- 觀點1： 心慌氣短、疲軟、臉色蒼白等，也都覺得吃點補血的東西就會恢復，尤其是紅色食物，以形補形，例如紅棗、花生皮、紅豆、桂圓等等，但這些食物改善貧血效果是有效的，也不是最好的選擇。最常見的貧血屬于營養不良型貧血，例如缺鐵、缺葉酸，缺維生素B12，所以對癥下藥，多補鐵、補葉酸、補充維生素B12才是最好的方式。紅棗、枸杞中鐵元素的含量其實是較低的。
在人體內，紅細胞的主要功能是運輸氧氣，當人體貧血，紅細胞缺乏以后，就可以引起來紅細胞供氧不足的表現，比如頭暈、頭疼，乏力，記憶力下降，耳鳴，心慌、氣短，睡眠差，肌肉酸軟等。除了缺鐵會引起貧血外，缺乏維生素B6、B12和葉酸，也會導致貧血。缺鐵性貧血，是貧血最常見的一種。根據世界衛生組織估計，全世界16.2億貧血病例中，大約一半是由于缺鐵造成的。
如橙子、獼猴桃、櫻桃、檸檬、西藍花、南瓜等均含有豐富的維生素C，孕媽媽可以在進食高鐵食物時搭配吃這些富含鐵的蔬果或喝一些這些蔬果打制的蔬果汁，都是增進鐵質吸收的好方法。那溶血性貧血，像有些先天性溶血性貧血，就只能是進行病因來說，它是沒有辦法給它阻斷，那么它的造血也是比較好，所以就沒法給它食物輔助。像地中海貧血，就按平時的飲食習慣就可以了。
需要其他的物質合成之后，才能夠被我們人體更好的吸收，比如說谷物蔬菜蛋類或者是其中一些食物當中存在植物酸、草酸、卵黃高磷蛋白物質等等都會給我們身體補充非血紅素鐵。在使用黑木耳進行補血時，最好是和豬肝進行搭配煲湯，補血的效果會更加出色。 - 觀點2： 芹菜西紅柿豬肝，牛肉黃瓜生菜，豬肉白菜雞蛋，餃子混沌小米粥，面條豬肉牛肝，等等，這些食譜都是非常好吃的，都可以改善貧血的狀況。
- 觀點3： 紅棗枸杞粥，紅棗山藥粥，紅棗豬血粥，炒木耳，皮蛋瘦肉粥這些都是可以改善貧血的，在日常生活中也可以吃一些補血的食物，像紅棗或者枸杞之類的東西。
- 觀點4： 在有貧血的時候，我們盡量吃一些紅棗，阿膠，枸杞，桂圓，藍莓，葡萄，石榴等等，現在平時的時候也應該多吃一些糖類，這樣才能夠讓他們的身體更健康，而且也能夠很好的改善貧血的狀態，同時也應該多吃一些動物的肝臟。
- 觀點5： 可以多吃一些肝臟。也應該多一些紅棗和枸杞，這樣對身體就非常的好了，而且也可以改善這種狀況。多吃肝臟其實對人體的好處也是非常的大了，也可以補充一些微量元素。
- 觀點6： 吃一些阿膠紅棗湯，紅豆桂圓湯，也可以多吃一些動物的干燥，吃黑豆煮雞，也可以多吃枸杞紅棗湯。
- 擴展閱讀1：土豆雞蛋餅的做法土豆雞蛋餅怎么做好吃
- 1、主料：土豆1個，雞蛋1個。輔料：臘腸半根，卷心菜30克，胡蘿卜半根。調料：花生油2湯匙，食鹽2克，黑胡椒少許。2、先蒸土豆，洗凈去皮切片，隔水蒸熟。3、然后擦一點胡蘿卜絲。4、再打散一個雞蛋，我還放了一點圓白菜絲和臘腸，放一點臘腸會很好吃，臘腸可以和土豆一起放入蒸鍋蒸，蒸幾分鐘就...
- 擴展閱讀2：土豆雞蛋餅的做法，如何做，怎么做土豆雞蛋餅好吃的家常做法
- 土豆胡蘿卜雞蛋餅的做法步驟88.預熱好的電餅鐺，用勺子把擦絲放進去，再用勺子壓平，受熱均勻 土豆胡蘿卜雞蛋餅的做法步驟99.所有的擦絲一次全部放進電餅鐺蓋上蓋子，如果不蓋的話，里面不熟，外面確糊了。蓋上蓋子就不會出現這種情況 土豆胡蘿卜雞蛋餅的做法步驟1010.一面煎好，在翻面 土豆胡...
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- 1.土豆切條 2.雞蛋打散 3.熱鍋放入油，放入土豆條，炸制3分鐘，加入胡椒粉，鹽 4.然后將雞蛋液倒入鍋中，文火煎2分鐘，翻面煎熟即可 5.煎好裝盤即可 小貼士 雞蛋餅煎5分鐘就可以
- 擴展閱讀5：營養早餐怎么做才好吃土豆雞蛋餅的做法
- 1、食材：土豆1個、雞蛋2個、面粉3大勺、香蔥適量、鹽1茶勺、孜然粉1茶勺、胡椒粉1/2茶勺。2、取個較大的碗，裝少量清水，土豆洗凈去皮，直接刨入碗中。3、調入鹽、孜然粉、胡椒粉拌勻。4、磕入雞蛋攪拌均勻。5、加入3大勺面粉拌勻。6、最后加入蔥花拌勻。7、平底鍋稍微預熱后刷上一層薄油，改...
- 擴展閱讀6：白菜雞蛋餅做法步驟白菜雞蛋餅的做法
- 1、準備材料：大白菜100g、雞蛋2個、香腸1根、面粉100g、鹽、胡椒粉、蔥花適量；2、大白菜洗凈拆片全部切細細絲，香腸切丁；3、白菜火腿放入盆中打入兩個雞蛋，加胡椒粉和鹽用筷子拌勻，加面粉加點清水攪拌成面糊；4、鍋里刷油用勺子舀入面糊，攤成餅煎至兩面金黃，盛出晾涼即可。
- 擴展閱讀7：白菜雞蛋餅怎么做
- 白菜雞蛋餅 食材：雞蛋，白菜。調料：鹽，胡椒粉。做法：先把白菜切碎，放入4個雞蛋，適量鹽和胡椒粉，攪拌均勻后起鍋，放入少許油，然后倒入鍋中，大概1-2分鐘后翻面。
- 擴展閱讀8：蔬菜雞蛋餅的做法蔬菜雞蛋餅怎么做
- 1、食材：面粉260克，雞蛋3個，水380克，小白菜2顆，鹽1勺，花椒粉1小勺，食用油適量，小蔥2根，大蒜3瓣，香醋3勺，生抽1勺，香油少許。2、面粉內打入3顆雞蛋，再加入1勺鹽，混合攪拌均勻。3、小白菜擇洗干凈，控水，去掉小白菜的梗，只需要葉子就好。切碎，越碎越好。留下的小白菜的梗，可以...
- 擴展閱讀9：白菜雞蛋餅的做法
- 1、面粉放入盆里，加水揉成面團（想要軟一點的就多加點水），放一旁醒一會兒。2、白菜去白菜葉稍待一點菜幫，切碎，加入雞蛋、鹽、五香粉、白胡椒粉攪拌均勻。3、面團分成大小合適的小塊，根據鍋的大小搟成大小合適的圓餅。4、把調好的白菜放在面皮的中間部分，兩邊分別向中間折。5、為防止雞蛋流出...
- 擴展閱讀10：白菜雞蛋餅的做法步驟圖，白菜雞蛋餅怎么做
- 白菜雞蛋餅的做法 1.白菜切碎 白菜雞蛋餅JZ.jpg 2.白菜放入碗中，加上面，打上雞蛋 白菜雞蛋餅WM.jpg 3.加少量水和食鹽混成面糊 白菜雞蛋餅Kk.jpg 4.放入電餅鐺中，白菜雞蛋餅jc.jpg 5.蓋上蓋子，三五分鐘就好 白菜雞蛋餅ha.jpg 6.OK啦 ...
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