- 觀點1： 五仁的相對少一些吧，其實月餅的熱量都是很高的，很多油．但我認為廣式的月餅熱量更高！非常油膩，還很甜，還超級難吃，還很貴！！！
100克的月餅熱量至少在400-500卡，1塊月餅都不止100克呢！如果吃了月餅多喝一點普洱茶吧，刮油效果很好！而且不會象是綠茶那樣刺激胃，喝濃一點都沒有關系的～～～
小吃甜餅類食物明細
食物卡路里（熱量）計算
常見食品的熱量表
食品名稱 熱量(大卡)/可食部分(克)
月餅(五仁) 416/100
月餅(奶油果餡) 441/100
月餅(奶油松仁) 438/100
月餅(棗泥) 424/100
月餅(豆沙) 405/100
牌子 份量 卡路里
榮華雙黃蓮蓉月餅 每個185克 799
美心低糖月餅 每個93克 393
美心雙黃蓮蓉月餅 100克 422
潮州城酥皮芋蓉月餅 100克 460
和記隆低糖鴛鴦月餅 每個55克 233
和記隆蛋黃芋泥月餅 100克 410
大班冰皮綠豆月餅 100克 351
大班官燕月餅 每個120克 385
東方小只園雙黃蓮蓉齋月餅 100克 408
恒香怡康月餅 100克 390
圣安娜三重冰皮月餅 每個175克 596
Starbucks咖啡月餅 每個90克 362
Pappagallo意大利低脂雪糕月餅 每個154克 430
名古屋養生四式迷你冰皮月餅 每個56克 163
TCBY冰皮乳果雪糕月餅 每個112克 209
東海堂迷你冰燒月餅 每個63克 197
牌子不同啦, 不過看月餅的內容, 大概熱量都可以估算啦, 當飯吃的話一個應該是可以接受的
一只月餅熱量相當于四碗米飯
中秋佳節日，各式各樣的月餅早已紛紛出籠。但賞月之余，提醒大家，月餅為“三高”食品，即高油、高糖、高脂肪的食物，特殊人群小心為妙，普通人也決不能貪吃。
月餅按成分劃為三類。第一類是脂肪和糖分極高，比如雙黃、蓮蓉月餅。第二類是膽固醇偏低，但是糖分很高，比如五仁月餅、豆沙月餅。第三類是所謂無糖的月餅，實際上只是不含有蔗糖的成分。
營養學家告訴記者，在食用月餅的當天，應減少米飯及油脂的攝取量，以平衡一天的飲食量。高血脂患者要特別注意月餅里的蛋黃，因為膽固醇量較高，一般建議膽固醇的每日攝取量以不超過400毫克為原則，而一個蛋黃約有600至1500毫克，高血脂患者宜少量食用有蛋黃餡的月餅，以免影響病情。月餅餡兒內多用豆沙或棗泥及豬油等合成，含糖分及脂肪量均很高，外皮的面粉為求香酥，制作時多添加了很多動物性油脂，若吃過量血糖馬上會升高，油脂也會攝取過多。
營養師呂醫生表示，月餅屬于節慶食品，一年中僅在中秋前后吃得到，因此適量無妨，但由于熱量和脂肪的確都較一般食品高，因此吃月餅還是要節制，不宜多吃。一般月餅最不利健康的部分是餡料，而不是餅皮，尤其是有咸蛋黃的月餅，不僅卡路里高，膽固醇也同樣很高，而含蛋黃越多的月餅，膽固醇也就越高。
據調查數據顯示，一只含有一個蛋黃的月餅約有206克，含760卡路里及217mg的膽固醇；而沒有蛋黃的月餅約為189克，也含700卡路里；而一碗飯約為137克，含149卡路里。換言之，每一個月餅有高達相當于四五碗飯的熱量，吃了一個月餅等于吃四五碗飯。
營養師建議，吃月餅時不宜再配含糖分高的汽水、可樂或果汁，最好是喝茶，或多吃富含維生素C的柚子也可。
一只普通廣式月餅的熱量等于四碗米飯，而如今商家熱衷的巨式月餅所含熱量比其體積更為恐怖。月餅好吃，但勿貪食。
忌之有理
糖尿病人：因月餅含糖量高，吃得過多，可使血糖急劇升高，使病情加重。
膽囊炎、膽石癥病人：患這兩種病的人不宜多吃月餅，重則可以引起疾病發作。飽食過多的月餅可能產生急性胰腺炎，這種病發病急，少數急病患者可在短期內死亡。
老年人：他們的消化吸收能力較差，多食會加重脾胃負擔，引起消化不良、腹瀉等疾病。老年人最好一天只吃一塊月餅，并分幾次把它吃完。
嬰幼兒：消化系統發育不夠健全，消化器官十分嬌嫩和脆弱，難以承受大量高糖、高脂肪的食品。
十二指腸炎或胃炎的患者：因月餅使胃酸大量分泌。對疾病愈合不利，應控制食用。
患有高血壓、高血脂和冠心病的人：千萬不要多吃月餅。因為月餅中的糖、油脂等可增加血液稠度，加重心臟缺血程度，甚至可誘發心肌梗塞。
貯之有方
月餅如果一時吃不完，可裝入食品袋，放入冰箱。如果無冰箱，可將月餅放在竹籃里，掛在通風處，盒裝月餅應將盒蓋打開，使其通風。同時要注意月餅的保質期，一般水分含量較高的5-7天，水分較低的可保存10天。據了解，月餅含有豐富的油脂和糖分，受熱受潮極易發霉、變質，所以要放在低溫冷藏室。氣溫超過30攝氏度，月餅存放時間一般不宜超過7天。至于鮮肉、雞絲、火腿等月餅，還是隨買隨吃較好。
吃之有道
無論吃何種月餅，淺嘗即可，每次最好只吃四分之一個。同時，吃月餅后，當天的飯量和餐食也應該減少，以避免攝取過多的熱量和油脂。
但是，愛吃月餅的人，別以為月餅可取代正常的飯食，而寧可選擇只吃月餅，不吃飯；要知道，月餅雖然含高量的脂肪、糖分、膽固醇，但卻缺乏白飯、菜、魚、肉等食物所含有的營養、纖維和維他命，因此無法以月餅取代飯菜。
值得一提的是，由于月餅的糖分及脂肪都很高，因此一般人吃月餅后常會有飽滯感，因此，呂莉菱建議，吃月餅后可多喝中國茶，以消解月餅的油膩感，有助消化。同時，由于中式茶的卡路里非常低，相較于汽水、咖啡等飲料當然就更為適合。
中秋月餅熱量知多少
營養學家指出，糖和油脂向來是月餅的必需成分，而去年實施的月餅新標準側重在食品的安全衛生及品質上，對健康營養沒有特殊要求。
高熱量、高脂肪、高膽固醇，使月餅成為慢性疾病患者的健康威脅。1／4個雙黃蓮蓉月餅，等于1碗飯的熱量；迷你月餅內1只咸蛋黃提供330毫克膽固醇，已超過每天300毫克的美國心臟學會的建議量；欖仁月餅以果仁作餡，同屬高脂一族；冰淇淋月餅（如哈根達斯月餅）所含脂肪量與蛋黃蓮蓉月餅不相上下，含有損害心血管的飽和脂肪和膽固醇；冰皮月餅看似健康，但所用餡料無外乎豆蓉、奶黃等等，制作中難免用上油和糖。因此，糖尿病患者、患有肥胖病、高血脂、動脈硬化、高血壓及冠心病的患者和慢性膽囊炎、慢性胰腺炎的患者，都應該謹慎對待。即便是標榜低糖、低脂甚至無糖的“健康月餅”，但健康標準并不統一，消費者容易混淆。因此，建議特定人群，可以少量品嘗月餅，甚至不吃為妙，千萬不能敞開吃。 - 觀點2： 吃月餅還想著減肥累不累啊
想吃的就吃，不是特別想吃的就別吃。。。 - 觀點3： 少吃點就好了啊!
- 擴展閱讀1：蜜棗的吃法 蜜棗小米粥清甜易消化
- 蜜棗可以搭配小米熬粥吃，清甜易消化，晚餐食用有益健康。蜜棗小米粥做法如下：1、把小米，蜜棗洗干凈，放入鍋中，加入適量的清水。2、因為用的電飯煲，所以用筷子撐一下，以免沸騰溢出。3、煮的時候要適當的攪動一下。4、等小米煮開花了就可以吃了。方法/步驟 把小米，蜜棗洗干凈，放入鍋中，加入適量...
- 擴展閱讀2：紅棗桂圓放白糖可以嗎
- 你是說，問＿下紅棗桂圓放白 糖可以嗎。這個當然可以了。因為這種做法。是最補了。由 其適合老年人食用的。
- 擴展閱讀3：蜂蜜和白糖哪個好
- 是一種天然的保健品。白糖過多攝入可能帶來健康風險。白糖攝入過多會導致肥胖、糖尿病等健康問題。而蜂蜜相對來說，即便是過量食用，其帶來的影響也相對較小。當然，任何食物的攝入都應該適量，不能過量。綜上所述，蜂蜜相較于白糖更為優越，它營養價值更高，具有更多的保健功能，并且相對更為安全。
- 擴展閱讀4：蜂蜜中含糖量高，和白糖一樣嗎
- 蜂蜜中的糖分主要是葡萄糖和果糖，也是屬于一種含糖量比較高的食品，如果有糖尿病的人群是不建議喝蜂蜜的，蜂蜜中還含有一些其它的營養成分，比如說膳食纖維和多種礦物質，對于身體的健康發育也是有一定的益處的，蜂蜜有清熱解毒，潤腸通便，潤肺止咳的作用，平常早上空腹喝一杯蜂蜜水，可以促進腸胃的蠕動...
- 擴展閱讀5：小米粥適合搭配哪些美食？
- 雞蛋：雞蛋是一種營養豐富的食物，可以與小米粥一起煮，提高營養價值。此外，還可以加入咸蛋、皮蛋等腌制蛋類，增加風味。調料：為了增加小米粥的口感和風味，可以加入適量的鹽、糖、醬油、醋等調料。此外，還可以加入蔥花、香菜、蒜末等香料，增加香氣。總之，小米粥可以與各種蔬菜、肉類、豆類、蘑菇類、...
- 擴展閱讀6：酒釀太酸了，能用來做什么菜嗎
- 1. **酒釀蛋**：原料：雞蛋1個，紅糖5g，枸杞3g，桂圓5g，紅棗4顆，酒釀10g。做法：把雞蛋、紅糖、桂圓、紅棗、800ml純凈水，放入鍋中煮20分鐘，再加入枸杞和酒釀，雞蛋剝殼即可。2. **五紅西米露**：原料：枸杞5g，紅棗6顆，紅糖3-5g，紅豆20g，花生20g，西米10g。做法：花生、紅豆提前泡6...
- 擴展閱讀7：酒釀桂圓雞蛋湯有什么詳細且好吃的做法？
- 加入酒釀：待桂圓煮至軟爛時，加入酒釀，用勺子輕輕攪拌均勻，避免酒釀結塊。加糖調味：根據個人口味加入適量的冰糖，繼續小火煮至冰糖完全溶解。打雞蛋：在另一個碗中打入雞蛋，用筷子輕輕攪拌成蛋液。倒入雞蛋液：待甜湯再次煮沸后，緩緩倒入蛋液，邊倒邊快速攪拌，使雞蛋形成細絲狀。最后加入泡發的紅棗...
- 擴展閱讀8：桂圓枸杞雞蛋米酒桂圓枸杞雞蛋米酒的做法
- 1、食材：桂圓20粒、枸杞一把、米酒適量。2、鍋里倒入2碗水，加入桂圓煮沸后繼續煮5分鐘。3、雞蛋打散，備用。4、放入米酒再次煮沸。5、加入雞蛋。6、快速攪散，放入枸杞，蓋好鍋蓋燜5分鐘即可。7、好喝的桂圓枸杞雞蛋米酒就完成了。
- 擴展閱讀9：孕晚期能吃八寶粥嗎里面有薏米的
- 1、八寶粥，孕婦是可以吃的。八寶粥里各種米的種類很豐富，營養也就的多元化。2、但對于孕婦來說，可以選擇自己買一些米，自己煮，不要買外面的八寶粥，為了保質期里面的添加劑會很多，不利于健康，而自己做的就健康很多了。孕婦可以吃罐裝八寶粥嗎 1、罐裝八寶粥可能在制作過程中加入了一些如防腐劑等...
- 擴展閱讀10：紅糖與茶泡水喝嗎紅糖與茶能不能一起泡水喝
- 1、茶葉和紅糖一起喝。2、解酒作用。茶葉和紅糖一起喝，可加速機體新陳代謝的能力，促進聽到酒精的代謝，達到解酒作用，緩解因醉酒導致的頭暈目眩、惡心嘔吐等癥狀。3、美容養顏作用。茶葉具有清除自由基的作用，減少皺紋，而紅糖，具有補血作用，使面色紅潤，使皮膚光滑有彈性且有光澤。4、提神醒腦作用。
美食特產問答匯集土特產、特色美食及特色工藝，促進美食文化傳播！