- 觀點1： 我們都知道，人體是需要補償水分的，從而保持人體的良好狀態。很多人都不知道晨起第一杯水喝什么樣的水才好?有些人說喝白開水，有些人說喝蜂蜜水，有些人還說喝淡鹽水好?那么到底晨起喝什么好呢?
早上空腹喝蜂蜜水好嗎？
蜂蜜水中含有相應的糖分，不是以單純水的形式存在。早上飲用后，蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內環境的作用。蜂蜜中的糖類是一種極易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人體短時間內不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常水平，會使血液中的血糖驟然升高，實屬不利。而且糖屬酸性食品，空腹吃糖還會破壞機體內的酸堿平衡和各種微生物的平衡，對健康有害。
早上起來喝蜂蜜水不能有效地補充細胞的水分，腎排泄尿時間比白開水相對減緩，此時體內還沒有清除原有堆積的廢棄物，而又來接受新的物質，此時不能很好的獲取蜂蜜的營養物質，不利于健康。
早上空腹喝淡鹽水好嗎？
起床后喝淡鹽水，雖說也有水分的補充，但是由于增加了體內的鹽分，加重高滲性脫水，會讓人覺得更加口，會繼續加重身體缺水的狀態。早起后，是血壓升高的第一個高峰，喝淡鹽水會使血壓升的更高，對高血壓病人來說，若是每天早起后喝一別淡鹽水，不僅不利于降壓，還會升高血壓，不利于健康。對于有高血壓、心臟病的病人，早上是不宜喝淡鹽水的。在正常情況下，人體內的鈉一般不會缺乏，如果每天早晨喝一杯淡鹽水，時間長了，體內的鈉含量過高，有可能導致高血壓、腎炎等疾病。
其實喝這杯水才更健康：
人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人體會處于一種生理性缺水的狀態，晨起喝白開水可以補充身體代謝失去的水分；早上起床后胃腸已經排空，這時喝白開水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態；早上起床后為身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助于血液循環， 還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓皮膚更加水潤。 - 觀點2： 經過一晚上的出汗，呼吸會造成人體一定量的缺水，早上需要適量補水，而鹽水喝進去，不但不補水，還會造成體內排水，尤其對于心腦血管患者而言，危害甚大，容易出現血壓升高，加重血管硬化等問題。
那么喝蜂蜜水好嗎？對于便秘的人來說，是個不錯的選擇，但卻不是最好的。蜂蜜果糖含量很高，人們在飲用蜂蜜水時會出現不同程度的糖類物質吸收不良的情況，尤其是果糖不能完全吸收。火塘的不完全吸收，使其在腸道內被細菌分解成低分子有機酸，使腸道內PH值降低，腸內滲透壓增高，水分很快經過腸粘膜進入腸腔，致其糞便濕變爛，易于排出。
蜂蜜水含糖量太高，至少糖尿病人就不適合，此外，常喝蜂蜜水還可能患有糖尿病的風險。心血管疾病患者喝蜂蜜水會增加血液粘稠度，容易增加意外風險。
我覺得喝檸檬水比較好，適用于廣大人群，基本上除了胃酸過多的人不要喝以外，其他的人都可以喝。另外，檸檬水還有減肥、護膚、清新口氣、預防腎結石、改善肝功能，祛油膩等作用。 - 觀點3： 早晨起床喝白開水會好一些，因為經過一個晚上的水分消耗身體容易缺水，只有白開水這樣的純水才能夠很好地解決身體缺水問題，滋潤肌膚，同時也能有效緩解晚上血液粘稠的狀況。
早上喝蜂蜜水對于有便秘的人群來說，早上喝一杯蜂蜜水有助于調理腸胃、滋潤腸道，緩解便秘癥狀。可是對于有糖尿病的人群來說，早上喝蜂蜜水卻能夠增加發病的風險，有心血管一類疾病的人也不適合喝蜂蜜水，因為蜂蜜水中的糖分會促使血液變得濃稠，對病情不利，只有身體健康的正常人可以無所顧忌，喝蜂蜜水白開水都行。
早上喝淡鹽水早上喝淡鹽水其實是不太適合的，因為早上喝水多是空腹，一杯鹽水下肚容易對腎臟造成影響。而且喝鹽水并不能很好的解決身體缺水問題，還會促使體內排水，由于其中含有鹽分，所以對心腦血管病人也是不利的，有可能促使血壓升高，加重血管問題。
早上喝水宜清淡其實早上喝水也不必太過糾結，喝白開水、蜂蜜水都是可以的，只是注意不要加太多的蜂蜜進去，身體不好的人可以根據自己的身體情況來確定。身體健康的人喝一些淡鹽水也沒有關系，特別是那些早上要出去跑步鍛煉的人，早上喝一點淡鹽水能夠提前補充身體即將要失去的鹽分。
早上不宜喝重口味的水早上起床的時候，人體內血液有些濃稠，所以適合喝白開水或者口味清淡的水，最好不要喝重口味的飲料、濃茶，比如汽水、可樂、橙汁、果汁等。因為這些水里面含有太多添加劑、糖分和雜質，喝下去不僅不能解決口渴缺水問題，還容易使人血壓升高，加重人體消化吸收負擔。 - 觀點4： 俗話說要對癥下藥，你連癥狀都沒有搞清楚，你下啥藥呢？
大家要清楚一點，只要你還是活著，你的新陳代謝就會進行，包括晚上睡覺。水份參與我們人體的全部新新陳代謝過程，我們晚上睡覺的時候新陳代謝會消耗掉我們體內的一部分水分。
但是，你不要認為只有新陳代謝在消耗我們身體里的水！我們身體里的水份還會通過呼吸和皮膚蒸發掉一部分，帶走細胞新陳代謝產生的熱量，讓我們的體溫保持在37度左右。
經過一晚上的消耗，早上起床時我們的身體是處于缺水狀態的。早上起床時，我們的細胞液比正常情況下少，我們的血液濃稠度比正常時間高。這個時候我們需要給身體補充水份。
那我們是要通過喝鹽水還是白開水還是蜂蜜水來補水呢？
首先，食鹽中的鈉元素是我們體內不可或缺的元素，它主要的功能時調節水份的滲透壓，增強神經肌肉的興奮性，維持我們的血壓平衡和體內酸堿平衡。
雖然，食鹽中的鈉元素是我們身體不可或缺的元素，但是并不是說我們吃得越多越好。
當大量攝入食鹽后，我們的腸胃中的氯化鈉濃度升高，內環境滲透壓隨之升高。體內的水份會從滲透壓低的地方進入滲透壓高的地方。
早上起床時，我們身體內環境處于缺水狀態，如果這時候我們再喝一杯鹽水，那我們腸胃的滲透壓會進一步升高，進而導致細胞水分向腸胃滲透，會進一步加劇我們細胞內的缺水狀態。你會發現，早上喝淡鹽水，你會越喝越渴。
我們吃比較咸的食物后，感覺口渴也是這個道理！
但是，要強調一點，劇烈運動，出了大量的汗水以后，你需要補充一杯淡鹽水！補充隨汗液流出的氯化鈉，以保持我們內環境的平衡狀態。
再來說說蜂蜜水！
蜂蜜的主要成分是單糖！我們喝進體內后，不需要經過消化就可以直接被人體吸收利用。
經過一個晚上的新陳代謝，人體細胞不僅缺水，而且也缺能量。這個時候，不僅需要補充水分，還需要補充能量。所以說，為什么很多文章都在向大家闡述吃早餐的重要性！
我們早餐攝入的淀粉等物質，進入腸胃后要慢慢的分解成單糖以后才能被人體吸收。
如果要迅速補充能量，早上喝一杯蜂蜜水，就能迅速補充能量，而且它還有天然的花香味，讓人喝得非常的舒服。
如果早上你沒時間吃早餐，那喝一杯蜂蜜水還是非常不錯的選擇！
如果早上你沒時間吃早餐，那喝一杯蜂蜜水還是非常不錯的選擇！
當然，你最好還是吃早餐，早上空腹，對胃不好！
綜上，早上你要么喝白開水，要么喝蜂蜜水，但不能喝鹽水。 - 觀點5： 喝淡鹽水比較好。蜂蜜水適合在飯前半個小時到一個小時或者飯后兩到三小時喝。早上起來人比較缺水，喝淡鹽水能比較有效地補充水分。
- 觀點6： 個人認為還是喝蜂蜜水好，畢竟淡鹽水，會帶走身體內一部分水分。
- 觀點7： 其實早上喝蜂蜜水和淡鹽水來說都不是很恰當的選擇哦，建議早上喝一杯溫開水，這樣簡簡單單對身體最有益。
- 觀點8： 淡鹽水比較好，空腹喝蜂蜜水對胃不好
- 觀點9： 早起喝淡鹽水好，可以清除腸道垃圾，睡前喝蜂蜜水比較好
- 觀點10： 早上喝杯淡鹽水可以清理腸道垃圾，所以喝杯淡鹽水更好。
- 觀點11： 空腹喝鹽水可對慢性淺表性胃炎有很好的治療效果，蜂蜜水進入胃內后多為酸性，容易加重胃粘膜的損傷。建議喝淡鹽水，也可以少進食一些蜂蜜水。
- 觀點12： 喝蜂蜜水好，起碼補充很多人體所需的東西
- 觀點13： 喝清水吧，早起第一杯喝鹽水或者蜂蜜水好像都是有味道的
- 觀點14： 淡鹽水比較好
- 觀點15： 我覺得每天喝蜂蜜水比較好
- 觀點16： 我早起一般是一杯溫開水，淡鹽水也可以。
- 觀點17： 我感覺早上空腹喝白開水比較好。
- 觀點18：
- 觀點19： 一般推薦在起床后先用一杯清水沖漱經歷了一夜新陳代謝的腸胃，再飲下用40°C左右溫水沖散的蜂蜜，可以根據自己的喜好加入一些檸檬切片來提升味覺體驗，開胃健脾，喚醒一天的活力。
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