準備跟老公商量一下去燒烤，大家能推薦個食材全的超市嗎？
- 食材全的超市很多了，燒烤主要是肉類，海鮮，蔬菜，豆制品等，一般諸如物美，華冠，華聯，山姆，沃爾瑪等大超市都是全的。
- 擴展閱讀8：最近想和朋友約著去燒烤，哪里能采購食材啊？推薦推薦
- 最近想和朋友約著去燒烤哪里能采購食材呀推薦一下去農貿農貿菜市場采購食材像采購一些嗯嗯那個呃牛羊肉豬肉還有蔬菜類的就可以最近想和朋友約著去燒烤哪里能采購食材呀推薦一下去農貿農貿菜市場采購食材像采購一些嗯嗯那個呃牛羊肉豬肉還有蔬菜類的就可以 ...
- 擴展閱讀9：想買新鮮的燒烤食材，可以去哪里買？
- 我一般在家吃火鍋或者燒烤都去鍋圈食匯買食材羔。食材新鮮，而且有很多種可供選擇。他們家的羊排串、鴨腸串、肥腸串等我都特別喜歡。推薦給你，了解一下吧。
- 擴展閱讀10：炒肉片怎么做好吃，蘑菇炒肉片的家常做法
- 蘑菇炒肉片的做法 1.食材 2.食材切好 3.肉片里放生粉，郫縣豆瓣，料酒，姜，蒜。4.攪拌均勻腌20分鐘左右 5.鍋里放少許油 6.肉片下鍋炒七分熟 7.肉放一邊，青紅椒下鍋稍微炒炒。8.蘑菇下鍋翻炒均勻 9.肉放蘑菇上面，放少許水蓋上鍋蓋燜一分鐘左右。10.放鹽，蔥即可出鍋。11.出鍋裝盤 ...
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