- 觀點1： 煮好的米飯易于消化,每100克香大米的熱量是346卡，煮成米飯是吸收大量水體積膨脹，所以100克米飯的熱量一般在115卡左右，如果煮成粥那水分就更多了，100克粥的熱量一般在46卡上下（根據希稠變化）。 我提倡每天適量吃一些米飯，因為碳水化和物時保證新陳代謝率的必須品，而且米飯內含維生素B族，也是人所需要的。目前的高蛋白質低碳水化合物減肥法（就是只吃蛋、肉不吃任何淀粉類主食）并不合理，增加肝臟負擔，還導致營養不均衡，脫發就是一個癥狀。不要和我說“吃復合維生素片就是了”，節食期間固然吃維生素片比不吃要好，但減肥的最終目的不僅是瘦下來，還要養成良好的飲食生活習慣從而長期保持優雅的體型不是嗎？
所以我認為，每天攝入100g淀粉類主食是必要的。但是也要注意了，不要認為粥熱量低我就不節制的喝，喝多了撐大了胃就不好了，下次你吃別的東西時，也要吃到相同體積才飽，而同體積其他東西熱量就很高了。所以喝個2小碗或大半大碗的粥就可以了，熱乎乎的粥會讓你的減肥的冬天過的不至于饑寒交迫哦！
唯一的問題是米粥營養相對單一而且并不耐餓，所以可以在煮粥是加豆類和蔬菜類，這樣營養全面了也更耐饑。以粥為正餐的人可以上午下午加餐，蛋白質類的比較好。
米飯原料，也就是大米當中，含有近80%的淀粉，但脂肪含量極低。每100克生大米，所含熱量為330千卡左右。這個數量與瘦豬肉基本相當。然而大米并不會干吃，每份大米在煮飯時需要添加1.5倍以上的水。因此煮成米飯之后，每100克熟米飯的熱量降低到120千卡左右，只相當于一個半蘋果所含熱量。如果把大米做成稠粥，則一份米要加5-6倍水，所含熱量更低。
面條是健身時最適合食用的美食。健身前應該食用一些能夠為身體長時間積存熱量的食品，面條能為你提供所必需的葡萄糖，此外，面條中所含的葡萄糖可以到達肝臟和肌肉，儲存起來備用，尤其是在長期高強度訓練時。由于面條煮熟后含有大量的水分，還可以使人耐干渴。面條不會使你有腹脹感，這對保持清醒的頭腦投入鍛煉是很重要的。可見，面條是高熱量的食物
因此飯比面條熱量低，米粉比米飯熱量低。
單位數量內的米飯、混合面、掛面、通心粉等的熱量都是一樣的 - 觀點2： 按100克來算的話
1、餃子：素餡餃子為198千卡；半葷餃子為223千卡；葷餡餃子為267千卡。
2、米飯：一般米飯熱量為116千卡；雜糧米飯熱量約為114千卡。
3、米條：熱量為439千卡。
所以每100克米條的熱量最高。
擴展資料：熱量計算公式為：Q=G·C·（tg-th）可知，當供熱系統向熱用戶提供相同的熱量Q時，供回水溫差Δt= tg-th與循環水量G成比例關系。
卡路里（簡稱卡，縮寫為cal），由英文Calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量。
卡路里（calorie）是能量單位，現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joule）。
參考資料：卡路里-百度百科 - 觀點3： 我覺得你飯應該熱鬧夠。我覺得還是米飯的熱量夠一些。餃子每條熱量都會比米飯低。所以我個人認為是米飯的熱量最高的。
- 觀點4： 你好！
三者比較起來，當然是餃子啦。
米飯是單一的大米，面條是單一的面粉。
而餃子，即使是素餡，那么就是面粉加上蔬菜的熱量啦。所以餃子熱量最大。
下面分析一下：
一： 面條：
面條一般分標準粉，富強粉和干切面的。
1. 標準粉的面條，每百克的熱量是280.00千卡。
2. 富強粉的面條，每百克熱量是285.00千卡。
3. 干切面的面條，每百克熱量是355.00千卡。
二： 米飯：
每百克米飯的熱量是116.00千卡。
三： 餃子：
一斤素餡水餃的熱量是2282.19千卡。
那么每百克水餃的熱量大致是456千卡。
你看，餃子的熱量要高出很多呢
謝謝！ - 觀點5： 我覺得你還是喝稀飯，我現在一天兩餐稀飯， 減了好幾斤，還在進行中，畢竟固態的食物你吃進去，遇水再膨脹之后才有飽腹感啊，我喝一碗稀飯就飽了，真的很能減肥的，
- 觀點6： 熱量都很高,餃子是里面比較高的,不過不管是什么東西都看你吃的多少,適量的吃不會胖的,
- 觀點7： 其實米飯的熱量最高，然后就是米條和餃子了。
- 觀點8： 當然是米飯拉````
- 觀點9： 餃子
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