- 觀點(diǎn)1： 保持一個(gè)良好的飲食習(xí)慣對我們的健康、身材的保持十分重要，每個(gè)人都應(yīng)該從內(nèi)心深處認(rèn)識到保持一個(gè)良好飲食習(xí)慣的重要性，同時(shí)要知道什么是好的，有益身體健康的；什么是不能做，應(yīng)盡量避免的。
要擁有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣首先要注意三餐時(shí)間的規(guī)律，避免不吃或暴飲暴食。我身邊有很多朋友，平時(shí)由于工作原因或者自身惰性，不注意三餐的時(shí)間以及飯量，餓了的時(shí)候吃的特別飽，不餓的時(shí)候即使到了飯點(diǎn)也選擇不吃，一段時(shí)間以后，不僅被查出了胃病，還使得體重持續(xù)上漲。保持三餐規(guī)律很重要，做到少吃多餐，這不僅是自己身體及腸胃消化代謝的需要，而且還會(huì)使我們的生活習(xí)慣更具規(guī)律性。
其次就是大家都知道的:早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少。早飯是三餐中最重要的同時(shí)也是大家最容易忽視的，而晚飯本應(yīng)該是追求少而清淡的一餐，卻又常常會(huì)成為人們一天中最重要的一頓。要認(rèn)識到這種習(xí)慣是錯(cuò)誤的，對三餐安排的合理與否，幾乎直接決定了我們一天的生理和精神狀態(tài)，一定要妥善安排攝入量。
同時(shí)在飲食中應(yīng)注意合理葷素搭配。控制體重除了控制食量外，還應(yīng)該注意飲食搭配，合理的魚肉蛋白類、蔬果類和粗糧類的攝入可以均衡我們身體所需的營養(yǎng)，避免因?yàn)樯眢w缺乏某種營養(yǎng)或物質(zhì)而影響健康。
最后就是要多吃中餐，少吃快餐和垃圾食品。快餐和垃圾食品早已成為現(xiàn)代社會(huì)人們不斷肥胖化的根源，對這些食品的攝入不僅不利于控制體重，而且由于它的安全、衛(wèi)生得不到保障，還可能誘發(fā)大量的疾病，因此要減少甚至避免食用。 - 觀點(diǎn)2： 用最科學(xué)的方法的去解決體重的問題，我們大家都想要有一個(gè)科學(xué)不傷身體的情況下去控制自身體重的生長，有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣比什么都好。
NO.1早晨的第一頓飯必須要去吃，可能很多人早晨都不會(huì)去吃早飯，因?yàn)橛X得自己不餓，不必去吃早點(diǎn)，久而久之也就成為了習(xí)慣，每天也就是一日兩頓，這樣肯定不行，我們早上必須去吃點(diǎn)面包牛奶雞蛋之類的，就像外國人早點(diǎn)吃的那樣。
NO.2中午是人吃的最豐盛的一次，有句話說的好:早上吃好中午吃飽晚上吃少。所以我們中午吃什么卡路里能量比較高的都可以，這個(gè)時(shí)候就不必在意這樣，不過別太過于辛辣，過于辛辣會(huì)對自己的身體有傷害，肉食還是可以去大量攝入的。
NO.3晚上這一頓就比較重要，不能夠吃太多也不能夠吃太少，如果大量攝入能量高的食物，體重會(huì)隨之增高；如果吃的太少，那么時(shí)間長了體重就會(huì)減少，所以大約五六成飽就足夠了。
對于食品的種類我們也要考慮選擇，不能夠隨便吃達(dá)到每天的飯量就可以了，比如那些所謂的地?cái)偀静荒軌蛞恢背裕瑖?yán)重的話會(huì)導(dǎo)致食物中毒，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣不僅能夠更好的控制體重，同樣對自己的身體健康有很大的好處。
所以日常生活少次的不規(guī)律生活我們可以去選擇，不能夠長期這樣，飲食習(xí)慣對每個(gè)人都很重要，就按照普通人的一日三頓就足夠可以了。 - 觀點(diǎn)3： 健康安全良好的飲食習(xí)慣可以更好的控制體重。我是一個(gè)小胖妞但是有控制自己的飲食，現(xiàn)在正在朝著減肥方向努力。
好了，言歸正傳。我們先從早餐開始吧，都說早餐吃的好，身體才能養(yǎng)的好。早餐我們一般都比較推薦吃清淡一些的。畢竟，剛起床就吃那么油膩的，對腸胃不好，而且在消化這些油膩的早餐時(shí)，吸取大部分的脂質(zhì)，從而會(huì)使得體重上升，因?yàn)樵绮统郧宓c(diǎn)的對需要控制體重的人來說是很重要的。比如說喝一些自己做的純豆?jié){（富含蛋白質(zhì)）還有鮮果汁配面包片、低脂牛奶……
中午就要營養(yǎng)均衡，要有多蔬菜和少葷菜，（記住是少葷菜）但是不能沒有葷菜。蔬菜是綠色植物，是直接將太陽能固定成植物體內(nèi)的能量，所以，我們吃蔬菜可以增加能量，但是也要有一點(diǎn)葷菜當(dāng)中油脂類的能量加以補(bǔ)充，既營養(yǎng)又健康。不過不要大魚大肉，油脂過剩就會(huì)把這部分的油脂轉(zhuǎn)化為脂肪，到時(shí)候就是在增重了。飯后可以吃點(diǎn)水果清胃（不要吃高熱量的水果）或者是喝一些下午茶一些助消化的東西。
晚飯就不要吃的太好了，可以是全蔬菜也可以是煮熟的直接不過油水的涼拌吃。盡量清淡少油少鹽才能控制體重。
當(dāng)然，心態(tài)也要健康快樂才行，不要不開心就去暴飲暴食（這是最容易增重的方法）也不要吃太多高熱量的巧克力啊還有薯片等零食。
當(dāng)然也要早起早睡運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，這樣體重就可以控制啦。 - 觀點(diǎn)4： 一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，可以很好地幫助身體的新城代謝，排除身體內(nèi)的廢物，同時(shí)，還能夠讓自己的體格更加強(qiáng)健，身材更好看，降低甚至是防止肥胖的產(chǎn)生。
平時(shí)的飲食，不必特別的講究，只需要注意一下幾點(diǎn)，就可以很好地控制自己的體重了。
第一，飲食適可而止，不要一個(gè)勁的吃。做不到這個(gè)，吃什么也沒用，吃肉會(huì)迅速的讓你發(fā)胖，吃多的了就更不必說，同時(shí)，即使你是一個(gè)素食主義者，吃多了也可以讓你在短時(shí)間內(nèi)發(fā)胖，這也就是為什么和尚里面也有胖子了。所以食量一定要控制好，吃飽就可以，不要沒有限制的不停地吃，容易吃壞身體。
第二，營養(yǎng)均衡，不要只吃肉，也不要支持素菜。肉之中，含有我們?nèi)梭w所需的很多能量，蛋白質(zhì)啊，油脂啊，都是我們生活學(xué)習(xí)工作所需要的東西，所以要吃，同樣，素菜里面含有的維生素，各種微量元素，也是我們身體必部可少的東西，缺哪一樣我們的身體都會(huì)出問題，所以都要吃，但是要注意，補(bǔ)充就可以，不要不停地或者特別挑食，只是吃肉。
第三，多吃粗糧。粗糧對我們?nèi)梭w有很多好處，可以增加腸胃的活動(dòng)，并且營養(yǎng)豐富，比我們平常的細(xì)糧好得多。不要一個(gè)勁的 吃現(xiàn)代的細(xì)面，偶爾換換口味，粗糧是很不錯(cuò)的選擇。
第四，水果多吃。水果和蔬菜一樣，含有豐富的營養(yǎng)元素，并且有些水果還能夠起到瘦身的效果，比如我們熟知的蘋果，蘋果里面富含蘋果酸，對身體很有好處。
第五，飲食中，盡量避開過分油膩的東西。油膩的東西油脂含量及其的多，油脂又是我們肥胖的主要物質(zhì)，所以，油膩的一定要控制。除了會(huì)讓我們發(fā)胖，油膩的食物還會(huì)增加我們生病的幾率，比如腸胃的毛病，心血管的疾病，都是主要的罪魁禍?zhǔn)住?br />第六，辛辣的食物，辛辣的食物吃多了，會(huì)造成我們平時(shí)的新城代謝的紊亂，讓我們身體的調(diào)節(jié)機(jī)制受到干擾，所以，辛辣的食物也要盡量控制。
總之，就是清淡一些的食物是控制身體重量的關(guān)鍵因素。 - 觀點(diǎn)5： 減肥是女人的終身事業(yè)，合理飲食可以保持體重。那么怎么算是合理的飲食呢?我覺得少食多餐即可.就是每頓都少吃但是多加幾頓，而且少吃糖分較高的食物，比如巧克力，甜甜圈之類的東西。但是這些都是女人最愛，很少有女孩子不吃或是不愛吃的吧，那么在經(jīng)期可以少吃一下也不會(huì)影響，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期是排毒時(shí)期，我們要多吃營養(yǎng)物質(zhì)才能有好氣色。
合理的飲食習(xí)慣還有一項(xiàng)就是要多喝水，少喝甚至不喝碳酸飲料或者果汁之類的。添加物太多，不太好，切碳酸飲料對牙齒不好，喝多了會(huì)牙齒發(fā)黃，甚至損壞牙齒，影響美觀，當(dāng)然也會(huì)影響體重。飲料里面的糖分有些甚至比巧克力之類的還多當(dāng)然不要隨便就喝，而且水是純天然無污染健康環(huán)保，這樣也不會(huì)增加體重，只會(huì)使皮膚更加水潤。還有喝水瘦身法偶。喝水可以促進(jìn)排毒，每天早上晨起時(shí)喝一杯水可以排毒養(yǎng)顏，減少雀斑的產(chǎn)生，有更好的皮膚狀態(tài)。
飲食搭配全面，不要因?yàn)橄霚p肥就不吃肉，實(shí)際上偶爾吃一下肉類食品氣色會(huì)很棒，但是要注意節(jié)制，最好一星期一次的量，不要過多，蔬菜豆類都可以補(bǔ)充營養(yǎng)，不要因?yàn)椴幌矚g就不吃否則不能瘦身反而會(huì)面如土色，氣色不好那么人們的整體狀態(tài)就不會(huì)好，我們要合理的瘦下去，也可以適量運(yùn)動(dòng)，瘦身不只是飲食方面要多加注意，還有就是飯后水果要間隔一兩個(gè)小時(shí)才可以，這樣可以吸收的更好腸胃蠕動(dòng)更加健康。
只要每天吃的均勻不要暴飲暴食，一般是不會(huì)出現(xiàn)體重的暴幅增長，也要允許偶爾一兩斤的浮動(dòng)嘛，網(wǎng)上明星說的暴飲暴食純屬瞎扯，吃的過多，吸收不了，就會(huì)變成脂肪 附著在身體上變成一層層肥肉，這樣肯定不能控制好體重。不要相信明星隨口說的話，畢竟他們是有專業(yè)人員配置的合理餐飲，控制體重還有好氣色，當(dāng)然也不要學(xué)習(xí)她們只吃一點(diǎn)點(diǎn)，這樣對身體很不好。如果體重偏高可以控制飲食，如果少吃幾乎不吃則會(huì)影響身體機(jī)能的運(yùn)行，身體是革命的本錢，我們要愛惜。 - 觀點(diǎn)6： 我們大家都知道有一個(gè)好的飲食習(xí)慣可以讓我們能夠更好地控制體重，那么怎么樣才是好的飲食習(xí)慣呢？
首先一點(diǎn)早飯必須要吃，很多人都覺得不吃早飯可以減肥，這是一個(gè)非常大的誤區(qū)，不吃早飯只會(huì)讓我們更胖，反而不能控制自己的體重，我們不但要吃早飯，而且早飯一定要吃的非常的豐盛，連專家都說，早飯的時(shí)候我們應(yīng)該吃的像皇帝一樣。
早餐的時(shí)候我們應(yīng)該以谷物為主食，然后準(zhǔn)備一些水果，喝的東西的話豆?jié){或者是牛奶都可以，早餐也可以選擇幾種肉食，在早餐進(jìn)食這些東西都不會(huì)對身體造成負(fù)擔(dān)。
午餐的話我們應(yīng)該讓自己吃的比較飽，菜相對來說也可以豐盛一些，但是也要注意不要吃油炸的東西，少吃油膩的東西，多吃蔬菜，多吃一些健康的肉類，比方說魚肉、雞肉等。
中午這頓飯是供應(yīng)我們身體一天所需要的能量，所以中午一定要讓自己吃得飽，大家要想控制好自己的體重千萬不要在午餐上面節(jié)省，因?yàn)槟阄绮统圆伙柾聿偷臅r(shí)候你就會(huì)更餓，這樣的話反而會(huì)攝取更多的東西，影響你的體重得不償失。
晚餐也是必須要吃的，其實(shí)所謂古人的那些過午不食的說法，并不適合我們現(xiàn)在的人，我們晚餐可以少吃，但是絕對不能不吃，我們晚餐的時(shí)候可以吃一些清淡的東西，肉類就盡量不要碰了，那要留在早餐或者是午餐就可以了。
只有三餐均衡，我們才能養(yǎng)成一個(gè)好的飲食習(xí)慣，更好的控制我們的體重。 - 觀點(diǎn)7： 當(dāng)然是三餐正常吃，每一餐吃之前，最好是間隔四個(gè)小時(shí)吧，這是機(jī)體也就是胃的正常消化時(shí)間，除了三餐之外還要多喝開水，多喝水有利于腸道的蠕動(dòng)，當(dāng)然不是狠勁地喝飲料或是喝液體就行，而是要喝溫水，不刺激腸胃，柔和的排毒會(huì)更有利于健康。
首先早餐之前，要喝點(diǎn)溫水，喝點(diǎn)蜂蜜水也是可以的，喝了差不多半小時(shí)就可以吃早餐了，我的推薦是，早餐吃點(diǎn)蛋白含量高的食物，比如喝點(diǎn)豆?jié){，吃個(gè)雞蛋，再是吃點(diǎn)干糧或者五谷雜糧（燕麥粥或者黑芝麻糊，比較養(yǎng)生），早餐吃完之后稍微的動(dòng)一動(dòng)，別一坐電視前就是一上午的，消耗點(diǎn)熱量，午餐會(huì)吃的格外的香。在吃午餐之前，也要多喝水，適當(dāng)吃點(diǎn)水果也是很有必要的，或是一些堅(jiān)果。
午餐的話，我建議吃點(diǎn)米食，菜的話，都適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)，肉，肥肉就少吃點(diǎn)，瘦肉要吃點(diǎn)，高蛋白部位比如雞胸白肉部位，很有營養(yǎng)的，吃完午餐，半小時(shí)后就可以稍微的進(jìn)行午睡，或是喝點(diǎn)水之后再睡咯，午睡起來之后也要喝點(diǎn)水，或是吃點(diǎn)水果。晚餐，我的建議是喝點(diǎn)酸奶、牛奶，吃點(diǎn)飽腹感強(qiáng)的水果就很好。因?yàn)橥聿椭螅臅r(shí)間不是很長，很容易在腸道中遺留飯，這樣不利于健康也不利于減肥，晚上實(shí)在很餓，可以泡點(diǎn)燕麥或是黑芝麻糊，熱量不是很高，我覺得也比較頂餓，也不會(huì)長胖。其實(shí)喝點(diǎn)粥之類的流食也很不錯(cuò)喲。 - 觀點(diǎn)8： 按時(shí)的，健康的，適度的飲食習(xí)慣能更好地控制體重。
首先是按時(shí)，早飯吃的時(shí)間最好是在七八點(diǎn)的時(shí)候，太早容易餓，太晚對胃不好，中飯的時(shí)候最好在十一二點(diǎn)，晚飯是晚上六七點(diǎn)。沒一頓都要按時(shí)吃，為什么現(xiàn)在有一種說法是不吃早飯容易發(fā)胖，就是因?yàn)槟悴怀栽顼埖脑掟I到中午，中午吃的大部分的時(shí)候都不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪的。我覺得確實(shí)有一定的道理。
健康的飲食，在我看來是清淡的，營養(yǎng)全面的。有肉，有蔬菜，有粗糧，有水果。具體的我就不說了，你們可以參考網(wǎng)上的或者自己喜歡的自由搭配食物，除了營養(yǎng)全面，烹飪的方式也應(yīng)該變一變，可以水煮，不要放醬料和味精比較好。這樣你也可以少吃一點(diǎn)，而且也不會(huì)有很多的油脂，就不容易發(fā)胖。當(dāng)然炒菜也可以，盡量用植物油，少放一點(diǎn)油，也不要放味精。說實(shí)話我是吃不出來放不放味精的區(qū)別的，我平時(shí)也不怎么放味精，其實(shí)習(xí)慣了就好了。這種飲食可能一開始比較難適應(yīng)，但是一旦適應(yīng)了，就會(huì)變得簡單很多。
適度的飲食也是很重要的，我個(gè)人覺得早飯可以吃的豐盛一點(diǎn)，飽一點(diǎn)，中飯可以吃七八分飽，晚飯五分飽就可以了。當(dāng)然這個(gè)是我個(gè)人的飲食習(xí)慣。你們可以根據(jù)自己的飲食習(xí)慣做些改變的。
總之堅(jiān)持這三個(gè)原則，然后自己擬訂一份適合你自己的飲食計(jì)劃，最重要的是適合你自己的體質(zhì)，胃和時(shí)間，長期堅(jiān)持下去就能很好的控制體重了。 - 觀點(diǎn)9： 唐朝的時(shí)候以肥為美，而現(xiàn)在的人們都追求苗條美。現(xiàn)在很多女孩子嘴巴里都天天嚷嚷著要減肥，有些女生甚至明明就只有八十多斤，還吵著要減肥。其實(shí)太胖或太瘦都是不健康的，我們要做的應(yīng)該是有一個(gè)好的飲食習(xí)慣健康飲食把我們的體重控制在一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)。
那什么樣的飲食才算健康呢，其實(shí)最基本的就是一日三餐。很多人為了減肥控制體重都不吃早餐，其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的，也很不健康，我們早餐是一定要吃的。早餐的時(shí)候來一片全麥面包配杯低脂牛奶，這種搭配既不會(huì)有太多的熱量也能夠滿足我們的需求，如果有條件的話還可以配一些水果，比如說蘋果、橙子之類的。
午餐也一定要吃，但是不要吃太重口味的食物，也不要吃太多油的食物，并且一定要有一個(gè)青菜，要有綠色葉子的菜。晚餐呢就可以搭配一些比較有營養(yǎng)的湯，同樣的也是不要吃太多葷食也不要吃油脂太多的食物。
要注意的是，不管是吃中餐還是晚餐都不要吃的全保一般，吃個(gè)七八分飽就可以了。還有些人吃飯的時(shí)候可能是無肉不歡，但是這樣并不健康，也很容易胖，我們要多吃素菜，少吃葷菜，不要吃鹽放的太多的食物，也不要吃油放的太多的食物。
如果想要控制體重，除了要健康飲食之外，還要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。很多人會(huì)議節(jié)食來控制體重。其實(shí)這是錯(cuò)誤的做法，每天的一日三餐是我們所必須要保證的，否則你的身體就會(huì)變的不健康。正確的控制體重的方式應(yīng)該是用合理健康的飲食加上每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這才是最正確的選擇。 - 觀點(diǎn)10： 保證平時(shí)少吃零食，可以的話最好不要吃零食，三餐的量也要正常，不能因?yàn)樽约耗骋粋€(gè)時(shí)間段特別餓就吃的非常多，在吃飯的時(shí)候不需要你吃到撐，這樣不僅對身體不好，還不能更好的控制體重，吃到自己感覺八分飽就行了，只要這么做你就能更好的控制自己的體重。
我們常常說早上吃好中午吃飽晚上吃少，其實(shí)這就是健康的飲食習(xí)慣，這種飲食習(xí)慣就能夠更好的控制自己的體重，我就是這么保持的，雖然我不是屬于瘦子，但是我是中等身材，不胖不瘦類型的人，當(dāng)然我想瘦下來也是很簡單的，但是我很滿意自己現(xiàn)在的身材，那么我就要好好的保持身材控制體重。
我的體重一直都被我控制的非常好，只有冬天的時(shí)候?yàn)榱丝购L了幾斤肉，到了夏天又會(huì)自動(dòng)瘦回去，原因就在于我有正確的飲食習(xí)慣，平日里也很少吃零食，只是偶爾和朋友在一起或者和家人一起看電視的時(shí)候吃一點(diǎn)，三餐也按時(shí)吃，但是絕不吃撐，就是要用過這樣的飲食習(xí)慣來更好的控制自己的體重。 - 觀點(diǎn)11： 從我自身說吧，我就是通過控制飲食加上現(xiàn)階段剛剛開始的健身來維持身材的。之前一直都僅僅是通過控制飲食，這里指的控制飲食并不是勸你不要去吃飯，節(jié)食減肥之類的，這樣做真的是危險(xiǎn)很大，嚴(yán)重點(diǎn)的可能會(huì)生病，不但體重方面沒有很大的成功，反而將自己的身體的一些器官弄的并不那么發(fā)達(dá)了，比如說胃，這也是表現(xiàn)的最直接的，還會(huì)存在一些潛在的，所以盡量不要那么做，也就是節(jié)食減肥，再或者現(xiàn)在很多人通過吃藥來減肥，這是更讓人受罪的方式，所以還是對自己的身體好一點(diǎn)吧，慢慢的你的身體會(huì)給你回報(bào)的，否則你會(huì)發(fā)現(xiàn)你要比同齡人身體素質(zhì)差很多。所以盡量不要以不科學(xué)的或者是急功近利的方式減肥控制身材。
那么最好的方式就是想我所說的這種，通過控制飲食，也就是少吃勤吃，這樣保證你的胃不會(huì)承受很大的壓力，而且之前聽說過這樣的一篇報(bào)道，說每頓飯吃的很少的人，會(huì)相對來說 壽命要長一些，當(dāng)然了這其中的科學(xué)依據(jù)我并不是很懂，如果想了解的話可以上網(wǎng)上查找，但總之這是一件很好的事兒。所以通過控制飲食，你既可以保持身材，還可以維持身體的健康水平，豈不是一舉兩得的，何嘗不去試一試呢。
另一種就是強(qiáng)烈建議大家去作的，那就是健身，如果你開始了，慢慢的你不但不會(huì)覺得累，反而比會(huì)愛上他，因?yàn)樗娴目梢宰屇阏麄€(gè)人都變得很不一樣，我就覺得自己精神狀態(tài)都要比以前好很多，生活也變得規(guī)律很多，所以，加油吧，少年，開始你的維持身材和健身之旅吧。 - 觀點(diǎn)12： 在我個(gè)人看來一個(gè)好的飲食習(xí)慣就是要遵循一個(gè)道理，就是說要少吃油膩的東西，很多時(shí)候其實(shí)油脂真的是我們身體必須要的一個(gè)東西。但是如果說真的吃的太多了，其實(shí)對我們身體是有非常大的傷害的，所以我覺得這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該少吃這些東西但是又不能說是不吃，這樣子才能夠?qū)ψ约旱纳眢w有一個(gè)很好的幫助，這樣子才能夠更好的去做一些事情，所以我覺得這個(gè)時(shí)候你只能是先控制自己的油膩飲食。
然后就是要多吃蔬菜，因?yàn)槠鋵?shí)蔬菜里面含有很多的維生素，這樣子對自己的身體，其實(shí)是有一個(gè)很好的幫助的，這樣子自己也會(huì)有一個(gè)很好的成長，所以我覺得這個(gè)時(shí)候你也沒有必要吃太多別的東西，也就是說你多去吃葉蔬菜，其實(shí)對自己的身體有很大的好處，能夠幫助自己的身體一個(gè)很好的成長，所以我覺得這個(gè)時(shí)候一定要養(yǎng)成一種吃蔬菜的習(xí)慣。這樣子對自己也是有一個(gè)很好的幫助的。
然后其實(shí)還有一個(gè)比較好的說法，就是說吃飯一次不能夠吃太多，就是說你可以吃非常非常多的次數(shù)，但是一定不能過去暴飲暴食 因?yàn)槠鋵?shí)暴飲暴食對你的身體是有非常大的壞處的，你自己也不能夠得到一個(gè)很好的幫助，所以我覺得這個(gè)時(shí)候你一定要讓自己有一個(gè)更好的改變讓自己的身體讓自己的生命的健康更加的安全，所以我覺得一定要學(xué)會(huì)去控制好自己的飲食，然后自己的身體才會(huì)更加的棒。 - 觀點(diǎn)13： 隨著人們的經(jīng)濟(jì)條件越來越好，對于吃得要求也是越來越高了。有很多人都是喜歡暴飲暴食，一天吃個(gè)五頓飯，早飯，午飯，下午茶，晚飯和宵夜，長時(shí)間保持這樣的飲食習(xí)慣，只會(huì)讓你的身體變得越來越重。只有科學(xué)的飲食才能夠更好的控制體重，讓我們長期處于一個(gè)健康的狀態(tài)。
首先，我們一天就應(yīng)該有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的飲食。有很多人都不喜歡吃早飯，不吃早飯對身體的危害是非常大的，我們經(jīng)過了一個(gè)晚上的休息，昨天晚上吃的食物，都已經(jīng)被我們完全消耗了，這個(gè)時(shí)候你如果不去按時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，你往往會(huì)感到很渾身無力。午飯應(yīng)該吃得豐富一點(diǎn)，畢竟你需要工作一下午，要保證身體有足夠的能量，可以提供你去完成要做的事情。
其次，有很多人都存在這樣的誤區(qū)，中午吃得簡單點(diǎn)，晚上吃得豐盛點(diǎn)。其實(shí)晚上就應(yīng)該少吃一點(diǎn)了，晚上你基本上就是休息了，也沒有什么劇烈的運(yùn)動(dòng)，如果這個(gè)時(shí)候你吃得太多了，往往容易變胖。晚上就不要再去吃夜宵了，你的消化系統(tǒng)經(jīng)不起這樣的折騰。
最后，多吃一些蔬菜，蛋白質(zhì)豐富的食物，少吃油炸食品。曾經(jīng)有人做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，連續(xù)一個(gè)禮拜頓頓吃肯德基，一個(gè)禮拜后她的身體嚴(yán)重變形，皮膚也變得很差，當(dāng)她開始調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，多吃蔬菜，魚肉之類的食物，一個(gè)月后又變成了原來的那個(gè)樣子。 - 觀點(diǎn)14： 我不知道什么樣的飲食習(xí)慣可以更好的控制體重，但我的體重我覺得保持的還是很好的，沒有讓它太胖，也沒有讓它太瘦，總體上是在一個(gè)比較好的水平。一個(gè)人為什么胖，是有原因的，一個(gè)人為什么瘦，也是有原因的。
就我自身而言，我的身高為158cm，當(dāng)然我是女生，現(xiàn)在的體重為90斤，我覺得這是我的理想體重。之前有過稍微胖或者太胖的經(jīng)歷，感覺都不太好，不過還好持續(xù)的時(shí)間都不是太長。太胖的時(shí)候是我大一的時(shí)候，那年冬天我的體重增至了100斤，雖然你覺得還不是特別的胖，但是由于我的臉是那種圓圓的，有點(diǎn)嬰兒肥的感覺，這使得我總體上看起來有點(diǎn)胖。為什么那段時(shí)間為長胖，那是因?yàn)閺母咧羞^度到大學(xué)生活了，高中是很苦逼的，天天除了要早起外，吃的飯菜也不是很好，跟大學(xué)的差遠(yuǎn)了，還有好重好重的學(xué)習(xí)壓力，你要是胖了那真是你自己太好吃了。進(jìn)入大學(xué)后就不一樣了，感覺突然放松了，想吃啥有啥，也可以經(jīng)常睡懶覺，別提多愜意了，也沒有鍛煉身體的習(xí)慣，班里組織跑步還覺得非常煩人，你說這樣的生活狀態(tài)你不胖誰胖。
之后是自己出去做兼職了，天天跑來跑去的，自然就瘦下來了，之后好像一直保持在94斤至98斤之間，感覺還是不錯(cuò)的。不過畢業(yè)后我出去租了個(gè)房子，又要寫稿子，天天還要操心房租、水電費(fèi)這些事，有時(shí)候睡覺很沒規(guī)律，經(jīng)常是晚上兩三點(diǎn)睡，然后早上9點(diǎn)多鐘起床，這樣的生活規(guī)律導(dǎo)致我吃飯也沒胃口，過了一段時(shí)間，我查體重，快給我震驚了，我竟然降到了84斤。為什么這么瘦都是有原因的。
現(xiàn)在我的體重我感覺是讓我最滿意的時(shí)候，剛好90斤。我現(xiàn)在的生活也非常有規(guī)律了，在飲食方面，因?yàn)槲沂窃趯W(xué)校，我經(jīng)常吃的就是自助餐，因?yàn)榭梢源蚝芏嗖耍@樣就可以保證你的基本營養(yǎng)，當(dāng)然，中間打的肉還是有一定限度的，大多數(shù)是各種蔬菜及雞蛋，還有豆制品，中間的什么油炸品我是不吃的。另外，平時(shí)也經(jīng)常吃水果。至于零食，我平常幾乎是不吃，其實(shí)我覺得為什么很多女生容易胖是因?yàn)樗芟矚g吃零食，當(dāng)然，有的女生是怎么吃都不會(huì)胖的。 - 擴(kuò)展閱讀1：在長島有什么好吃的特產(chǎn)
- 首先是海鮮，長島的海鮮非常新鮮、口感鮮美，海鮮市場上常見的有龍蝦、蟹、蛤蜊和貝類等。這些海鮮可以配上辣椒油或是蒜味醬料，嘗起來味道上佳。其次是餅干和糕點(diǎn)，可以說是長島特產(chǎn)中最有名的美食之一。長島的糕點(diǎn)和餅干種類繁多，最著名的有馬卡龍、杏仁餅干、酒鬼餅干等。這些糕點(diǎn)和餅干都有著濃郁的風(fēng)...
- 擴(kuò)展閱讀2：長島有哪些特產(chǎn)美食
- 1、金鉤海米靠山靠海的長島幸福感很強(qiáng)，那是因?yàn)樯胶Ｖg孕育著很多美味，其中，有一種來自大海里的美味經(jīng)過簡單的加工和晾曬后能獲得至鮮之味，既能當(dāng)小零食吃又能當(dāng)調(diào)味品增鮮味，它的體內(nèi)帶著大海的味道也蘊(yùn)含著鮮美的氣息它便是金鉤海米。2、精品鱈魚片 愛吃海鮮的人一定無法抵擋烤鱈魚片的魅力...
- 擴(kuò)展閱讀3：燉肉料多久拿出來才會(huì)更入味？
- 首先，我們需要了解燉肉的時(shí)間。燉肉的時(shí)間因肉類的種類、塊狀大小以及個(gè)人口感喜好而異。一般來說，燉牛肉需要2-3小時(shí)，燉羊肉需要1-2小時(shí)，燉豬肉需要1-1.5小時(shí)。這些時(shí)間僅供參考，具體還需根據(jù)肉類的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。其次，我們需要選擇合適的調(diào)料。燉肉時(shí)常用的調(diào)料有生抽、老抽、料酒、姜片、蔥段...
- 擴(kuò)展閱讀4：電壓力鍋燉肉多長時(shí)間合適？
- 豬肉（塊狀）： 燉塊狀豬肉通常需要大約20-30分鐘的高壓烹飪時(shí)間，具體時(shí)間取決于豬肉的部位和塊大小。雞肉（塊狀）： 燉塊狀雞肉通常需要大約15-20分鐘的高壓烹飪時(shí)間，以確保完全烹煮。羊肉（塊狀）： 燉塊狀羊肉通常需要大約30-40分鐘的高壓烹飪時(shí)間，以使其變得非常嫩。鴨肉（塊狀）： 燉塊狀鴨肉通常...
- 擴(kuò)展閱讀5：燒烤的危害
- 5，經(jīng)過燒烤的食物偏燥熱，加上大量的辣椒、孜然等調(diào)料容易阻礙消化液的分泌，損傷消化道黏膜，同時(shí)容易令人上火。6，熏烤太過的許多肉類食物會(huì)使人體內(nèi)鈣的代謝發(fā)生問題，嚴(yán)重影響孩子的視力，導(dǎo)致眼睛近視。7，燒烤類食品所含油量高、脂肪高、熱量高，長期食用會(huì)導(dǎo)致高血壓、糖尿病、肥胖、脂肪肝等疾病...
- 擴(kuò)展閱讀6：土耳其烤肉腌料配方 所需要的材料和做法
- 2、做法：五花肉洗凈切3毫米厚，長120毫米左右溥片。用白酒 腐乳 生抽 老抽醬油 白糖 雞精拌勻，裝硅膠袋放冰箱冷藏腌制一夜。3、電飯鍋里刷上少許油，擺上肉，慢慢來回翻面中火烤制，烤至兩面微黃。烤好后用剪刀剪成小塊。撒上小蔥花、辣椒面、熟芝麻即可，好香的烤肉就做好了。
- 擴(kuò)展閱讀7：土耳其烤肉串怎么做
- 7、土耳其烤肉的做法 把雞腿肉骨肉分離，切成片狀，用生抽，蠔油，黑胡椒，鹽和少許食用油腌制1小時(shí)把西紅柿，青椒，洋蔥，生菜切成條，放在碗里備用，記住蔬菜要洗干凈，因?yàn)橐园央绾玫娜夥湃肟鞠渲袑樱?80度左右烤20。8、土耳其烤肉分為轉(zhuǎn)烤二烤串烤和阿達(dá)納烤肉等轉(zhuǎn)烤起源于土耳其首都安卡拉轉(zhuǎn)烤的...
- 擴(kuò)展閱讀8：土耳其烤肉的做法 土耳其烤肉怎么做好吃
- 配方1：牛肉、羊肉或雞肉2千克，鹽20克，酸奶、牛奶各65克，洋蔥適量。配方2:每千克肉（雞肉、豬肉、羊肉）配，香辣腌粉 30 克，特農(nóng)酸奶 200 克，青椒西芹百合生姜 胡蘿卜洋蔥各少許。茉香綠茶葉少許，混合腌制 6---8 小時(shí)。3．操作要點(diǎn) (1)原料選擇 土耳其烤肉有幾種，比較常見的是轉(zhuǎn)烤，起...
- 擴(kuò)展閱讀9：正宗土耳其烤肉的做法 需要哪些技巧
- 正宗土耳其烤肉的做法 1、在肉中加入適量的鹽、酸奶、牛奶、洋蔥等后攪拌，再抹上油，2、最后用一根粗大的鐵棍將肉一片片地穿起來，做成一個(gè)巨大的肉團(tuán)。廚師不停地轉(zhuǎn)動(dòng)鐵棍進(jìn)行燒烤，3、當(dāng)靠近烤爐一側(cè)的肉烤熟后，廚師就把這一側(cè)轉(zhuǎn)過來，用一把長刀將上面的肉一片片地切下來。切下來的薄肉片用托...
- 擴(kuò)展閱讀10：土耳其烤肉串怎么做土耳其烤肉串如何做
- 1、材料：五花肉適量、鹽適量、糖適量、五香粉適量、辣椒粉適量、椒鹽適量、燒烤粉適量、胡椒粉適量、生抽適量、老抽適量、蠔油適量、蒜末適量、蜂蜜適量。2、除了蜂蜜，用所有的原料腌漬五花肉。最少8小時(shí)以上。3、根據(jù)個(gè)人喜好，添加自己喜歡的味道。4、預(yù)熱200度的烤箱烤20分鐘，放烤網(wǎng)上比較好受熱。5...
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