- 觀點1： 1
全麥制品
為什么要是全麥的呢?因為麥片是粗糧，全麥食物能夠補充準媽媽身體所需要的能量，而且全麥制品的基本不含添加劑，所以比較健康。全麥制品有很多種，包括全麥餅干、全麥面包和全麥粥等等。準媽媽選擇全買食物能夠均衡身體的營養，保護身體健康。不過如果光吃全麥食物的話，味道不會那么好。孕婦可以在里面適當加一點蜂蜜或者堅果仁之類的東西，但是不要加糖，白糖能讓人上火，孕婦要少吃。

2
奶制品和豆制品
孕婦每天要攝取的鈣量是非常大的，恰好奶制品和豆制品的含鈣量都非常高，所以，孕婦早餐搭配奶制品和豆制品是最好的。奶制品主要是牛奶和奶酪，豆制品主要是豆漿。孕婦最好喝帶有益生菌的酸牛奶，這種牛奶比較好消化，并且能夠促進腸胃蠕動，增強免疫力，但是孕婦不能喝冰牛奶，牛奶在冰箱中拿出來以后要放一段時間才能喝。
3
瘦肉
瘦肉中含鐵，可以防止人貧血。而且孕婦補充充足的鐵對寶寶的發育是很有用處的。這里的瘦肉不僅僅指豬肉，還包括雞鴨肉和魚肉，盡量挑瘦的，肥肉里面脂肪比較多，不好消化。這幾種動物身上的瘦肉孕婦都要吃，全面地補充營養能夠讓寶寶在肚子里發育得更快更健康。
4
蔬菜
早餐吃蔬菜能把幫助消化系統進行一天的消化。蔬菜中含的食物纖維非常豐富，它能促進腸道蠕動，防止胃積食和消化不良。而且蔬菜中含有大量的維生素，是孕婦補充營養必不可少的。一般來說，顏色越深的蔬菜維生素含量越高，比如花椰菜含有豐富的鈣和葉酸，甘藍中的維生素含量也很可觀。 - 觀點2： 有營養的早餐，1.盡量均衡全面攝取營養，不要偏食。
2.減少高脂肪、高糖、高熱量食品的攝入，保證蛋白質、碳水化合物、蔬菜纖維，加強鈣質（懷孕三階段需求不一樣，每日在500-800毫克之間）、鐵質和葉酸（每日800毫克）。
3.不要吃任何生食（生魚片、生雞蛋、未洗凈的蔬菜水果、半熟肉制品等），不要吃深海魚（箭魚、吞拿魚等）。
4.早期三個月每周保證2次油脂類豐富的魚類。多吃蛋白質對嬰兒神經和腦部發育有好處，多補充鐵質有助于緩解早期孕期不適。蛋黃對嬰兒早期神經發育也有積極作用，但每天不需要吃超過2個雞蛋。
5.懷孕早期三個月不需要特別增加營養。中晚期特別注意增加鈣質，此時每日所需額外營養也只有300-500卡路里。一般的輕體力勞動孕婦，全天熱量攝入在2200cal－2500cal就可以。
6.避免 、酒精攝入，慎重喝各種花草茶。
7.為防止維生素A過量導致嬰兒發育問題，不要刻意多吃肝臟。
8.中晚期小心孕婦便秘和孕婦高血壓，減少脂肪、精制主食和糖類攝入。
9.如果前三個月孕吐嚴重，嘗試少吃多餐，吃點姜味食品，多喝水。
10.懷孕任何階段，全麥谷物制品、新鮮蔬菜、低脂或脫脂奶制品、雞蛋、果仁都是很好的選擇。
11.如果你有鍛煉的習慣，不要放棄，但是要注意體會身體感覺，不要勉強。 - 觀點3： 有，有利于對胎兒的發育以及生長。建議不要吃肝臟之類的食物
- 擴展閱讀1：在長島有什么好吃的特產
- 首先是海鮮，長島的海鮮非常新鮮、口感鮮美，海鮮市場上常見的有龍蝦、蟹、蛤蜊和貝類等。這些海鮮可以配上辣椒油或是蒜味醬料，嘗起來味道上佳。其次是餅干和糕點，可以說是長島特產中最有名的美食之一。長島的糕點和餅干種類繁多，最著名的有馬卡龍、杏仁餅干、酒鬼餅干等。這些糕點和餅干都有著濃郁的風...
- 擴展閱讀2：長島有哪些特產美食
- 1、金鉤海米靠山靠海的長島幸福感很強，那是因為山海之間孕育著很多美味，其中，有一種來自大海里的美味經過簡單的加工和晾曬后能獲得至鮮之味，既能當小零食吃又能當調味品增鮮味，它的體內帶著大海的味道也蘊含著鮮美的氣息它便是金鉤海米。2、精品鱈魚片 愛吃海鮮的人一定無法抵擋烤鱈魚片的魅力...
- 擴展閱讀3：燉肉料多久拿出來才會更入味？
- 首先，我們需要了解燉肉的時間。燉肉的時間因肉類的種類、塊狀大小以及個人口感喜好而異。一般來說，燉牛肉需要2-3小時，燉羊肉需要1-2小時，燉豬肉需要1-1.5小時。這些時間僅供參考，具體還需根據肉類的實際情況進行調整。其次，我們需要選擇合適的調料。燉肉時常用的調料有生抽、老抽、料酒、姜片、蔥段...
- 擴展閱讀4：電壓力鍋燉肉多長時間合適？
- 豬肉（塊狀）： 燉塊狀豬肉通常需要大約20-30分鐘的高壓烹飪時間，具體時間取決于豬肉的部位和塊大小。雞肉（塊狀）： 燉塊狀雞肉通常需要大約15-20分鐘的高壓烹飪時間，以確保完全烹煮。羊肉（塊狀）： 燉塊狀羊肉通常需要大約30-40分鐘的高壓烹飪時間，以使其變得非常嫩。鴨肉（塊狀）： 燉塊狀鴨肉通常...
- 擴展閱讀5：燒烤的危害
- 5，經過燒烤的食物偏燥熱，加上大量的辣椒、孜然等調料容易阻礙消化液的分泌，損傷消化道黏膜，同時容易令人上火。6，熏烤太過的許多肉類食物會使人體內鈣的代謝發生問題，嚴重影響孩子的視力，導致眼睛近視。7，燒烤類食品所含油量高、脂肪高、熱量高，長期食用會導致高血壓、糖尿病、肥胖、脂肪肝等疾病...
- 擴展閱讀6：土耳其烤肉腌料配方 所需要的材料和做法
- 2、做法：五花肉洗凈切3毫米厚，長120毫米左右溥片。用白酒 腐乳 生抽 老抽醬油 白糖 雞精拌勻，裝硅膠袋放冰箱冷藏腌制一夜。3、電飯鍋里刷上少許油，擺上肉，慢慢來回翻面中火烤制，烤至兩面微黃。烤好后用剪刀剪成小塊。撒上小蔥花、辣椒面、熟芝麻即可，好香的烤肉就做好了。
- 擴展閱讀7：土耳其烤肉串怎么做
- 7、土耳其烤肉的做法 把雞腿肉骨肉分離，切成片狀，用生抽，蠔油，黑胡椒，鹽和少許食用油腌制1小時把西紅柿，青椒，洋蔥，生菜切成條，放在碗里備用，記住蔬菜要洗干凈，因為要生吃把腌好的肉放入烤箱中層，180度左右烤20。8、土耳其烤肉分為轉烤二烤串烤和阿達納烤肉等轉烤起源于土耳其首都安卡拉轉烤的...
- 擴展閱讀8：土耳其烤肉的做法 土耳其烤肉怎么做好吃
- 配方1：牛肉、羊肉或雞肉2千克，鹽20克，酸奶、牛奶各65克，洋蔥適量。配方2:每千克肉（雞肉、豬肉、羊肉）配，香辣腌粉 30 克，特農酸奶 200 克，青椒西芹百合生姜 胡蘿卜洋蔥各少許。茉香綠茶葉少許，混合腌制 6---8 小時。3．操作要點 (1)原料選擇 土耳其烤肉有幾種，比較常見的是轉烤，起...
- 擴展閱讀9：正宗土耳其烤肉的做法 需要哪些技巧
- 正宗土耳其烤肉的做法 1、在肉中加入適量的鹽、酸奶、牛奶、洋蔥等后攪拌，再抹上油，2、最后用一根粗大的鐵棍將肉一片片地穿起來，做成一個巨大的肉團。廚師不停地轉動鐵棍進行燒烤，3、當靠近烤爐一側的肉烤熟后，廚師就把這一側轉過來，用一把長刀將上面的肉一片片地切下來。切下來的薄肉片用托...
- 擴展閱讀10：土耳其烤肉串怎么做土耳其烤肉串如何做
- 1、材料：五花肉適量、鹽適量、糖適量、五香粉適量、辣椒粉適量、椒鹽適量、燒烤粉適量、胡椒粉適量、生抽適量、老抽適量、蠔油適量、蒜末適量、蜂蜜適量。2、除了蜂蜜，用所有的原料腌漬五花肉。最少8小時以上。3、根據個人喜好，添加自己喜歡的味道。4、預熱200度的烤箱烤20分鐘，放烤網上比較好受熱。5...
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