健康飲食的含義是選擇多種類和適當分量的食物,以便能提供各種營養素和恰當熱量去維持身體組織的生長,增強抵抗力和達致適中的體重。在進食時,應該按照飲食金字塔的分量比例進食及每天喝充足水分,以促進健康。均衡飲食使身體正常運作,有助于抵抗疾病,讓人時刻感到精力充沛并...

飲食與健康的關系密切。以下是一些關鍵點: 營養均衡:飲食應該包含各種食物,以確保獲得所有必需的營養素。這包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。 適量攝取:即使是健康食品,過量攝取也可能導致健康問題。例如,堅果雖...

有均衡膳食、控制食物份量、多食多樣、控制糖和鹽的攝入、飲足夠的水、適度飲酒、避免快餐和加工食品、關注身體的饑餓和飽腹信號的方法。 均衡膳食 均衡膳食是健康飲食的基石。它包括多種食物,如蔬菜、水果、全麥谷物、蛋白質來源(如魚、雞肉、豆類、堅果)和健康的脂肪(如...