大家都說病從口入，一旦吃了不應該吃的東西，身體消化不了，健康情況就該顯示紅燈了，所以，大家有必要知道什么是可以吃，可以在什么時候吃，我們的目的就是快樂生活，健康滿分。睡前肚子餓，要吃什么宵夜好呢？小編推薦最適合睡前吃的食物，飽腹又助眠，不會發胖哦

　　睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺

　　還有些食物在消化(消化食品)過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。小編提醒：別讓“垃圾睡眠”蠶食健康

　　油膩的食物，如烤串之類的，吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀態，也會導致失眠

　　很多人都知道，含 食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因

　　晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠