很多的女孩子為了美麗，擁有苗條的身材，很少吃夜宵。其實夜宵沒有的有益或無益，而是因人而異。夜宵是因人而異，對于經常熬夜的人來說，吃點夜宵是對身體好的，美食小編下面介紹，如何吃好夜宵，健康吃夜宵。

　　宵夜如何吃才健康？先要了解自己是否適合吃夜宵。例如，在兒童發育期間或者學習壓力很大的學生，吃夜宵不但對生長發育有益還可提高學習效率，預防營養素攝入的不足；某些需要熬夜的職場人，為了保持充沛的體力和精力也可以加入一頓夜宵。除了這些健康人群外，容易出現低血糖的人、糖尿病患者、老年人、胃功能較差的人群，在飲食上需要采取少吃多餐的原則，食用夜宵也是對健康有益的。除此之外，癌癥病人往往伴隨有營養不良，所以為了保證營養的需求量，晚上加餐也是一種很好的方法。

　　對于夜宵的取舍，很多愛美的女性往往顧慮重重，怕發胖。宵夜如何吃才健康？其實，只要注意營養搭配，不要暴飲暴食，吃夜宵對體型不會造成影響。夜宵必須要結合晚餐和工作時間來確定，如果白天工作清閑，三餐都吃的很飽，晚上早睡，那么可以不吃夜宵。而如果經常工作到很晚，凌晨還沒有休息，加餐非常必要，不但可以讓人熬夜工作更有精神，也能起到避免空腹引起的寒冷和勞累感的作用。

　　除點心之外，口感爽滑、滋味甜美的甜湯和各種制法的奶品，是很多講究生活質量的人士的至愛。宵夜如何吃才健康？但是，空腹吃甜品會導致胃酸過多，引發胃部不適。建議好在吃完晚餐或者其他夜宵后再來吃甜品，這樣可以減少脂肪的積累，讓糖不會迅速地立刻轉化為破壞體形的罪魁禍。

　　吃夜宵四大注意

　　1、適當地補充能量即可，不要把夜宵當做正餐來吃。面包片和粥是比較好的選擇，太多脂肪的烤肉和涮肉盡量不吃。 編輯推薦：吃飯 重視食物搭配

　　2、夜宵與睡眠之間隔的時間一定要計算好，兩者之間不要離的太近，應該休息一兩個小時再上床。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃，不然相當影響睡眠質量。

　　3、夜宵占全天進食的份額不要過1/5，品種可多樣，量一定要小，佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一點點水果。

　　4、不要太咸。這點非常重要，除了會造成你想不停地喝水之外，還會導致水分難以排出，造成早晨起來面部腫漲。