- 觀點1： 當下，孩子們都還沒開學，我覺得做早餐的時間還是比較充足的，現在孩子爸爸要上班，我早上大概七點鐘起床準備早餐。如果是正常上學的話，我六點半左右就要起床準備早餐，如果在冬天，這個點起床真的很痛苦。
我家今天的早餐是芝麻紅糖餡發面餅，水煮雞蛋、純牛奶和黃瓜，整個過程二十來分鐘就搞定了。發面是頭一天夜里睡覺前和的面團，放到冰箱里冷藏發酵，早上起來就可以用，烙發面餅不需要二次發酵，包入餡料后直接就可以入鍋烙，還是比較省事的。烙餅的同時，用煮蛋器煮雞蛋，黃瓜提前用鹽水泡一泡，洗凈后切片就可以吃了。
早餐要吃好，一份營養充足的早餐應該包括主食（谷物及薯類食物），奶制品或豆制品，魚禽肉蛋類和蔬果類。谷物和薯類食物增加飽腹感，奶制品，豆制品和魚禽肉蛋類給身體提供豐富的蛋白質，蔬果類則提供各類維生素和纖維。
一杯牛奶和一個雞蛋，這個搭配非常的節約時間，也可以提供充足的優質的蛋白質，但是這個量對于一個成年人來講有些少，如果只吃這么兩樣，不到中午就會有很強的饑餓感。那么我們在煮雞蛋時可以順便加熱一個包子或者一個粗娘饅頭、兩片全麥吐司又或者蒸一個薯類，這些食物可以增加飽腹感，碳水含量又不高，攝取充足蛋白質的同時又不會很快感到饑餓。
也可以用牛奶泡麥片，然后加點干果，麥片屬于粗糧，也能增加飽腹感，再搭配一個雞蛋和適量的蔬果，也是非常健康有營養的早餐，補充新一天的能量，讓自己充滿活力。
最近復旦大學附屬華山醫院感染科主任醫生張文宏出席一個防控 肺炎疫情講座時說的一句話上了熱搜，那就是“早上不許喝粥”。不光張教授強調早餐要吃好，其實鐘老也建議我們早餐吃一些高蛋白，有營養的奶蛋豆果蔬類，而不是水分含量高，消化快，營養低的粥。 - 觀點2： 面包，牛奶，雞蛋大米粥。因為這些早餐含有很多蛋白質，可以補充能量，而且做法還十分的簡單，特別適合現在的上班族。
- 觀點3： 我覺得是牛奶配面包或者是稀飯配油條都是非常省時省力的，而且營養價值也非常的高，人們喝上它以后會讓能量大大的增強。
- 觀點4： 粥。先在晚上預約好第二天的粥，早上起來就能吃了。
- 擴展閱讀1：在長島有什么好吃的特產
- 首先是海鮮，長島的海鮮非常新鮮、口感鮮美，海鮮市場上常見的有龍蝦、蟹、蛤蜊和貝類等。這些海鮮可以配上辣椒油或是蒜味醬料，嘗起來味道上佳。其次是餅干和糕點，可以說是長島特產中最有名的美食之一。長島的糕點和餅干種類繁多，最著名的有馬卡龍、杏仁餅干、酒鬼餅干等。這些糕點和餅干都有著濃郁的風...
- 擴展閱讀2：長島有哪些特產美食
- 1、金鉤海米靠山靠海的長島幸福感很強，那是因為山海之間孕育著很多美味，其中，有一種來自大海里的美味經過簡單的加工和晾曬后能獲得至鮮之味，既能當小零食吃又能當調味品增鮮味，它的體內帶著大海的味道也蘊含著鮮美的氣息它便是金鉤海米。2、精品鱈魚片 愛吃海鮮的人一定無法抵擋烤鱈魚片的魅力...
- 擴展閱讀3：燉肉料多久拿出來才會更入味？
- 首先，我們需要了解燉肉的時間。燉肉的時間因肉類的種類、塊狀大小以及個人口感喜好而異。一般來說，燉牛肉需要2-3小時，燉羊肉需要1-2小時，燉豬肉需要1-1.5小時。這些時間僅供參考，具體還需根據肉類的實際情況進行調整。其次，我們需要選擇合適的調料。燉肉時常用的調料有生抽、老抽、料酒、姜片、蔥段...
- 擴展閱讀4：電壓力鍋燉肉多長時間合適？
- 豬肉（塊狀）： 燉塊狀豬肉通常需要大約20-30分鐘的高壓烹飪時間，具體時間取決于豬肉的部位和塊大小。雞肉（塊狀）： 燉塊狀雞肉通常需要大約15-20分鐘的高壓烹飪時間，以確保完全烹煮。羊肉（塊狀）： 燉塊狀羊肉通常需要大約30-40分鐘的高壓烹飪時間，以使其變得非常嫩。鴨肉（塊狀）： 燉塊狀鴨肉通常...
- 擴展閱讀5：燒烤的危害
- 5，經過燒烤的食物偏燥熱，加上大量的辣椒、孜然等調料容易阻礙消化液的分泌，損傷消化道黏膜，同時容易令人上火。6，熏烤太過的許多肉類食物會使人體內鈣的代謝發生問題，嚴重影響孩子的視力，導致眼睛近視。7，燒烤類食品所含油量高、脂肪高、熱量高，長期食用會導致高血壓、糖尿病、肥胖、脂肪肝等疾病...
- 擴展閱讀6：土耳其烤肉腌料配方 所需要的材料和做法
- 2、做法：五花肉洗凈切3毫米厚，長120毫米左右溥片。用白酒 腐乳 生抽 老抽醬油 白糖 雞精拌勻，裝硅膠袋放冰箱冷藏腌制一夜。3、電飯鍋里刷上少許油，擺上肉，慢慢來回翻面中火烤制，烤至兩面微黃?？竞煤笥眉舻都舫尚K。撒上小蔥花、辣椒面、熟芝麻即可，好香的烤肉就做好了。
- 擴展閱讀7：土耳其烤肉串怎么做
- 7、土耳其烤肉的做法 把雞腿肉骨肉分離，切成片狀，用生抽，蠔油，黑胡椒，鹽和少許食用油腌制1小時把西紅柿，青椒，洋蔥，生菜切成條，放在碗里備用，記住蔬菜要洗干凈，因為要生吃把腌好的肉放入烤箱中層，180度左右烤20。8、土耳其烤肉分為轉烤二烤串烤和阿達納烤肉等轉烤起源于土耳其首都安卡拉轉烤的...
- 擴展閱讀8：土耳其烤肉的做法 土耳其烤肉怎么做好吃
- 配方1：牛肉、羊肉或雞肉2千克，鹽20克，酸奶、牛奶各65克，洋蔥適量。配方2:每千克肉（雞肉、豬肉、羊肉）配，香辣腌粉 30 克，特農酸奶 200 克，青椒西芹百合生姜 胡蘿卜洋蔥各少許。茉香綠茶葉少許，混合腌制 6---8 小時。3．操作要點 (1)原料選擇 土耳其烤肉有幾種，比較常見的是轉烤，起...
- 擴展閱讀9：正宗土耳其烤肉的做法 需要哪些技巧
- 正宗土耳其烤肉的做法 1、在肉中加入適量的鹽、酸奶、牛奶、洋蔥等后攪拌，再抹上油，2、最后用一根粗大的鐵棍將肉一片片地穿起來，做成一個巨大的肉團。廚師不停地轉動鐵棍進行燒烤，3、當靠近烤爐一側的肉烤熟后，廚師就把這一側轉過來，用一把長刀將上面的肉一片片地切下來。切下來的薄肉片用托...
- 擴展閱讀10：土耳其烤肉串怎么做土耳其烤肉串如何做
- 1、材料：五花肉適量、鹽適量、糖適量、五香粉適量、辣椒粉適量、椒鹽適量、燒烤粉適量、胡椒粉適量、生抽適量、老抽適量、蠔油適量、蒜末適量、蜂蜜適量。2、除了蜂蜜，用所有的原料腌漬五花肉。最少8小時以上。3、根據個人喜好，添加自己喜歡的味道。4、預熱200度的烤箱烤20分鐘，放烤網上比較好受熱。5...
美食特產問答匯集土特產、特色美食及特色工藝，促進美食文化傳播！