- 觀點1: 適合孕婦簡單的菜譜大全
適合孕婦簡單的菜譜大全,孕婦的營養可是十分重要的,所以孕期要非常注重飲食均衡,什么食物能吃也是非常有講究的,那么下面就為大家分享適合孕婦簡單的菜譜大全。
適合孕婦簡單的菜譜大全1 烏梅粥
食材:烏梅、大米、老冰糖
步驟:
1、將烏梅清理去皮,大米清理干凈整潔預留。
2、鍋中放入烏梅,加上適當涼水煮沸,去除烏梅渣,留出烏梅汁。
3、將大米放入烏梅汁中,放入小量老冰糖調味品,將粥燒開就可以。
PS:烏梅有澀腸治療腹瀉、生津止渴之功,吃起來美味可口的,能緩解孕媽媽孕吐反應,適合孕早期的孕媽媽服食。
山藥排骨湯
食材:山藥300克、豬大骨400克、食用鹽
步驟:
1、將豬大骨清理綽水,去除血沫,撈出預留。山藥去皮切成片預留。
2、鍋中放入小量食用油,將豬大骨稍微爆鍋一下,接著放入適度涼水,低火煮50分鐘左右。
3、放入切完的山藥,再低火煮大概二十分鐘左右,將山藥完全燒開。
3、山藥燒開之后,放入適度食用鹽調味品就可以。
PS:山藥中帶有淀粉質、粘液質和蛋白質,很容易被人體消化吸收,有利于改善體質虛寒,適合孕中期的孕媽媽服食。
紫薯燕窩粥
食材:燕窩3克、紫薯100克、老冰糖
步驟:
1、將燕窩泡發清理,挑去微小的燕毛,撕成小條預留。大米和紫薯清理預留。
2、把大米和紫薯放入鍋中,加上適當純凈水熬出粘稠的粥。
3、燕窩放入燉鍋中,加上適當純凈水和老冰糖,隔水燉煮二十分鐘左右。
4、把燉好的燕窩放入紫薯粥中,攪拌均勻就可以。
PS:紫薯燕窩粥營養元素十分高,能潤肺止咳補陰、促消化、滋陰降火健脾開胃,緩解食欲減退和便秘,提升孕媽媽的食欲,讓肚子里的寶寶能夠健康成長。
燕窩牛奶核桃露
食材:新鮮核桃,燕窩、新新鮮牛奶、老冰糖
步驟:
1、燕窩用清小泡發,去除雜眉清除干凈整潔,把處理好的燕窩放入燉鍋中,隔水燉煮二十分鐘左右
2、核桃肉和新新鮮牛奶此外放入豆槳機中,加上純凈水,搞成漿,用金剛紗過濾掉核桃肉渣。
3、牛奶核桃肉漿水稍微升溫,放入適度老冰糖調味品。
4、將烹煮好的燕窩放入牛奶核桃露中,攪拌均勻就可以。
PS:燕窩中含有許多的燕窩酸,能促進新陳代謝和提升孕婦免疫力,促進嬰兒發育。
適合孕婦簡單的菜譜大全2 芝麻肉蛋卷
原料
豬里脊肉150克,雞蛋3個,白芝麻20克,精鹽、醬油、味精、蔥、姜、面粉糊、淀粉、熟豬油、料酒適量。
做法
1、我們可以先把蔥,生姜洗干凈,然后切成末,之后將肉泥放入碗中,配合各種的調味料攪拌均勻即可;
2、再把其余的2個雞蛋打散在小碗里,加上水淀粉、精鹽,放進鍋里攤成3張蛋皮;
3、把蛋皮放在案上鋪開,把里脊肉餡放在上面,卷成條形蛋皮肉卷后封口,外面抹上面糊并蘸上芝麻;
4、鍋里放入豬油燒至六成熱,投入蛋皮肉卷炸至金黃色撈出,切成段塊即可食用。
營養點評
芝麻肉蛋卷吃起來會比較的脆嫩,口感鮮味,而且它還有比較高的營養價值,可以幫助孕婦增強消化系統哦。
鹵鮮口蘑
原料
新鮮口蘑300克,雞湯50克,橄欖油10克,醬油5克,白糖5克,料酒、精鹽、味精、蔥、姜、水淀粉適量。
做法
1、先將口蘑清洗干凈,再切成片;
2、將蔥洗凈切段,姜洗凈切塊并拍裂;
3、在鍋里放油,燒熱后放蔥末、姜塊爆香,再放入醬油、料酒,加入雞湯、精鹽、味精、白糖;
4、燒開后放入口蘑以小火燒3、4分鐘,改用旺火收汁,并放入些許水淀粉,汁掛勻后盛出即可。
營養點評
吃起來滑潤鮮香,并富含蛋白質、脂肪及多種維生素、微量元素,有利于消化食物,幫助孕婦消除腹脹不適。
糯米甜藕
原料
干荷葉1張,糯米150克,藕3節,白糖150克,青梅適量。
做法
1、先將藕洗凈并切斷一端,大約2、3厘米長;
2、再將糯米洗凈后裝進每一個藕眼里,筷子捅實后用竹簽把藕節連上;
3、鍋里放水燒開,把藕放在里面煮并蓋上荷葉,大約煮40分鐘后取出稍晾;
4、在炒鍋里放入清水并放入白糖熬成糖汁,青梅切成小粒;
5、將藕皮刮去,藕切成片后放入盤中澆上蜜汁,撒上青梅即成。
營養點評
吃起來甜潤清香,黏而不膩,具有補中益氣的功效,適合消化不良、食欲不佳的孕婦。
最后一個月里,必須補充各類維生素和足夠的`鐵、鈣、充足的水溶性維生素,尤其以硫胺素最為重要。如果硫胺素不足,易引起準媽媽嘔吐、倦怠、體乏,還可影響分娩時子宮收縮,使產程延長,分娩困難。硫胺素在海魚中的含量比較高。
孕婦早中晚的菜譜
早餐
豆漿250克,生煎饅頭50克。
午餐
米飯(大米)100克,五香牛肉,牛肉100克,炒草頭:草頭150克,番茄蛋湯(番茄50克,雞蛋50克)。
晚餐
米飯(大米)150克,蘑菇炒青菜(蘑菇50克,青菜150克),燒鯽魚(鯽魚100克)。
早餐
稀飯(大米)50克,小籠包50克,雞蛋75克。
午餐
米飯(大米)100克,炸豬排(豬排100克),薺菜豆腐(薺菜150克,豆腐100克,藕粉50克)。
晚餐
米飯(大米)100克,青菜炒肉絲,青菜100克,肉絲50克,熏魚,青魚100克
烹調用油30克,白糖20克,食鹽及調味品適量。
適合孕婦簡單的菜譜大全3 夏天孕婦菜譜營養要注意什么
(1)每日最好進食4餐,間隔不要過長。懷孕期間飲食注意
(2)有的孕婦因妊娠反應整天吃餅干、巧克力等甜食,身體發胖,但實際上未得到合適的營養。懷孕期間飲食注意
(3)如果胃口不好,要吃的精,多吃蛋白質含量豐富的食物及新鮮水果、蔬菜等。懷孕期間飲食注意
(4)如果食欲好,總有饑餓感,兩餐間可加1個煮雞蛋。不要吃糖果、糕點,以免破壞膳食平衡。懷孕期間飲食注意
(5)要養成不偏食的習慣,避免進食油膩、難以消化的食物;不要吃過精或過辛辣食品;不宜吃不新鮮的野味、海味,以免引起不良反應。
宜吃含鈣多的食品小魚、海藻類、牛奶和奶制品等食物含鈣較多,且易于被人體吸收。藥品中有乳酸鈣、葡萄糖酸鈣可以服用,但還是從食物中攝取為好。宜吃含鐵多的食物動物肝、腎、瘦肉、貝類、豆制品、菠菜、油菜、芹菜、胡蘿卜、海帶等,其次是魚類、雞蛋等。 - 擴展閱讀1:新鮮玉米怎么做玉米汁
- 1新鮮玉米一根,切成兩半2掰下玉米粒,倒入破壁機中3加牛奶250毫升清水1000毫升米飯小半碗4啟動破壁機,使玉米牛奶米飯攪打均勻,中間可以加入冰糖調味5邊加熱邊破壁,大約20分鐘后,破壁機停止。玉米汁生榨法 生榨法的順序是直接將生玉米放入玉米榨汁機內榨汁,然后再加榨好的玉米汁加熱如果是新鮮嫩...
- 擴展閱讀2:新鮮玉米汁怎么打
- 新鮮玉米打玉米汁步驟如下:第1步、新鮮玉米棒兩根。第2步、把玉米剝出來洗干凈,多洗幾次把浮起來碎去掉。第3步、放入破壁機加入冰糖,因為破壁機有加熱功能,所以沒必要煮熟,玉米含有很多玉米淀粉第一次加熱已經凝固了,生玉米打出來的汁很濃稠。第4步、加入1400ml水。第5步、按“五谷漿”鍵,...
- 擴展閱讀3:生的玉米怎么做玉米汁
- 步驟1.東北甜玉米(份量自定),用水煮熟,然后剝下玉米粒待用。步驟2.準備帶粉碎功能的攪拌機一臺,低密度過濾網一把,高密度過濾網一把,鐵勺一把,微波爐一臺。步驟3.將剝好的熟玉米粒放進攪拌機里,加水,水和玉米粒的比例為2.5:1(注意:水加玉米粒的高度不能超過攪拌機的1/2,否則在攪拌過程中...
- 擴展閱讀4:燉肉時放什么可以防止溢鍋關于燉肉時放什么可以防止溢鍋
- 1. 在燉肉過程中,當湯汁開始翻滾時,可以滴入幾滴芝麻香油或食用油。油脂的加入有助于讓泡沫均勻分散,從而減少溢鍋的可能性。2. 另一個防止燉肉溢鍋的方法是在鍋中放入一根筷子或勺子。這有助于形成沸騰的核心,使湯汁沸騰時更為平穩,減少突然溢出的風險。
- 擴展閱讀5:紅米+黑米紅豆,花生紅棗枸杞,糯米,煮粥的份量怎么搭配?
- 然后枸杞和紅棗的話就是數量小一點就行,不需要那么大的數量,水的話,電飯煲一般家庭煮飯的五六個人可以吃的那種,一個帶電飯煲的話加半鍋水就可以煮粥了,如果你是用那個叫什么寶來保的話,多加一點水看得,水的話,電...
- 擴展閱讀6:散酒在鄉下賣怎樣能好賣
- 但是包裝再好,也是要好衣服配好人,不然衣服再好,人不行,給人的感覺還是...網友都在找:賣散裝酒怎么樣 散裝白酒銷售技巧 白酒縣級代理 散白酒銷售...
- 擴展閱讀7:有誰知道滿漢全席中180道菜中的菜譜名字??
- 22、—百子桃包:雀鹿蜂猴百子壽桃全座。二分手:大紅瓜子、炸銀杏仁 23、四京果:提子干,酥核桃、杏脯肉、桂園干 24、四糖果:糖蓮子、糖冬瓜,糖菊餅,糖椰角 25、四蜜果,蜜金錢桔、蜜柚皮、蜜棗子餞餞枇把 26...
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- 大城鴨梨大城鴨梨、雪花梨 大城縣西部地區盛產鴨梨、雪花梨,在全國很有名氣,產品曾出口加拿大、俄羅斯等國家。全縣共有結果期梨樹4萬畝,年產量1億公斤。雪花梨是一種優質、多糖、多粉高汁的水果。它的特點是優質、個大...
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- 清朝道光年間,河北省大城縣里坦鎮薛家祖傳一種獨特的蒸制窩頭的技術。薛家窩頭,色澤金黃,味道純正,香短期可口,營養豐富,在當地享有盛譽。薛家窩頭至今已有一百五十年的歷史了。相傳,清光緒年間,皇宮大太監李連英吃后...
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