- 觀點1： 米飯的熱量比面食的熱量低。每百克米飯熱量116 千卡，每百克饅頭熱量236千卡，每百克大米粥熱量46千卡，每百克面條110千卡，數據很清晰，面食的熱量高。
- 觀點2： 多余的脂肪很可能會附著到身體的某一臟器上面，嚴重影響臟器工作，比如常見的脂肪肝多余的脂肪很可能會附著到身體的某一臟器上面，嚴重影響臟器工作，比如常見的脂肪肝多余的脂肪很可能會附著到身體的某一臟器上面，嚴重影響臟器工作，比如常見的脂肪肝多余的脂肪很可能會附著到身體的某一臟器上面，嚴重影響臟器工作，比如常見的脂肪肝多余的脂肪很可能會附著到身體的某一臟器上面，嚴重影響臟器工作，比如常見的脂肪肝多余的脂肪很可能會附著到身體的某一臟器上面，嚴重影響臟器工作，比如常見的脂肪肝多余的脂肪很可能會附著到身體的某一臟器上面，嚴重影響臟器工作，比如常見的脂肪肝多余的脂肪很可能會附著到身體的某一臟器上面，嚴重影響臟器工作，比如常見的脂肪肝多余的脂肪很可能會附著到身體的某一臟器上面，嚴重影響臟器工作，比如常見的脂肪肝多余的脂肪很可能會附著到身體的某一臟器上面，嚴重影響臟器工作，比如常見的脂肪肝多余的脂肪很可能會附著到身體的某一臟器上面，嚴重影響臟器工作，比如常見的脂肪肝多余的脂肪很可能會附著到身體的某一臟器上面，嚴重影響臟器工作，比如常見的脂肪肝多余的脂肪很可能會附著到身體的某一臟器上面，嚴重影響臟器工作，比如常見的脂肪肝多余的脂肪很可能會附著到身體的某一臟器上面，嚴重影響臟器工作，比如常見的脂肪肝多余的脂肪很可能會附著到身體的某一臟器上面，嚴重影響臟器工作，比如常見的脂肪肝
- 觀點3： 面食的熱量比米飯高,減肥應盡量減少淀粉類食品的攝取,單獨進食淀粉含量高的也不怕,不會囤積脂肪,但如果淀粉類食品同含有不飽和脂肪酸的食物同食,就有長胖的危險。
米飯含有較少的維生素B1、B2，蛋白質、較少的脂肪、碳水化合物（較多）、鈣磷鐵。其中，碳水化合物就是糖。面食中營養成分和米飯幾乎相同，只是各項都要略多點，碳水化合物（糖）含量差不多。面包餅干這類食品含糖量更多些。饅頭的熱量233卡/100克，米飯的熱量177卡/100克。
米飯熱量相對比較高，減肥最好吃燕麥米和糙米之類的，熱量低，節食減肥會影響身體健康，易引起貧血，免疫力低下等，建議您適當控制飲食，增加運動量，最重要的是要長期堅持，控制住嘴。 - 觀點4： 面食的熱量比較高。
100克小麥面粉中營養成分包括熱量366大卡，脂肪2.2克。100克大米中營養成分包括熱量347大卡，脂肪0.8克。
但做熟之后，同樣重量的米、面饃，熱量上就有了差別。1 個100克的熟饅頭，約236千卡。1 小碗100克熟米飯，約116千卡。
以此來看，面食的熱量比米飯要高，而且，面食體積小，一不小心就容易吃多了，所以說吃面食也是更容易發胖的。
擴展資料：
熱量高的食物：
1、葡萄干糖份：1杯97.66克
經過脫水加工處理的水果干，雖然大部分還是葡萄中天然的糖份，但是有些工廠會因為脫水的果干過澀而加入額外的糖，來增加口感風味。且葡萄干就象是零嘴一樣，還可加入許多料理配料，因此不知不覺就會吃很多，熱量也很高。吃1杯(170公克)的糖量，就已經比麥當勞的冰炫風(84.81克)還高。
2、糖醋雞丁：88.13克
加了糖、醋，又甜又酸的糖醋雞丁，是下飯又美味的中式料理，但是濃稠的調味，讓它的糖量高出WHO建議量3倍之多，麥當勞印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有63.09克的糖，而一份糖醋雞丁家常菜，卻比它來得更高。
3、卷心菜色拉：25.86克
快餐店為了拉攏比較講求健康生活型態，或比較注重身材的消費者族群，也在菜單中加入了色拉等輕食類選項，不過，看似平淡無奇的色拉菜里，竟然也有可能加入糖份來增加菜的甜度，以吸引更多人購買。
4、意大利面肉醬：10.38克
想到肉醬意大利面，腦袋中出現的應該是咸味口感吧?然而，一般店面做的意大利面醬，可都是有不少的糖在里面，幾乎等同于4片巧克力餅干。
5、西紅柿罐頭湯：10.21克
光是一碗西紅柿罐頭湯湯，就可以吃進一天建議攝取的一半糖量，原因沒別的，就是要讓湯頭喝起來更有自然甜味。
參考資料來源：人民健康網-米和面到底誰更好 - 觀點5：
饅頭的熱量是同質量米飯和面條的兩倍，但是饅頭的飽腹感比較強。所以，在選擇下菜“飯”的時候，
可以優先選擇米飯和面條，或者饅頭質量減一半 - 觀點6： 一般面食熱量更高，米飯由大米蒸煮而來，一般米飯里面會含有的水分不少，面食做成后含水分是相對沒有米飯多，因此面食同等重量相抵米飯熱量都是高的。
100克為例
米飯熱量：116大卡
饅頭熱量：223 大卡
面條熱量：137大卡 - 觀點7： 不管是面食還是米飯，最后都是要經過加工烹飪之后食用的，但是由于今天要做個對比，所以就只是最為簡單的加工方式，除了水之外不添加其他食物和調料。在大米煮成米飯之后，100克米飯的熱量一般是116千卡左右，100克面條煮熟后的熱量是110千卡作用，而100克的饅頭的熱量是210千卡，面包的熱量是280千卡，餅干的熱量是450千卡，所以就熱量而言，零添加的面條和米飯的熱量差不多，其他面食的熱量高于米飯，并且如果是煮粥的話，由于添加的水更多，相同重量之下，粥的熱量更低。
- 觀點8： 一百克米飯，熱量是一百一十七千卡，脂肪的含量為0.3克，碳水化合物含量25.6克；一百克饅頭熱量是兩百三十三千卡，是米飯的兩倍還要多，脂肪的含量是一克，是米飯的三倍之多，碳水化合物含量為48.3，是米飯的將近兩倍。從以上的數據來看，面食的熱量，脂肪碳水化合物都要比米飯高
- 觀點9： 面食的蛋白質比米飯高，淀粉比米飯低，僅就同等分額的面食跟米飯相比，吃面食更不容易發胖。 但是，根據生活習慣，吃面食時，往往菜比較少一些，因為很多花樣的面食已經調好了味。吃米飯則往往需要較多菜肴，那么吃進去的米飯的量就比較少了。而多吃菜也不容易發胖。 總之，從營養成分看，面食比米飯利于減肥，但是關鍵要看進食的分量。
- 觀點10： 等量的饅頭和米飯，饅頭的熱量更高。在淀粉和脂肪含量方面，兩者都不相上下，但饅頭的蛋白質含量高于米飯，鈣含量是米飯的9倍，而且富含B族維生素、維生素E、谷胱甘肽等。100克米飯含有117千卡的熱量，100克饅頭含有233千卡熱量。
- 觀點11： 其實這兩種主食的熱量其實是差不多的，但是米飯的熱量稍微比饅頭低一些，因為米飯在煮熟的過程中是需要加水的，所以說它的熱量是比較低一點的，米飯的熱量是比較低的。
- 觀點12： 肉食減肥法，最好了，
人體有兩種胰島素，一種是將糖類合成脂肪的正胰島素，一種是將脂肪分解的反胰島素。
以米面等淀粉食物為主食的人，體內正胰島素含量高，但是反胰島素量很少。所以即便是增加運動量，也無法很快速的減肥，而是感到更餓，更想盡可能多的攝入淀粉食物。
以肉食為主食的人，為了適應食物種類，所以正胰島素分泌量很少，但是反胰島素分泌多很多。所以以肉食為主的人，在運動中可以更加快速的消耗脂肪。
驗證我說的事情的方法很簡單，你可以只肉，不吃米面，連續一天時間，你是否有感覺還是很餓，是否感覺有些頭暈（血糖低的原因）。
為什么以淀粉為主食的人，明明吃了很多肉 仍然感覺到餓呢，就是因為體內的反胰島素少，無 常的將脂肪分解成足夠身體需要的葡萄糖，才讓你血糖降低。
所以改變飲食，從淀粉食物，變成肉食為主的，蔬菜為輔的飲食習慣，就能減肥！
祝你好運，我正在減肥中一個星期了，減了4斤了！ - 觀點13： 米飯熱量更高一些
- 觀點14： 一般都是面食的卡路里少些
- 觀點15： 吃米飯比吃面食更容易發胖！
- 觀點16： 內容差不多，熱量也差不多。
- 觀點17： 但是面食還是很容易使人發胖的。減肥的話，少吃為妙，就連米飯也不要吃太多。
- 觀點18： 主要是通過運動和飲食搭配來達到減肥效果，就是一定要健康減肥，晚飯要在8.0以前吃，要吃很少一點的米飯，不要吃含脂肪的肉類.吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動。
- 觀點19： 12345678
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