所謂頭可斷，發型不能亂，頭發對于我們的個人形象真的很重要，一頭漂亮極致的秀發，不僅能讓你看起來神采奕奕，還可以用它來輕輕松的改變造型，打造外形上更加完美的自己，到底怎么樣保養頭發？來來來，湊過來讓小編告訴你哈。

　　足夠的生物素我們身體雖然會自動生成生物素，但是足夠的生物素會讓你頭發看起來更漂亮。那么你就多吃點雞蛋、牛油果、果仁吧。

　　雞蛋中富含膽固醇，營養豐富，雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98%以上，營養價值很高，是人類常食用的食物之一。

　　葉酸和鐵葉酸和鐵有助于創造紅血球，攜帶氧氣到你的頭皮和毛囊細胞，促進頭發生長，鐵缺乏癥會到導致脫發。快多吃菠菜、海帶吧!

　　海帶是一種營養價值很高的蔬菜，同時具有一定的藥用價值。含有豐富的碘、鐵等礦物質元素。海帶含熱量低、蛋白質含量中等、礦物質豐富。

　　蛋白質有助于細胞生長，尤其是你的頭發。頭發會因它而得到蛋白質，蛋白質缺乏會導致頭發生長緩慢，發絲變得瘦弱。富含蛋白質的食物有雞胸肉，豬肉和瘦牛肉。

　　如果你是素食主義者，扁豆，豆腐和大豆也可以幫到你，豆腐里的高氨基酸和蛋白質含量使之成為谷物很好的補充食品。

　　維生素C維生素C幫忙制作膠原蛋白，所以一定不能少吃。它幫助我們毛囊保持健康的頭發生長并且防止發絲斷裂。橙子中含有豐富的維生素C。

　　番茄中不僅還有豐富的維生素C，還有維生素A，且兩者的比例合適，所以常吃還可增強小血管功能，預防血管老化。

　　維生素A維生素A是毛細胞生長和健康頭皮至關只要的元素，缺乏維生素A會導致干燥、黯啞的頭發。但是，過多的維生素A能導致脫發，一定要注意!適當的吃紅薯和胡蘿卜是最好的。

　　幫助頭發生長的鋅最后，也不能缺少幫助頭發生長的鋅，鋅有助于恢復和改善身體整體的免疫洗頭，并促進頭發組織的生長。吃生蠔和螃蟹就可以啦。