- 觀點(diǎn)1： 海帶
海帶含有豐富的碘，能促進(jìn)有害物質(zhì)的排出、病理變化和炎癥滲出。
生菜
生菜含有豐富的營養(yǎng)成分,具有清熱、順氣、化痰之功效。萵苣味道清新且略帶苦味,可刺激消化酶分泌,排毒去火功效顯著。
黃瓜
黃瓜主要是甜的味道和光滑的性質(zhì)。具有清熱解毒、促進(jìn)津液、止渴的明顯功效。它不僅富含蛋白質(zhì)、糖、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、煙酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素，是最佳解毒產(chǎn)品。
茄子
茄子是秋天最受歡迎的蔬菜茄子不僅便宜而且是一種好的飲食。中醫(yī)認(rèn)為，茄子具有清熱、止血、消腫、止痛、祛風(fēng)通絡(luò)、通腸益氣的作用。
梨
具有清熱解毒、活血潤燥、清心降火等作用，對秋季干燥引起的各種不適癥狀有良好的緩解作用。同時，經(jīng)常吃秋利也非常有利于肺、支氣管和上呼吸道的健康，因?yàn)樗泻芎玫谋褡饔茫€能幫助消化，促進(jìn)食欲，并有很好的解熱利尿作用。
柿子
柿子、柿子味甘澀，性寒。它們所含的維生素和糖是普通水果的一兩倍。秋季經(jīng)常食用，對潤肺護(hù)胃、清熱明火有很好的作用。此外，還具有明顯的補(bǔ)虛、止咳、益腸、清熱作用。
芒果
芒果性偏寒涼,有解熱清涼的作用,可化解脂肪,潤膚降火,吃了大補(bǔ)的榴蓮之后,再吃芒果有清熱的功效,且芒果果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素,對美容肌膚有一定功效。 - 觀點(diǎn)2： 秋天是瓜果蔬菜收獲的季節(jié)，當(dāng)然在秋天的時候身體也是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的，那我們一起來看看吃什么食物不易上火。
一、多吃蔬果
1：南瓜
平在換季階段身體會出現(xiàn)諸如皮膚干燥、眼睛干、咳嗽、痰多等情況。這時候要多吃含水量高、維生素豐富的食物，來增加身體的抵抗力。南瓜里含有豐富的胡蘿卜素、維生素B2、維生素C，正是秋季要多吃的食物。南瓜的吃法很多 但是最佳的吃法是煮來吃，再放點(diǎn)紅棗和白糖。味道鮮美還有營養(yǎng)。
2：藕
吃蓮藕對身體好，煎藕盒、糯米藕、爆炒藕片，把蓮藕用來烹飪的方式還是蠻多的。會養(yǎng)生的人在秋天是不會錯過。說到營養(yǎng)，在蓮藕中有這些：熱量、碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、尼克酸、維生素、核黃素、鉀、鐵、鋅、鈉等等，通過攝入這些營養(yǎng)，不斷的補(bǔ)充身體需要。
3：山藥
山藥不僅有“神仙之食”的美譽(yù)，還兼具有食物和藥雙重功能山藥中含有大量的黏液蛋白等元素，山藥蒸著吃炒著吃均可，如果加點(diǎn)枸杞來熬制枸杞山藥粥，兩者互相補(bǔ)益，還能更好地發(fā)揮效果。
4：蘿卜
秋季最適合吃白蘿卜。蘿卜有“小人參”的美譽(yù)，含有豐富的維生素C和植物蛋白，其中一道排骨燉湯就不錯，味道鮮美，在干燥的秋天，實(shí)屬享受。
5：茄子
秋天是茄子的收獲季節(jié)，也是吃茄子的最佳季節(jié)。茄子除了含有豐富的維生素和微量元素外，還有其它蔬菜中少見的維生素P。
二、多吃水果
1：梨
梨被古人推崇為“百果之宗”，在營養(yǎng)專家的眼中，它還是“天然礦泉水”，尤其適合秋天食用。秋梨還含有豐富的多糖，和多種維生素，易被人體吸收梨的吃法很多，生吃、煮水、蒸熟或榨汁等。
2：荸薺
荸薺又叫馬蹄，口感脆甜多汁，荸薺中除了含有較高的碳水化合物，其含磷量在根莖類蔬菜中也較高。秋天可多喝雪梨荸薺湯，雪梨去核，帶皮切成塊；荸薺去皮，切成四瓣；胡蘿卜和柿餅洗凈切丁。砂鍋加水3碗，煮沸后加入上述原料，再加入杏仁和冰糖，煮沸后轉(zhuǎn)成微火，燉30分鐘。關(guān)火，待溫度不燙后加入蜂蜜，即可食用。
3：鮮棗
鮮棗含有大量的維生素c、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)，食棗好處多多，我們在吃棗時也不再局限于鮮吃或吃干棗了，一棗多吃法層出不窮，在日常生活中用棗制成各種傳統(tǒng)食品，例如棗粽子、棗年糕、棗花糕、棗卷糕、棗鍋糕、棗發(fā)糕、油炸糕、長壽糕。
4：柚子
柚子本身營養(yǎng)豐富含鈣和維生素都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了其它的水果，吃完柚子，別扔柚子皮，將一個柚皮洗凈后剝?nèi)?nèi)層的白瓤，將皮切碎，之后加川貝母10克，并倒入適量蜂蜜入鍋蒸爛，然后再密閉儲存。每天早晚服用，對身體很好。
5：葡萄
最好吃法是充分洗凈果皮，整顆入口，連皮帶籽一起嚼完吃下，這樣營養(yǎng)就會達(dá)到“百分百”。如果剝皮吐籽，營養(yǎng)就損失大半了。
還有更多的美食就不一一列舉了 - 觀點(diǎn)3： 你好，秋天到了，許多人都容易在秋天上火。
海帶含有豐富的碘，能促進(jìn)有害物質(zhì)的排出、病理變化和炎癥滲出。
生菜含有豐富的營養(yǎng)成分,具有清熱、順氣、化痰之功效。萵苣味道清新且略帶苦味,可刺激消化酶分泌,排毒去火功效顯著。
黃瓜主要是甜的味道和光滑的性質(zhì)。具有清熱解毒、促進(jìn)津液、止渴的明顯功效。它不僅富含蛋白質(zhì)、糖、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、煙酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素，是最佳解毒產(chǎn)品。
茄子是秋天最受歡迎的蔬菜茄子不僅便宜而且是一種好的飲食。中醫(yī)認(rèn)為，茄子具有清熱、止血、消腫、止痛、祛風(fēng)通絡(luò)、通腸益氣的作用。
梨具有清熱解毒、活血潤燥、清心降火等作用，對秋季干燥引起的各種不適癥狀有良好的緩解作用。同時，經(jīng)常吃秋利也非常有利于肺、支氣管和上呼吸道的健康，因?yàn)樗泻芎玫谋褡饔茫€能幫助消化，促進(jìn)食欲，并有很好的解熱利尿作用。
柿子、柿子味甘澀，性寒。它們所含的維生素和糖是普通水果的一兩倍。秋季經(jīng)常食用，對潤肺護(hù)胃、清熱明火有很好的作用。此外，還具有明顯的補(bǔ)虛、止咳、益腸、清熱作用。
芒果性偏寒涼,有解熱清涼的作用,可化解脂肪,潤膚降火,吃了大補(bǔ)的榴蓮之后,再吃芒果有清熱的功效,且芒果果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素,對美容肌膚有一定功效。
以上就是秋天吃不容易上火的食物。 - 觀點(diǎn)4： 輕重因人而異，但是所有的奶粉都會一定程度上都會加重上火，選擇合適自己的奶粉很重要
- 觀點(diǎn)5： 秋天吃哪些美食不上火有好多種，比如南瓜還有白薯土豆這些東西做出來的美食又不上火，還有營養(yǎng)，對身體還健康
- 觀點(diǎn)6： 1.
秋季可吃銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、烏骨雞、豬肺、鴨蛋、龜肉、蜂蜜、飴糖、豆?jié){、菠菜、橄欖、蘿卜等涼潤之品。以及胡桃粥、花生粥、杏脯、桂花酒、葡萄酒等溫潤之品,這些美食都不易讓人上火。
2.
在秋季要“少辛增酸”。即少吃一些辛味的食物,多吃一些酸味的水果和蔬菜,例如蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂等。
3.
提倡早晨喝粥。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)家提倡在秋季每天早晨喝粥。 - 觀點(diǎn)7： 秋天是一個天氣多變的季節(jié)，所以需要吃一些比較清涼的食物。
海帶含有豐富的碘，能促進(jìn)有害物質(zhì)的排出，病理變化和炎癥的滲出
生菜含有豐富的營養(yǎng)成分，具有清熱順氣化痰之功效
茄子是秋天最受歡迎的蔬菜，茄子不僅便宜，而且還是一種很好的飲食，終于認(rèn)為茄子具有清熱止血，消腫止痛，通腸益氣的作用
以上就是秋天吃不容易上火的食物 - 觀點(diǎn)8： 秋天氣候非常干燥，很容易導(dǎo)致上火，在加上很多人在飲食方面有注意的話，更會導(dǎo)致經(jīng)常有上火的現(xiàn)象，所以練的時候注意飲食很重要，可以吃一些新鮮的蔬菜水果：1、蓮藕，蓮藕性甘味平，可以清熱去火潤肺止咳，增強(qiáng)人體的免疫力，是熱血蓮藕，可以涼血散血，是很好的降火食療佳品。2、西芹味甘苦，性涼，具有平肝清熱，祛風(fēng)利濕的功效，膳食纖維含量也很高，如果秋季人燥火旺，導(dǎo)致大便干結(jié)便秘等，多吃西芹可以良好的通便潤腸，降火氣。3、蘿卜。蘿卜具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快腸道蠕動的作用，還可以去油膩、生津解毒、清熱去火、補(bǔ)充維生素。4、茄子。秋天上火，最好吃茄子來去火氣，茄子性涼，味甘，清熱止血，能降火氣，除秋燥。5、苦瓜。苦瓜味甘性平，可除邪熱，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，清心明目是敗火食材的首選。6、海帶。海帶味咸性寒，可以化痰？，排毒通便，不僅有助于消除體內(nèi)的積熱，還可以降低血壓。7、茭白。茭白性寒涼，適合心經(jīng)有熱，心煩口渴，便干尿黃的人食用，具有清熱解毒的功效。
如以上蔬菜外，還可以推薦幾種日常可見的降火水果：1、獼猴桃。獼猴桃具有充足的維生素，不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)，還可以降火。2、火龍果。火龍果是一種清涼的水果，既能降火，又能起到明顯的預(yù)防便秘的作用，是降火的最佳水果。3、梨子。梨也是一種清涼的水果，維生素含量很高，可以起到降火的作用。4、蔓越莓，蔓越莓維生素和花青素含量特別高，但是平時難買到，所以可以吃珍愛果寶蔓越莓含片，每天兩顆可以預(yù)防上火，增強(qiáng)抵抗力。5、柚子。柚子不僅可以起到潤肺通腸的作用，還可以幫助我們清熱化痰，促進(jìn)消化。6、柿子柿子味甘澀，性寒，可以養(yǎng)胃護(hù)肺，清除燥火，消除熱氣，減少燥氣，秋季上火適當(dāng)?shù)某允磷樱欣诮祷饸狻?、葡萄。葡萄止消渴，利目視，而且降火效果很不錯，又能通腸胃，是非常有益降火的水果。
除了注意飲食以外，加強(qiáng)身體鍛煉也是很重要的，平時可以多運(yùn)動一下，加強(qiáng)身體素質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，那么就不會那么容易上火了。 - 擴(kuò)展閱讀1：鹵味麻辣燙的做法 鹵味麻辣串怎么煮才好吃
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