- 觀點1： 親 任何水果對皮膚都好。像番茄、檸檬、獼猴桃的vc含量是在水果蔬菜當(dāng)中最高的。其中，檸檬可以加蜂蜜泡水喝。它們對美白都是超級有效的。
還有俗話說，每天一個蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋果可以幫助消化排便。
總之，任何水果對皮膚都是有益的。記得：上午吃水果是金，中午是銀，下午是銅。當(dāng)然好的皮膚不單靠吃水果就可了，最基本的就是多喝水。晚上不要熬夜。平時多做面膜。保濕和美白的。當(dāng)然，也要主意內(nèi)調(diào)，多喝美容湯。像雪耳、紅棗、杞子、百合蓮子等湯。
還有，平時多看一些皮膚保養(yǎng)知識。
哈哈 啰嗦了。只希望能幫到你。希望你皮膚水水嫩嫩的。(*^__^*) - 觀點2： 1、芒果
芒果富含維生素A，維生素E，維生素C，還含有β-胡蘿卜素，黃酮類，多酚類和葉黃素類，芒果含有的抗炎成分可以保護皮膚免受任何DNA損傷，其抗炎特性使其成為許多化妝品的理想成分。作為膳食纖維和膳食糖的豐富來源，這種水果還有助于防止便秘等腸胃。
2、西瓜
西瓜不僅是美味的水果，是皮膚所喜愛的水果。這種水果含有維生素A，B1，B6和C，它還含有大量的番茄紅素，類黃酮和類胡蘿卜素，番茄紅素的存在有利于通過去除自由基來防止皮膚損傷。西瓜含有近90%的水，使其成為從皮膚中清除有害毒素的理想選擇，同時也對消化系統(tǒng)非常的有幫助。
3、橘子
橘子含有維生素C，對皮膚有益。橙子含有抗氧化劑，因此有助于減少炎癥，合成膠原蛋白和防止DNA損傷和氧化損傷。
4、木瓜
木瓜富含各種維生素，如維生素A，B和C，還含有大量的礦物質(zhì)，如鎂，銅和鉀。這種奇妙的水果還具有抗真菌，抗病毒和抗菌特性。
5、香蕉
香蕉不僅可以為身體提供能量，而且已被證明具有治療皮膚問題的功效。香蕉具有抗氧化特性，可以減緩皮膚受到的損傷，也可作為皮膚保濕劑使用。即使這種水果的果皮對皮膚有治療作用，也可以用來擺脫頑固的痤瘡疤痕。
參考資料來源：人民網(wǎng)-這5種水果能滋養(yǎng)皮膚 常吃可以延緩衰老 - 觀點3： 皮膚不好吃吃草莓，香蕉，石榴，西紅柿，黃瓜，西瓜，獼猴桃可以幫助皮膚修復(fù)。
具體效果如下：
1、草莓
富含維生素C，多吃有助于減少曬傷。維生素C不僅能清除紫外線產(chǎn)生的自由基，而且對膠原蛋白合成和皮膚彈性有很大的影響。富含維生素C的食物還有紅柿子、木瓜、西蘭花、桔子等。
2、香蕉
富含維生素B群，特別是維生素B2和維生素B6，被稱為“美容維生素”。不僅如此，香蕉還可以去除紫外線照射產(chǎn)生的活性氧，具有抗氧化作用。特別是，附在成熟香蕉果實上的肌腱富含多酚，可以和香蕉一起食用。
3、石榴
過度暴露于有害的紫外線和被污染的環(huán)境會使細(xì)胞氧化，增加皺紋、老年斑、曬斑甚至癌癥的風(fēng)險。石榴中的抗氧化劑（多酚）可以幫助我們的身體細(xì)胞避免這種氧化應(yīng)激。石榴衍生物也可以在修復(fù)DNA損傷方面發(fā)揮重要作用。
4、西紅柿
它含有大量的番茄紅素，有撫平皮膚的作用。番茄紅素含量越高，皮膚就越光滑。此外，西瓜和胡蘿卜也是不錯的選擇。
5、黃瓜
有了美膚效果，老百姓用黃瓜片遮住臉，讓臉保持光滑明亮。皮膚曬傷后，將黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鐘，冷卻后滲透到皮膚內(nèi)，疼痛自然減輕。黃瓜汁含有豐富的水分和維生素C，能增強皮膚的再生能力。它不僅能補充皮膚流失的水分，還能治療脫皮現(xiàn)象。使用后，用水沖洗。
6、西瓜
它含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，容易被皮膚吸收。能對人面部皮膚達(dá)到良好的保濕、美白和防曬效果。西瓜還含有大量的水分，可以補充水分的不足。
7、獼猴桃
它含有豐富的抗氧化劑，能增強機體的自身免疫功能，從而達(dá)到抗紫外線的效果。獼猴桃還富含多種維生素，對減肥美容非常有效。
擴展資料：
日曬傷飲食禁忌：
日曬傷又稱曬斑或日光性皮炎，是強烈日光（主要是中波紫外線290～320nm）照射引起皮膚的急性光毒性反應(yīng)。其反應(yīng)的強度與光線強度、照射時間和范圍、膚色深淺等因素有關(guān)，兒童和婦女易發(fā)病。其他如高原居民、雪地勘探或水面作業(yè)者發(fā)病較多。
參考資料來源：人民網(wǎng)-三伏天曬傷吃什么？7種水果有助修復(fù)皮膚 - 觀點4： 水果是我們?nèi)粘Ｉ钪惺殖Ｒ姷囊环N食物，它是我們維生素以及纖維素重要的來源之一。在現(xiàn)實生活中，很多人因為工作的因素導(dǎo)致皮膚不怎么好，那么吃些什么水果能有效的改善皮膚呢？本期的 水果養(yǎng)生 ，為你解析。
1、葡萄：深層滋潤肌膚 葡萄對于皮膚的美容作用在于其能夠延緩皮膚衰老，深層滋潤肌膚。葡萄中含有的葡萄多酚能夠幫助抗氧化，延緩肌膚衰老；而葡萄中含有酸類物質(zhì)具有極好的柔軟皮膚、深層補水等效果。
2、棗子：消除肌膚皺紋 棗子對于皮膚的美容作用在于它能夠幫助清除肌膚的皺紋，改善皮膚的滋潤度，有效改善氣色。棗子中含有的維生素以及礦物質(zhì)等成分能夠加快皮膚的新城代謝，改善皮膚粗糙、干燥、幫助舒緩皺紋維持皮膚彈性，延緩衰老。
3、橘子：細(xì)膩美白肌膚 橘子對于皮膚的美容作用在于能夠有效美白肌膚，減少肌膚皺紋，改善皮膚粗糙問題。句子中含有的維生素C、果酸等成分能夠幫助保持肌膚的濕潤，維持皮膚的彈性。特別是橘子中含有的微量元素硒等還能夠起到漂白劑的作用使皮膚變得更加細(xì)嫩、白凈。
4、番茄：促進(jìn)新陳代謝 番茄對于皮膚的美容作用在于能夠促進(jìn)皮膚的新陳代謝。番茄含有的果膠等食物纖維能夠幫助身體產(chǎn)生飽腹感，幫助促進(jìn)身體新陳代謝的同時，番茄中含有的大量的維生素C能夠有效抑制黑色素的生成以及在皮膚表面的沉著，幫助祛斑美白。
5、菠蘿：清除老化角質(zhì)層 波羅對于皮膚的美容作用在于它能夠有效幫助去除皮膚表面老化角質(zhì)層，減少毛孔堵塞。菠蘿中含有的豐富維生素以及酵素能夠幫助有效清除臉上的老化角質(zhì)層，幫助細(xì)膩美白肌膚。
6、檸檬：祛斑美白 檸檬對于皮膚的美容作用在于能夠有效排毒、祛斑美白。檸檬中含有的6有機酸、檸檬酸以及維生素等營養(yǎng)成分能夠有效改善皮膚的新陳代謝，幫助深層清潔皮膚的同時有效抑制黑色素的沉著，還能夠幫助軟化角質(zhì)層，有效去皺除斑，美白肌膚。 - 觀點5： 皮膚不好，很有可能是因為我們的皮膚缺水，或者缺乏維生素等礦物質(zhì)導(dǎo)致的，所以在生活當(dāng)中，我們一定要多吃新鮮的水果和蔬菜，來補充豐富的維生素a、維生素b、維生素c和維生素e等，比如西紅柿，草莓，櫻桃，葡萄，柚子，橘子都含有豐富的維生素
- 觀點6： 基本上所有水果都對皮膚好吧~~~好像獼猴桃，草莓特別好~~
建議每天做些運動，跳舞啊，瑜伽啊，出汗排毒，皮膚會好很多哦~~~
還有良好的心態(tài)，非常重要~~
我們寢室的重慶MM說,夏天吃火鍋，狂流汗之后會發(fā)現(xiàn)皮膚好了很多，。。。不過這個好像算偏方。。。。她皮膚超級好，都很少吃水果的，只喜歡吃臍橙，蘋果放爛了她都記不起來要吃~~~囧~~ - 觀點7： 可以吃些多維生素E的水果，如獼猴桃。
其實皮膚不好主要是需要內(nèi)養(yǎng)，要注意睡眠和飲食習(xí)慣，盡量吃些口味清淡的。 - 觀點8： 有很多女性(女性食品)常把改善皮膚的希望寄托在化妝品上，期望通過化妝品來改變皮膚的狀況，卻很少有把注意力轉(zhuǎn)向體質(zhì)的。豈不知，要想皮膚美，就必須從體內(nèi)下工夫才行。皮膚的好壞與血液的狀況有著密不可分的關(guān)系。血液的質(zhì)量如果不佳，就會導(dǎo)致皮膚的質(zhì)不好。質(zhì)不好的皮膚，不管你從外面怎樣的油(油食品)漆粉刷，收效也甚微，頂多也就是敷衍一下臉面而已。 當(dāng)然，從另一方面講，皮膚粗糙的原因，是汗腺的作用出現(xiàn)異常。汗腺的作用是人體重要的新陳代謝之一，所以分泌出來的汗液內(nèi)，約含有百分之1.5左右的固體物質(zhì)。這些固體物質(zhì)主要包括食鹽、尿素、乳酸等等，混在汗內(nèi)不斷地分泌出來。雖然我們的肉眼看不見這些東西，但它們卻實實在在地涌出而且停留在皮膚的表面。這就是造成“皺紋”的主要原因。
現(xiàn)代人往往肉食吃得過多，這就導(dǎo)致血液的酸性度升高，而血液里的尿素和乳酸——特別是乳酸的量也會增多。這種乳酸是“酸”的一種，隨汗來到皮膚表面，就不停地侵蝕皮膚表面的細(xì)胞。這樣受了侵害的皮膚，是可以用肉眼看出來的。沒有張力，失去彈性，尤其是面部皮膚特別顯得松弛無力，一遇冷風(fēng)或日光暴曬，皮膚馬上裂開或發(fā)炎。
但是我們又不能使身體不出汗，因為這是自然的新陳代謝作用。既知此，如果我們能夠長期食用含堿性礦物質(zhì)的植物性食品而使血液保持弱堿性，則血液里的乳酸等就大為減少，也不致有大量的有害物質(zhì)隨汗排至皮膚表面來損害健康(健康食品)的皮膚了。同時，鈣(鈣食品)等礦物質(zhì)又能把血液里有害的污物清洗掉。經(jīng)洗凈后的血液，就能充分發(fā)揮作用，也使全身各器官功能活潑，全身充滿生氣，皮膚自然柔嫩光滑，顏色紅潤，婦女更加嬌艷可愛。
生食一個最大的好處是在消化(消化食品)過程中，不產(chǎn)生垃圾，對排泄機能是一個很大的幫助，使腸子變得干干凈凈，清清爽爽。現(xiàn)代人腸內(nèi)充滿了宿便，充滿了有毒物質(zhì)，并向肝部移動，使皮膚所需的營養(yǎng)供應(yīng)不足，營養(yǎng)的均衡被打亂了，體液向酸性轉(zhuǎn)化。生食會阻止這些事情發(fā)生，生食中各種營養(yǎng)素（維生素(維生素食品)、礦物質(zhì)都對皮膚有著十分重要的作用）豐富，可稱之為“吃的化妝品”。 - 觀點9： 蘋果，富含VC，持續(xù)吃皮膚一定會水嫩白皙，有個朋友皮膚很黑，也很粗糙，后來懷孕了，一直吃蘋果，結(jié)果生下來的女兒皮膚白皙粉嫩。當(dāng)然任何水果吃了對皮膚都是好的，但是吃水果時間很重要，早上吃是黃金時間，下午就差一點，晚上是效果最差的。
- 觀點10： 不知道你的皮膚是怎樣的不好，如果是干燥就吃些水分多的食物 含維生素E多的水果 果皮不一定都要削掉 果皮的營養(yǎng)價值很高
如果皮膚比較油膩吃含維生素C較多的水果比如蘋果，橙子和柚子也是要多吃的 - 觀點11： 獼猴桃 絕對拉~~ 我們有個同學(xué)吃東西也不注意 但是皮膚白里透紅還嫩 后來發(fā)現(xiàn)人家就愛吃獼猴桃
- 觀點12： 不是吃什么水果就能解決的，平常就要注意保養(yǎng)。不一定要吃的多，但一定要吃的精，喝豆?jié){、蜂蜜，吃蘋果，其實堅持最重要，假設(shè)喝豆?jié){、蜂蜜，就一定要堅持每天都喝，這樣才會看到效果。。。。
- 觀點13： 多吃富含維生素c的水果如橙子，桔子
- 觀點14： 如果皮膚偏黃最好少吃橘子，多吃蘋果香蕉。西紅柿黃瓜這兩種蔬果也能起到很好的美化皮膚的效果。
- 觀點15： 膚色不好的話可能時內(nèi)臟不好引起的就多吃豆類食品，水果多吃蘋果要帶皮吃。
皮膚不夠細(xì)膩的話晚上洗完連后手上多弄些護膚品，做些簡單的皮膚按摩。
這樣皮膚很快就會改善的 - 觀點16： 其實水果都有美容養(yǎng)顏的功效的，要看你怎么吃了，平常我們吃嚼幾下就咽了，那樣分子大，不吸收，，榨成汁會吸收的多一點
- 觀點17： 您好：
您可以吃蘋果、芒果、水蜜桃等，都可以。 - 觀點18： 多吃胡蘿卜，多吃豬皮凍，還可以多吃點豬肝，一周可以吃1到2次的維生素A
- 觀點19： 蘋果啊,即美容又可以減肥!很健康喔/
- 觀點20： 不知道你所謂的皮膚不好指的是那種情況
水果含豐富的Vc 吃了對皮膚是有好處
但你要知道很多皮膚粗糙的人是因為維生素A的不足 而動物內(nèi)臟（如豬肝等）含豐富的維生素A 所以要葷素搭配的健康飲食才行 - 觀點21： 黃瓜！西紅柿！蘋果！桃子！
- 觀點22： 蘋果，橙子，獼猴桃
- 觀點23： 木瓜養(yǎng)顏
- 觀點24： 草莓
- 觀點25： 富含維生素C的水果
- 觀點26： 吃什么東西美白皮膚
- 觀點27： 是因為經(jīng)常哭
- 觀點28： 是因為經(jīng)常被罵
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美食特產(chǎn)問答匯集土特產(chǎn)、特色美食及特色工藝，促進(jìn)美食文化傳播！