1、原則:在健身的過程中我們一天的運動量最少要保持在一個小時只能,因為在健身的過程中我們需要是自己的心率提高從而來達到鍛煉心肺功能的!第二點就是瘦身因為在瘦身的過程中要使我們心率達到靶心率才能達到減肥的效果!說白了就是最少要鍛煉到20分鐘以上才...

運動健身應遵循以下原則: 安全性原則:在體育活動過程中要確保體育鍛煉者不出現或盡量避免運動傷害事故,這是運動健身的首要原則。不同年齡、不同性別和不同體能狀況的人,在參與體育活動的全過程,都應當遵循安全性原則。 自覺積極...

一、自覺積極性原則 自覺積極性原則指體育鍛煉者有明確的健身目標,充分認識體育鍛煉的價值,自覺積極地從事體育鍛煉活動。體育鍛煉是一... 講求實效原則 講求實效原則是指選擇鍛煉內容、方法和安排運動負荷時,應根椐個人的性別、年齡、職業...