- 觀點1： 在生活中有很多人，白天自制力很強，一到了夜晚就放飛自我了。經常會出現餓的發慌的現象，又或者可能并不餓就是想抓一點什么食物來吃。晚飯不能不吃，但也不能饑不擇食。今天給大家推薦5種健康美味營養的食物，讓你晚餐避免挨餓又能輕松瘦！
減肥期間有些朋友經常處于挨餓的狀態，有的朋友是不敢吃，有的朋友不知道吃什么食物，怕吃多了影響減肥計劃，其實減肥期間有很多美味又不影響減肥的食物，即使吃多也不影響減肥進度。
具體是哪5種食物，如下：一，黃瓜。
黃瓜熱量比較低，每100克的黃瓜熱量只有15大卡左右，脂肪含量每100克只有0.2克，黃瓜具有除熱，利水利尿，清熱解毒的作用。此外，黃瓜所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪。另外，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定的作用，能強身健體，增加分解脂肪，促進脂肪燃燒的作用。晚餐食用瘦肚子瘦腰都是有輔助改善幫助的。
二，冬瓜。
冬瓜的營養價值相當高，而且沒有一點脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡，能夠幫助減肥的同時還能美容。
三，胡蘿卜。
胡蘿卜含有植物纖維，特別是可溶性水纖維，能加強腸道蠕動，預防便秘。它既可以產生飽腹感不容易饑餓，而且給身體提供營養的同時，還能夠促進腸胃的蠕動。使食物更快的通過腸胃，降低身體對熱量和營養的攝入。
四，山楂。
山楂含有大量的胡蘿卜素，鈣質，山楂酸，果膠等。另外，山楂中維生素的含量極高，僅次于紅棗和獼猴桃，此外，胡蘿卜素和鈣的含量較高。
山楂可以有效的促進食物的消化，維生素豐富，作為餐后水果再合適不過了，清爽又可口。
或者是在白天的時候可以用山楂煮水喝，同樣可以起到促進食物的消化的作用。
不過，山楂含有山楂素比較豐富，胃方面有問題的不建議食用。
五，牛奶。
牛奶建議選擇脫脂奶或者低脂肪，脫脂奶含有豐富的礦物質，鈣，磷，鐵，鋅，銅，錳，鉬，最難得的是，脫脂奶是人體鈣的最佳來源之一，而且鈣磷比較適當，利于鈣的吸收。
同時，脂肪是0含量，非常利于減脂期間食用的食品。我們都知道足量的鈣在人體腸道內會與食物中的脂肪酸，膽固醇相結合，阻止脂肪在腸道內吸收，而血鈣升高時，人體內降鈣素的分泌增加，有助于控制食欲，減少食量，起到間接的減肥效果。所以，經常食用富含蛋白質和鈣的食物有利于起到減脂的作用。
另外，牛奶有助于睡眠，不過需要注意的是，一定要喝熱的，并且一杯為宜，不宜多喝。
晚餐可以選擇上面的5種食物來進行調整，這樣既能吃到美味健康的食物，又能起到減肥的作用，關鍵是這些食物都是低熱量的，吃多了也不擔心長體重。 - 擴展閱讀1：成都有什么好吃的土特產值得品嘗？
- 蜀繡：雖然不是食品，但作為成都的傳統手工藝品，蜀繡也是值得購買的特產。它以精美的工藝和豐富的圖案著稱，是送給親友的好禮物。竹筍：成都周邊的山區盛產竹筍，新鮮的竹筍清甜可口，是許多川菜中不可或缺的食材。泡菜：四川的泡菜以其酸辣爽口而聞名，是家常便飯中常見的小菜，也是火鍋、串串等美食的...
- 擴展閱讀2：成都特產有哪些適合帶回去？
- 狗屎糖，超大包的口味多，價格算下來最劃算！牛肉絲 牛肉粒，一大包的肯定比小包劃算！但我還是會考慮小包裝的，有時候在車上，坐飛機時候都能過過嘴癮！個人經驗：特產到處都有賣，建議到故鄉味四川特產店購買什么特產都很齊全而且價格實惠，別在景區買（略貴）。
- 擴展閱讀3：成都有哪些本地特產值得購買？
- 四川辣椒醬：成都人喜歡吃辣，當地的辣椒醬種類繁多，口味獨特。其中最著名的當屬郫縣豆瓣醬，它是川菜的靈魂調料，用它烹飪出的菜肴色香味俱佳。成都小吃：成都的小吃種類繁多，如龍抄手（抄手）、擔擔面、麻婆豆腐等，都深受游客喜愛。許多小吃店提供真空包裝的小吃，方便攜帶，可以作為伴手禮帶給親朋好友。
- 擴展閱讀4：成都必帶回的特產小吃成都有什么特產送人的
- 張飛牛肉：張飛牛肉是四川的傳統名產，以其肉質緊實、味道鮮美而著稱。作為禮物，它既有地方特色，又適合各種人群食用。竹葉糕：竹葉糕是成都的傳統小吃之一，以其獨特的口感和清新的竹葉香而受到歡迎。這是一種適合作為手信的甜點。棒棒雞：棒棒雞，又稱口水雞，是四川的傳統名菜。它以雞肉鮮嫩、調料豐富...
- 擴展閱讀5：在成都旅行有哪些當地特產值得推薦？
- 川繡：川繡是中國四大名繡之一，以其精湛的工藝和獨特的風格著稱。川繡作品色彩鮮艷，圖案生動，常常以自然景觀、花鳥蟲魚和各種傳統吉祥圖案為主題。在成都，你可以購買到川繡的裝飾品、服飾或小物件，作為紀念品或禮物送給親朋好友。蜀繡鞋墊：蜀繡鞋墊是成都的傳統手工藝品，以其精美的刺繡和實用性受到...
- 擴展閱讀6：怎么使用電餅鐺制作烤肉？
- 準備材料：新鮮的肉類（如豬肉、牛肉、羊肉或雞肉）烤肉調料（如鹽、胡椒粉、大蒜粉、辣椒粉、孜然粉等）醬料（如燒烤醬、辣椒醬等，根據個人口味選擇）蔬菜（如洋蔥、青椒、蘑菇等，可選）鋁箔紙或烤盤紙（可選，用于隔離肉類和電餅鐺）肉類處理：將肉類切成適合電餅鐺大小的塊狀或條狀。用烤肉調料...
- 擴展閱讀7：合肥好吃好玩的特產
- 其他像是金絲棗、南美蜜橘、安吉白茶等也是不可錯過的好味道。第三段：景點篇合肥不光有美食，同時也有許多令人流連忘返的景點。合肥植物園是一個由合肥市政府主導建設的，占地面積3萬多畝的現代意義上的國家級園林。另外，還有風景如畫的四大名園(包括明孝陵、八里莊園、萬達茂等)，更是讓人忌憚不已。...
- 擴展閱讀8：土豆燉肉燜飯怎么做土豆燉肉燜飯的烹飪方法
- 1、牛肉150克、土豆一個、紅皮洋蔥半個、胡蘿卜半根、鮮香菇3-4個、香蔥一根、香菜5根、大米一杯半（電飯鍋自帶）、蔥一根、姜粉一大勺、蒜末一大勺、料酒一大勺、一品鮮醬油2大勺、耗油一小勺、食用油一大勺、食鹽少許。2、步驟：將米洗凈放入電飯鍋中，倒入相對應的水，備用。牛肉、香菇、土豆、...
- 擴展閱讀9：肉炒菱角怎么炒菱角炒肉的做法
- 1、瘦肉切片，然后加入料酒、淀粉抓勻，腌制10分鐘；2、將菱角切成兩半，取出菱角肉，再切片；3、炒鍋里面倒入適量油，燒熱后，下入瘦肉片炒散，撈出；4、鍋中留底油，下入姜、蒜炒香，放入菱角一起炒，加入清水煮8分鐘，放入鹽、生抽、炒好的瘦肉片，炒勻；5、調入雞精、水淀粉，大火收汁即可。...
- 擴展閱讀10：電壓力鍋燉肉怎么操作電壓力鍋燉牛肉的方法
- 鍋里加涼水，水開后要撇浮沫直到沒有臟沫為止，將肉撈出。3、焯水后的牛肉，放入電壓力鍋內，加入小半碗水就可以，然后加調料。1勺老抽，2勺生抽，2勺醋，3勺黃酒，山楂5個，桂皮，香葉，花椒、大料適量放入調料盒，蔥一根切成段，姜切成片，冰糖，黑胡椒粉，鹽適量，攪拌一下。4、將胡蘿卜、...
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