- 觀點(diǎn)1： 早起喝一杯水，似乎成了人人必備的健康小習(xí)慣。但是很多人都只知道早起要喝一杯水補(bǔ)充體液，卻不知這一杯水到底該怎樣喝！資深營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)，早起這杯水確實(shí)很重要，但是如果喝錯(cuò)了，有害無(wú)益，還不如不喝！
【早起喝水的好處】
人體在睡眠期間，從尿、皮膚和呼吸中消耗了大量的水分，加上長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有補(bǔ)充水分，因此晨起時(shí)人體普遍處于一種生理性缺水的狀態(tài)，血液粘稠度較高，所以早上起床后適當(dāng)飲用溫水，可以補(bǔ)充身體所需的水分，降低人體的血液粘稠度，從而降低心血管病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。除此之外，早起一杯水還有以下3個(gè)好處。
1、幫助排便
早上起床喝水不僅可以清潔腸胃，還能有助于增加腸道殘?jiān)乃?，刺激腸胃的蠕動(dòng)，滋潤(rùn)腸道，軟化大便，有助促進(jìn)排便。
2、喚醒大腦
晨起喝的第一杯水會(huì)很快被腸黏膜吸收進(jìn)血液，可以有效增加血溶量，稀釋血液，降低血液濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，從而可以讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。
3、美容養(yǎng)顏
晨起喝水，可以為身體補(bǔ)水，讓水分子迅速輸送到全身，從而達(dá)到滋養(yǎng)皮膚的目的。
正確的做法：小口慢慢喝，建議喝水200毫升即可
晨起第一杯水最好慢慢喝，可以把一口水含在嘴里，分幾次慢慢咽下。為了不給腸道增加負(fù)擔(dān)，建議每次喝水200毫升即可。
【淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、白開(kāi)水，到底哪種最適合早起空腹喝】
很多人起床后會(huì)選擇喝一杯淡鹽水、蜂蜜水或者檸檬水，但需要注意的是，不是所有人都適合把淡鹽水、蜂蜜水或檸檬水作為晨起的第一杯水。
1、淡鹽水
有些人認(rèn)為淡鹽水可以消炎殺菌、保護(hù)口腔，但其實(shí)早起空腹喝淡鹽水是最不值得推薦。因?yàn)楝F(xiàn)代人對(duì)鹽分的攝入量本來(lái)就很多，在身體不缺鹽的情況下再喝淡鹽水，會(huì)增加鹽分的攝入，反而讓人更加口干舌燥。
對(duì)于有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人，就更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水，因?yàn)樵绯渴侨梭w血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高。
2、蜂蜜水
蜂蜜水有潤(rùn)腸通便的功效，適合便秘的人群飲用，但不適合糖尿病患者和肥胖的人。
3、檸檬水
檸檬水含有豐富的維生素，具有清腸排毒、瘦身減肥、美白肌膚、緩解咽喉干痛、提高免疫力等功效，但對(duì)于胃酸過(guò)多的人而言，空腹喝檸檬水會(huì)增加胃部不適。
4、 白開(kāi)水
溫度適宜的白開(kāi)水是早起后第一杯水的最佳選擇。
白開(kāi)水既不會(huì)增加能量攝入，也不會(huì)引起糖份攝入過(guò)量，并且還能補(bǔ)充人體所需水分，降低血液粘稠度。 - 觀點(diǎn)2： 早上最宜喝的就白開(kāi)水,空腹不宜喝淡鹽水,蜂蜜水
- 觀點(diǎn)3： 其實(shí)溫開(kāi)水比較好，蜂蜜水和鹽水暫時(shí)不需要
- 觀點(diǎn)4： 白開(kāi)水吧，很多說(shuō)法的，有說(shuō)喝蜂蜜水好的，也有說(shuō)不好的
- 觀點(diǎn)5： 早上喝白開(kāi)水比較好吧清理腸道
- 觀點(diǎn)6： 我覺(jué)得早上起床后喝一杯溫開(kāi)水比較好。
- 觀點(diǎn)7： 應(yīng)該是喝淡鹽水比較好吧！
- 觀點(diǎn)8： 我認(rèn)為早上最宜喝的就白開(kāi)水
- 觀點(diǎn)9： 早晨空腹喝杯水好處多，那么，是選溫開(kāi)水、蜂蜜水還是淡鹽水呢？
- 觀點(diǎn)10： 我喜歡早起空腹喝溫開(kāi)水，清洗腸胃更健康。
- 觀點(diǎn)11： 我覺(jué)得還是溫開(kāi)水比較好
- 擴(kuò)展閱讀1：在長(zhǎng)島有什么好吃的特產(chǎn)
- 首先是海鮮，長(zhǎng)島的海鮮非常新鮮、口感鮮美，海鮮市場(chǎng)上常見(jiàn)的有龍蝦、蟹、蛤蜊和貝類(lèi)等。這些海鮮可以配上辣椒油或是蒜味醬料，嘗起來(lái)味道上佳。其次是餅干和糕點(diǎn)，可以說(shuō)是長(zhǎng)島特產(chǎn)中最有名的美食之一。長(zhǎng)島的糕點(diǎn)和餅干種類(lèi)繁多，最著名的有馬卡龍、杏仁餅干、酒鬼餅干等。這些糕點(diǎn)和餅干都有著濃郁的風(fēng)...
- 擴(kuò)展閱讀2：長(zhǎng)島有哪些特產(chǎn)美食
- 1、金鉤海米靠山靠海的長(zhǎng)島幸福感很強(qiáng)，那是因?yàn)樯胶Ｖg孕育著很多美味，其中，有一種來(lái)自大海里的美味經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)單的加工和晾曬后能獲得至鮮之味，既能當(dāng)小零食吃又能當(dāng)調(diào)味品增鮮味，它的體內(nèi)帶著大海的味道也蘊(yùn)含著鮮美的氣息它便是金鉤海米。2、精品鱈魚(yú)片 愛(ài)吃海鮮的人一定無(wú)法抵擋烤鱈魚(yú)片的魅力...
- 擴(kuò)展閱讀3：燉肉料多久拿出來(lái)才會(huì)更入味？
- 首先，我們需要了解燉肉的時(shí)間。燉肉的時(shí)間因肉類(lèi)的種類(lèi)、塊狀大小以及個(gè)人口感喜好而異。一般來(lái)說(shuō)，燉牛肉需要2-3小時(shí)，燉羊肉需要1-2小時(shí)，燉豬肉需要1-1.5小時(shí)。這些時(shí)間僅供參考，具體還需根據(jù)肉類(lèi)的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。其次，我們需要選擇合適的調(diào)料。燉肉時(shí)常用的調(diào)料有生抽、老抽、料酒、姜片、蔥段...
- 擴(kuò)展閱讀4：電壓力鍋燉肉多長(zhǎng)時(shí)間合適？
- 豬肉（塊狀）： 燉塊狀豬肉通常需要大約20-30分鐘的高壓烹飪時(shí)間，具體時(shí)間取決于豬肉的部位和塊大小。雞肉（塊狀）： 燉塊狀雞肉通常需要大約15-20分鐘的高壓烹飪時(shí)間，以確保完全烹煮。羊肉（塊狀）： 燉塊狀羊肉通常需要大約30-40分鐘的高壓烹飪時(shí)間，以使其變得非常嫩。鴨肉（塊狀）： 燉塊狀鴨肉通常...
- 擴(kuò)展閱讀5：燒烤的危害
- 5，經(jīng)過(guò)燒烤的食物偏燥熱，加上大量的辣椒、孜然等調(diào)料容易阻礙消化液的分泌，損傷消化道黏膜，同時(shí)容易令人上火。6，熏烤太過(guò)的許多肉類(lèi)食物會(huì)使人體內(nèi)鈣的代謝發(fā)生問(wèn)題，嚴(yán)重影響孩子的視力，導(dǎo)致眼睛近視。7，燒烤類(lèi)食品所含油量高、脂肪高、熱量高，長(zhǎng)期食用會(huì)導(dǎo)致高血壓、糖尿病、肥胖、脂肪肝等疾病...
- 擴(kuò)展閱讀6：土耳其烤肉腌料配方 所需要的材料和做法
- 2、做法：五花肉洗凈切3毫米厚，長(zhǎng)120毫米左右溥片。用白酒 腐乳 生抽 老抽醬油 白糖 雞精拌勻，裝硅膠袋放冰箱冷藏腌制一夜。3、電飯鍋里刷上少許油，擺上肉，慢慢來(lái)回翻面中火烤制，烤至兩面微黃。烤好后用剪刀剪成小塊。撒上小蔥花、辣椒面、熟芝麻即可，好香的烤肉就做好了。
- 擴(kuò)展閱讀7：土耳其烤肉串怎么做
- 7、土耳其烤肉的做法 把雞腿肉骨肉分離，切成片狀，用生抽，蠔油，黑胡椒，鹽和少許食用油腌制1小時(shí)把西紅柿，青椒，洋蔥，生菜切成條，放在碗里備用，記住蔬菜要洗干凈，因?yàn)橐园央绾玫娜夥湃肟鞠渲袑樱?80度左右烤20。8、土耳其烤肉分為轉(zhuǎn)烤二烤串烤和阿達(dá)納烤肉等轉(zhuǎn)烤起源于土耳其首都安卡拉轉(zhuǎn)烤的...
- 擴(kuò)展閱讀8：土耳其烤肉的做法 土耳其烤肉怎么做好吃
- 配方1：牛肉、羊肉或雞肉2千克，鹽20克，酸奶、牛奶各65克，洋蔥適量。配方2:每千克肉（雞肉、豬肉、羊肉）配，香辣腌粉 30 克，特農(nóng)酸奶 200 克，青椒西芹百合生姜 胡蘿卜洋蔥各少許。茉香綠茶葉少許，混合腌制 6---8 小時(shí)。3．操作要點(diǎn) (1)原料選擇 土耳其烤肉有幾種，比較常見(jiàn)的是轉(zhuǎn)烤，起...
- 擴(kuò)展閱讀9：正宗土耳其烤肉的做法 需要哪些技巧
- 正宗土耳其烤肉的做法 1、在肉中加入適量的鹽、酸奶、牛奶、洋蔥等后攪拌，再抹上油，2、最后用一根粗大的鐵棍將肉一片片地穿起來(lái)，做成一個(gè)巨大的肉團(tuán)。廚師不停地轉(zhuǎn)動(dòng)鐵棍進(jìn)行燒烤，3、當(dāng)靠近烤爐一側(cè)的肉烤熟后，廚師就把這一側(cè)轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，用一把長(zhǎng)刀將上面的肉一片片地切下來(lái)。切下來(lái)的薄肉片用托...
- 擴(kuò)展閱讀10：土耳其烤肉串怎么做土耳其烤肉串如何做
- 1、材料：五花肉適量、鹽適量、糖適量、五香粉適量、辣椒粉適量、椒鹽適量、燒烤粉適量、胡椒粉適量、生抽適量、老抽適量、蠔油適量、蒜末適量、蜂蜜適量。2、除了蜂蜜，用所有的原料腌漬五花肉。最少8小時(shí)以上。3、根據(jù)個(gè)人喜好，添加自己喜歡的味道。4、預(yù)熱200度的烤箱烤20分鐘，放烤網(wǎng)上比較好受熱。5...
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