預防感冒也是保護嗓子的關鍵，要注意天氣變化，及時添衣，注意保暖。適當進行體育鍛煉，增強抵抗力。多吃青菜、水果、瘦肉、蛋類和豆類食品，少吃油膩食品，多喝水。保持室內空氣流通，經常曬洗被褥、枕頭、利用日光消毒。注意睡眠，盡量不去人群聚集處活動。

　　面對嗓子疼千萬別亂了陣腳，嗓子疼痛吃這些湯是不錯的選擇哦。

　　杏仁雪梨湯：

　　杏仁10克、雪梨1個、冰糖30克，將削皮去核后的雪梨切成小塊與杏仁、冰糖共置碗內，加少許水，放入蒸鍋蒸1小時左右，吃梨喝湯，每日1次。本方對咽喉部干燥、發癢、微痛有顯著效果。

　　鴨蛋薄荷湯：

　　鴨蛋1~2個，鮮薄荷30克，先將鍋內加適量水，燒開后打入鴨蛋，煮至半熟時放入薄荷、食鹽及味精，煮沸片刻即可食蛋喝湯。每日1劑，連服5～7天。本方對喉部干燥、發癢有緩解作用。

　　絲瓜花蜂蜜茶：

　　鮮絲瓜花和蜂蜜各20克，將絲瓜花洗凈撕成小片，放入帶蓋茶杯中，加適量沸水沖泡，悶15分鐘后，加入蜂蜜攪勻趁熱頻飲，每日1～2劑，對于嗓子疼痛有很好的緩解作用。

　　咸橄欖麥冬飲：

　　咸橄欖4枚，麥冬30克，蘆根20克，將這三味藥加水兩碗半，煎至一碗后，去藥渣，分數次服用。具有養陰清熱、生津潤燥作用。嗓子疼跟炎癥有關，因此潤肺生津很重要，耳鼻喉科醫師建議您，像慢嚴舒檸青橄欖含片本身含有一些玄參，麥冬，還有胖大海、薄荷腦的這些藥物，具有潤喉清咽利咽的作用，嗓子疼時可以隨時含在嘴里，緩解疼痛，比起自己熬制中藥，方便得多。