- 觀點1： 俗話說：人們吃了一天的食物。但我不知道何時我開始，人們開始有這種事情的不同感覺，特別是對于主食的矛盾，不小于脂肪。 “老師王，我不吃主食，我的體重很好，我會吃主食，”“王老師，我只吃蔬菜，水果，雞蛋每天，每天吃一小塊蛋糕，每天吃一小塊蛋糕，你可以失去體重？“.每天，有人會問舊王的問題。有些人并不胖，但我聽說我有一個主食會胖，所以我不吃或更少。有些人必須減肥，我聽說我不吃東西，我可以減肥，所以我會遙遠的。至于為什么有些人吃主食，主要是因為他們不吃右邊。那么，主要食物中包含哪些食物？長期主食是不夠的，你對你的身體有什么危險？你如何吃主食？
從經濟的角度來看，一個項目的替代品越少，其價值越高。因此，在我們的飲食結構中，每種食物都無法取代，而且它并非無敵。飲食中的碳水化合物是我們保持最不可或缺的身體最不可或缺的原料之一。我們都知道人類能量的營養素包括碳水化合物，脂肪和蛋白質。中國營養學會建議碳水化合物每天應提供55％-65％的能量。含有富含碳水化合物的主食是人體最經濟和主要的來源。
一。哪些食物可以被稱為主食？
主食食物，主食，只不過是食物中最重要的成分，想要成為犯罪的粗糧。事實上，主食包括玉米，小米，蕓豆，大豆和馬鈴薯食品等
II。你有多長時間的危險，沒有吃針腳食物或主食？
1，傷害“心”，傷害了上帝
剛提到碳水化合物是人類能源最經濟和主要的主要來源。這主要是因為釘食物中的碳水化合物將被人體分解和吸收，從而進入口腔。這就是為什么我們咀嚼鋤頭時，我們會感到甜美的甜味。這是將碳水化合物分解成葡萄糖和口腔麥芽糖的過程。當食物通過胃時，它將繼續分解成葡萄糖，果糖，半乳糖如成人，以及雙歧桿菌，乳桿菌等，這對腸道健康有益。葡萄糖是我們腦和心肌的主要來源。因此，許多人正在經歷缺乏精神，并且記憶不集中，記憶減少，慌亂，心律失常等，是由于缺乏碳水化合物的攝入量。
2，有可能患有糖尿病除了缺乏重量損失的食物攝入量外，根據《中國白領膳食健康白皮書》，北京，上海，廣州，深圳和杭州有1500人。 25至40歲后，白領發現每日釘食物的近40％少于250克，未達到《中國居民膳食指南2016》，建議最少的食物攝入量。長期或主食攝入不足會造成身體健康損傷，如易疲勞，低血糖，低血壓，心律失常，骨質疏松癥，皮膚放松，長點，記憶，腎功能不全等，甚至抑制胰島素分泌物，導致糖尿病。有些人可能會問，王先生之間的關系是什么，不要吃主食和糖尿??？如果長期釘食物還不夠，人體血糖水平將處于低位置。胰島將對降低敏感，并且大大降低了胰島素分泌。分泌胰島素的胰島β細胞也像肌肉，它用于濫用。長期過去，糖尿病出現。
3，傷害和傷害腎臟
當然，以上并不是很嚴重的后果。更嚴重的后果是酮血癥和酮伊魯里亞。由于脂肪僅在碳水化合物的參與中，它可以制作更有效的氧化代謝。如果碳水化合物不足，則胎兒食物攝入量不足，則不能完全代謝脂肪，并且諸如乙酰乙酸和丙酮如乙酸鹽的中間產物將導致乙酸鹽。通常易于引起酮癥化。此外，缺乏碳水化合物也易于引起蛋白質消耗，一旦蛋白質動員，它不僅浪費蛋白質，而且增加了代謝期間腎臟的負擔。因此，為了避免這些癥狀，應保證足夠的碳水化合物攝入量。
3.我如何正確吃？
1.控制攝入量的總量
根據《中國居民膳食指南2016》，健康成人每天應服用250-400克，包括50-150克的全谷物和成功，50-100克土豆。
2，厚度合理。
由于輝煌的米粉，我們已經失去了大量的膳食纖維，礦物質，維生素。因此，對于那些具有正常消化功能的人，釘食物根據每天6:4的厚度比配對。豐富的膳食纖維可以增強豐滿，有助于減肥，并且可以延緩血糖升起，沒有突然上升或突然下降，避免暴飲暴食，更重要，可以促進腸道蠕動，減少便秘的發生。此外，其他營養素如鉀，磷，磷和維生素C，維生素A和B維生素，Hygi和土豆，以及其他營養素如維生素C，維生素A和B維生素可以幫助人類身體抵抗多種疾病。
對于不同的人來說，有困境的東西有所不同：孩子和老年人的消化功能很弱，所以主食食物中的粗糧是最好的咀嚼狀態，消化，如被制成糊狀，粥或制造精細的面食。
減肥可以減少體重減輕期間的主食攝入量，但也保證每天150克主食。
糖尿病患者不僅要注意厚度，最好選擇一些低GI食物，如燕麥片，蕎麥，糙米等。 - 觀點2： 會讓身體里沒有很多的營養價值，而且也會使我們各個器官發育不良，所以吃飯的時候一定也要吃主食。
- 觀點3： 主食攝入不足會讓我們精神不振，影響大腦活動。會讓我們體內毒素堆積，臉色難看。會增加患大腸癌結腸癌的風險。
- 觀點4： 女生的話最顯著的問題就是不來姨媽或者姨媽期推遲，平常一定要攝入主食，而且以粗糧為主，細糧與粗糧混合搭配 主食攝入不足的時候，機體無法獲得足夠的葡萄糖，機體為彌補體內葡萄糖的不足，將身體貯存的脂肪、蛋白質調動起來，蛋白質調動起來，將其轉化為葡萄糖。我們將體內的脂肪，蛋白質兌換成普通糖的時候得中間環節，就是我們的肝臟，大量脂肪酸進入肝、導致脂肪在肝大量沉積，從而形成脂肪肝。
- 觀點5： 主食吃的少會給人帶來精神不振，頭腦反應遲鈍，注意力不集中，對腸胃也不是很好，會造成皮膚暗淡。
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