- 觀點1： 你早上吃的也太油了，并且沒有營養，這樣會很影響皮膚的，早上喝點豆漿或者白粥饅頭豆腐腦，吃點粗糧也很好，晚上最好別吃米飯，因為含碳水化合物太高，會讓人發胖，晚上喝點玉米面粥，小米粥什么的，菜要清淡點，絕不能吃油炸食品，如果想吃肉可以吃純瘦肉，同時一定要配合用熱水焯過的拌青菜，這樣就會配堿平衡，而且晚上要吃八分飽就可以了，有空的時候可以一邊看電視，一邊做一些運動，這樣就不會發胖了！！
- 觀點2： 早餐午餐太油膩了，
早餐 吃點全麥面包 豆漿脫脂牛奶之類的，水果雞蛋
午餐 面食最好不碰，半碗米飯，少許肉+蔬菜
晚餐 晚上盡量少吃，一碗水煮蔬菜，一個水果就夠了。
怎么說呢，
你的搭配可以算增肥餐了 = =
試試這么吃
堅持的話
一個月瘦10斤都有可能。 - 觀點3： 你吃的食材本身，是沒大問題的，問題在于：
1。菜油加的多，這你得勸你家人，少放油，中年人要是油吃的多，會得一些心腦血管病的，后果還是比較嚴重的。你一定得勸他們。不信去問醫生。
還有個辦法，有的食材，如果蒸，煮也好吃，就盡量蒸煮，拌。
只要油少放，你家的食材是無須改變的，你在長身體，應該吃的豐盛些。
2。晚飯量大。這只能靠你自己控制。吃個7，8分飽，每頓都是。就是正常的飯，菜。
但不要采取那些“只吃某些東西”的辦法減肥，什么只吃菜不吃飯啦，只吃素不吃葷啦，甚至吃減肥藥。那都是有損健康，得不償失。你還是成長期，更不能這樣。
3如果吃了煎餅果子，就不要吃餅干，但可以加杯牛奶，豆漿。加個雞蛋也可以，在家里煮好，帶到學校吃。最好是自家做的早飯，衛生。
還應該每天吃水果（別吃反季節的），最好在上午。 - 觀點4： 這么吃法不胖才怪呢 我的建議
早上兩個雞蛋一包奶或是豆漿課間再次點零食
中午吃的還可以晚上就不要吃油膩的東西了多吃青菜睡前一包奶 - 觀點5：
- 觀點6：
- 擴展閱讀1：在長島有什么好吃的特產
- 首先是海鮮，長島的海鮮非常新鮮、口感鮮美，海鮮市場上常見的有龍蝦、蟹、蛤蜊和貝類等。這些海鮮可以配上辣椒油或是蒜味醬料，嘗起來味道上佳。其次是餅干和糕點，可以說是長島特產中最有名的美食之一。長島的糕點和餅干種類繁多，最著名的有馬卡龍、杏仁餅干、酒鬼餅干等。這些糕點和餅干都有著濃郁的風...
- 擴展閱讀2：長島有哪些特產美食
- 1、金鉤海米靠山靠海的長島幸福感很強，那是因為山海之間孕育著很多美味，其中，有一種來自大海里的美味經過簡單的加工和晾曬后能獲得至鮮之味，既能當小零食吃又能當調味品增鮮味，它的體內帶著大海的味道也蘊含著鮮美的氣息它便是金鉤海米。2、精品鱈魚片 愛吃海鮮的人一定無法抵擋烤鱈魚片的魅力...
- 擴展閱讀3：燉肉料多久拿出來才會更入味？
- 首先，我們需要了解燉肉的時間。燉肉的時間因肉類的種類、塊狀大小以及個人口感喜好而異。一般來說，燉牛肉需要2-3小時，燉羊肉需要1-2小時，燉豬肉需要1-1.5小時。這些時間僅供參考，具體還需根據肉類的實際情況進行調整。其次，我們需要選擇合適的調料。燉肉時常用的調料有生抽、老抽、料酒、姜片、蔥段...
- 擴展閱讀4：電壓力鍋燉肉多長時間合適？
- 豬肉（塊狀）： 燉塊狀豬肉通常需要大約20-30分鐘的高壓烹飪時間，具體時間取決于豬肉的部位和塊大小。雞肉（塊狀）： 燉塊狀雞肉通常需要大約15-20分鐘的高壓烹飪時間，以確保完全烹煮。羊肉（塊狀）： 燉塊狀羊肉通常需要大約30-40分鐘的高壓烹飪時間，以使其變得非常嫩。鴨肉（塊狀）： 燉塊狀鴨肉通常...
- 擴展閱讀5：燒烤的危害
- 5，經過燒烤的食物偏燥熱，加上大量的辣椒、孜然等調料容易阻礙消化液的分泌，損傷消化道黏膜，同時容易令人上火。6，熏烤太過的許多肉類食物會使人體內鈣的代謝發生問題，嚴重影響孩子的視力，導致眼睛近視。7，燒烤類食品所含油量高、脂肪高、熱量高，長期食用會導致高血壓、糖尿病、肥胖、脂肪肝等疾病...
- 擴展閱讀6：土耳其烤肉腌料配方 所需要的材料和做法
- 2、做法：五花肉洗凈切3毫米厚，長120毫米左右溥片。用白酒 腐乳 生抽 老抽醬油 白糖 雞精拌勻，裝硅膠袋放冰箱冷藏腌制一夜。3、電飯鍋里刷上少許油，擺上肉，慢慢來回翻面中火烤制，烤至兩面微黃。烤好后用剪刀剪成小塊。撒上小蔥花、辣椒面、熟芝麻即可，好香的烤肉就做好了。
- 擴展閱讀7：土耳其烤肉串怎么做
- 7、土耳其烤肉的做法 把雞腿肉骨肉分離，切成片狀，用生抽，蠔油，黑胡椒，鹽和少許食用油腌制1小時把西紅柿，青椒，洋蔥，生菜切成條，放在碗里備用，記住蔬菜要洗干凈，因為要生吃把腌好的肉放入烤箱中層，180度左右烤20。8、土耳其烤肉分為轉烤二烤串烤和阿達納烤肉等轉烤起源于土耳其首都安卡拉轉烤的...
- 擴展閱讀8：土耳其烤肉的做法 土耳其烤肉怎么做好吃
- 配方1：牛肉、羊肉或雞肉2千克，鹽20克，酸奶、牛奶各65克，洋蔥適量。配方2:每千克肉（雞肉、豬肉、羊肉）配，香辣腌粉 30 克，特農酸奶 200 克，青椒西芹百合生姜 胡蘿卜洋蔥各少許。茉香綠茶葉少許，混合腌制 6---8 小時。3．操作要點 (1)原料選擇 土耳其烤肉有幾種，比較常見的是轉烤，起...
- 擴展閱讀9：正宗土耳其烤肉的做法 需要哪些技巧
- 正宗土耳其烤肉的做法 1、在肉中加入適量的鹽、酸奶、牛奶、洋蔥等后攪拌，再抹上油，2、最后用一根粗大的鐵棍將肉一片片地穿起來，做成一個巨大的肉團。廚師不停地轉動鐵棍進行燒烤，3、當靠近烤爐一側的肉烤熟后，廚師就把這一側轉過來，用一把長刀將上面的肉一片片地切下來。切下來的薄肉片用托...
- 擴展閱讀10：土耳其烤肉串怎么做土耳其烤肉串如何做
- 1、材料：五花肉適量、鹽適量、糖適量、五香粉適量、辣椒粉適量、椒鹽適量、燒烤粉適量、胡椒粉適量、生抽適量、老抽適量、蠔油適量、蒜末適量、蜂蜜適量。2、除了蜂蜜，用所有的原料腌漬五花肉。最少8小時以上。3、根據個人喜好，添加自己喜歡的味道。4、預熱200度的烤箱烤20分鐘，放烤網上比較好受熱。5...
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