- 觀點(diǎn)1： 你好。
其實(shí)睡前喝牛奶有助于睡眠，
這是一種謠言。
如果睡前喝完牛奶不刷牙，
還有可能造成蛀牙的發(fā)生。
所以睡前喝牛奶并不會(huì)有助于睡眠。 - 觀點(diǎn)2： 前喝杯牛奶能夠起到助眠的作用，其這種說(shuō)法并不是特別的準(zhǔn)確。在我們常見(jiàn)的牛奶這種食物當(dāng)中，富含有維生素B6以及較高的鈣物質(zhì)，對(duì)我們常見(jiàn)的失眠有一定的預(yù)防作用。很多人之所以認(rèn)為牛奶這種食物對(duì)身體有著一定的促眠作用；其主要是由于在牛奶當(dāng)中富含有十分豐富的色氨酸物質(zhì)。但是如果你想依靠這種色氨酸來(lái)讓身體快速進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，那么你就有點(diǎn)太異想天開(kāi)了；這是因?yàn)閮H僅一杯的牛奶當(dāng)中所含有的色氨酸物質(zhì)，其量還不足以達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用。所以生活中，很多朋友之所以會(huì)出現(xiàn)睡前喝杯熱牛奶，睡眠有所改善，基本上都是心理上的作用罷了。
牛奶雖然不具備有著促進(jìn)睡眠的作用，但是本身這種食物所含有的熱量較低，并且具有一定的飽腹感；所以它在夜間出現(xiàn)饑餓感能夠起到一定的緩解作用，從而導(dǎo)致你在夜晚不至于再吃一些對(duì)身體不利的夜宵食物，對(duì)于我們生活中追求減肥的朋友來(lái)說(shuō)還是有著一定的好處的。
日常生活中，如果你想要通過(guò)睡覺(jué)前喝牛奶來(lái)促進(jìn)睡眠，那么僅僅是一杯的牛奶量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，多半還是依靠你的心理作用罷了。倘若你想要達(dá)到足夠的色氨酸的量，那么你就需要喝很多的牛奶，而這種情況下，就會(huì)很容易導(dǎo)致你在夜里很容易上廁所的次數(shù)變得過(guò)于頻繁，從而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量遭受到一定的影響。 - 觀點(diǎn)3： 一直以來(lái)很多人都以為晚上睡前喝牛奶能有助于睡眠，然而并沒(méi)有作用，反而容易導(dǎo)致失眠，同時(shí)會(huì)增加其他一些疾病的發(fā)生，應(yīng)該引起重視，糾正一下誤區(qū)。
- 觀點(diǎn)4： 有助于睡眠的。
牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：
1、是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺。
2、是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的"類 肽"可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似 的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。
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擴(kuò)展資料
以下人群睡前不宜喝牛奶：
1、腎結(jié)石病人。結(jié)石形成的最危險(xiǎn)因素是鈣在尿中濃度短時(shí)間突然增高。睡前喝牛奶2～3小時(shí)后，是奶中鈣通過(guò)腎臟排出的高峰，此時(shí)正處于睡眠狀態(tài)，尿液濃縮，鈣通過(guò)腎臟較多，易患結(jié)石。
2、體內(nèi)缺乏乳糖酶的人。大家都知道這種問(wèn)題也叫乳糖不耐癥。牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人體吸收，必須在消化道乳糖酶的作用下水解為半乳糖和葡萄糖才能被吸收，如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。
3、正在服鐵劑藥物的人。正在服鐵劑藥物治療缺鐵性貧血時(shí)，如果喝牛奶中的鈣質(zhì)和磷酸鹽會(huì)與鐵劑藥物結(jié)合影響藥效。
參考資料來(lái)源：/health.people.com.cn/n/2015/0422/c14739-26887776.html"target="_blank"title="人民健康網(wǎng)-牛奶具有助眠效果10種人睡前不宜喝牛奶">人民健康網(wǎng)-牛奶具有助眠效果10種人睡前不宜喝牛奶 - 觀點(diǎn)5： 如果你睡眠不好，可能經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到有人對(duì)你說(shuō)，睡前喝杯熱牛奶，有利于助眠，不過(guò)睡前喝牛奶真的能夠安眠嗎？
- 觀點(diǎn)6： 要前喝杯純牛奶，有助于睡眠嗎？睡覺(jué)前喝杯純奶是有助于睡眠的
- 觀點(diǎn)7： 喝牛奶，促進(jìn)身體健康，達(dá)到保健身體的目的。按照營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的建議，中國(guó)人每天飲奶的量控制在300ml是比較好的，
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- 詳情請(qǐng)查看視頻回答
- 擴(kuò)展閱讀3：如何把豆干炒肉做的色香味俱全？
- 豆干炒肉是一道簡(jiǎn)單美味的家常菜，要想做得色香味俱全，需要注意以下幾個(gè)步驟：準(zhǔn)備材料：新鮮的豬肉（可以選擇瘦肉或者五花肉，根據(jù)個(gè)人口味），豆干（豆腐干），蒜末，蔥花，生姜末，辣椒（可選），醬油，料酒，糖，鹽，胡椒粉，食用油等。處理材料：將豬肉切成薄片或絲，用適量的醬油，料酒，胡椒粉...
- 擴(kuò)展閱讀4：如何在家烹飪豆干炒肉簡(jiǎn)單又下飯？
- 腌制肉片：將切好的肉片放入碗中，加入1大勺生抽、1大勺料酒、1小勺白糖、少許胡椒粉，攪拌均勻后腌制10-15分鐘。處理豆干：豆干用清水沖洗干凈，瀝干水分。如果喜歡口感更緊實(shí)一些，可以先用開(kāi)水燙一下，然后撈出瀝干。炒制肉片：鍋中加入適量食用油，油熱后放入腌制好的肉片，快速翻炒至肉片變色，出現(xiàn)...
- 擴(kuò)展閱讀5：白豆干炒肉怎么做好吃又簡(jiǎn)單 白豆干炒肉如何做好吃又簡(jiǎn)單
- 1、原料：豆干、豬肉、洋蔥、胡蘿卜、青椒、食用油、小石窖炒雞醬。2、準(zhǔn)備食材。3、將食材洗凈切好備用。4、起鍋燒油，油熱放入洋蔥翻炒出香味。5、放入肉片翻炒至變色。6、放入小石窖炒雞醬翻炒均勻。7、倒入豆干翻炒。8、最后加入配菜翻炒均勻。9、這樣就做好了。
- 擴(kuò)展閱讀6：永清縣有非油炸的臭豆腐賣嗎
- 沒(méi)有。永清縣沒(méi)有非油炸的臭豆腐賣。臭豆腐，中國(guó)傳統(tǒng)特色小吃，是一種油炸食品。在各地的制作方式、食用方法均有相當(dāng)大的差異，有北方和南方的不同類型，臭豆腐在南方又稱臭干子。其名雖俗氣、卻外陋內(nèi)秀、平中見(jiàn)奇、源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，是一種極具特色的中華傳統(tǒng)小吃，古老而傳統(tǒng)，令人欲罷不能。制作材料...
- 擴(kuò)展閱讀7：怎么制作臭豆腐呢？
- 2制作過(guò)程：將黃豆用水泡發(fā)，先通過(guò)一些過(guò)程制成為豆腐腦，做法可以學(xué)習(xí)豆腐做法。將豆腐腦舀入木盒內(nèi)，蓋上木板，上面壓上重物，將豆腐腦中水分?jǐn)D出，做成白花花的豆腐。做豆腐時(shí)要嚴(yán)格按照做豆腐的步驟進(jìn)行，這里不詳細(xì)介紹。3)油炸臭豆腐將青礬放入桶內(nèi)，春、秋季約需3~5個(gè)小時(shí)，夏季約浸泡6h左右，...
- 擴(kuò)展閱讀8：做臭豆腐的方法怎么做
- 1制豆腐 將黃豆用水泡發(fā)，制成為豆腐腦。將豆腐腦舀入木盒內(nèi)，蓋上木板，壓上重石塊，壓去水分，即成豆腐。2油炸臭豆腐將青礬放入桶內(nèi)，春、秋季約需3~5個(gè)小時(shí)，夏季約浸泡6h左右，冬季約需2天，泡好后取出，用冷開(kāi)水略洗，瀝干水分，再將茶油全部倒入鍋內(nèi)燒紅，放入豆腐用小火炸約5分鐘，一待...
- 擴(kuò)展閱讀9：臭豆腐家常做法
- 1、準(zhǔn)備一個(gè)干凈而且能夠密封的盒子，將臭豆腐乳放進(jìn)去，用筷子弄碎，同時(shí)將涼開(kāi)水倒入盒子里，再加上一勺白酒攪拌均勻。2、將準(zhǔn)備好的豆腐切成大小合適的方塊。3、接著將切成小塊的豆腐放入調(diào)好的料汁里，讓豆腐徹底浸入在臭豆腐乳水里面，并蓋上蓋子密封起來(lái)，放入冰箱冷藏24個(gè)小時(shí)。4、起鍋燒油，...
- 擴(kuò)展閱讀10：怎么制作臭豆腐？
- 做法如下：1、首先我們來(lái)調(diào)制醬汁，取三塊臭豆腐放入碗中，加入溫水按壓化開(kāi)，要是喜歡臭味大一點(diǎn)的可以多放幾塊。2、在準(zhǔn)備一個(gè)碗，碗中放入食鹽，蔥花，白芝麻，小米辣，燒烤料，一勺熱油，攪拌均勻后在把剛和好的臭豆腐汁倒進(jìn)去，再次的攪拌均勻。3、豆腐切成塊，鍋中燒油，等油溫七成熱的時(shí)候...
美食特產(chǎn)問(wèn)答匯集土特產(chǎn)、特色美食及特色工藝，促進(jìn)美食文化傳播！