- 觀點1： 產后不宜過多吃蛋
孕婦分娩后，坐月子期間滋補虧損，常以雞蛋為主食。但吃蛋過多也是有害的，并非愈多愈好。分娩后數小時，最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中，體力消耗過大，出汗多，體內體液不足，消化能力也隨之下降。若產后立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸負擔。應吃半流質或流質飲食為宜。在整個產褥期間，根據國家對
孕、產婦營養標準規定，每天需要蛋
白質100克左右。因此，每天吃雞蛋3－4個就足夠了，不宜過多。
不可馬上節食
女性生育后，體重會增加不少。因此，很多人為了恢復生育前苗條的體形，產后便立刻節食。其實這樣做有損身體健康。哺乳的產婦更不可節食，產后增加的體重，主要為水分和脂肪，如乳，這些脂肪根本就不夠。產婦要吃蛋白質豐富的食物，每天最少要吸收11761千焦(2800千)的熱量。
不可久喝紅糖水
按我國民間習俗，產婦分娩后，都要喝些紅糖水。只要適量，對產婦、嬰兒都是有好處的。因為產婦分娩時，精力、體力消耗很大，失血較多，產后又要給嬰兒哺乳，需要豐富的碳水化合物和鐵質。紅糖既能補血，又能供應熱量，是較好的補血佳品，但是，有不少產婦喝紅糖水的時間往往過長，有的喝半個月，甚至長達1個月。殊不知，久喝紅糖水對產婦子宮復原不利。因為產后10天，惡露逐漸減少，子宮收縮也逐漸恢復正常，如果久喝紅糖水，紅糖的活血作用會使惡露的血量增多，造成產婦繼續失血。因此，產后喝紅糖水的時間，一般以產后7－10天為宜。
產后如多喝高脂肪的濃湯，既容易影響食欲，還會使身體發胖，影響體形，同時，高脂肪也會增加乳汁的脂肪含量。還有不少的新生兒、嬰兒不能耐受和吸收這種高脂肪的乳汁，而引起腹瀉。因此，產婦不宜喝高脂肪的濃湯。可以喝些有營養的葷湯和素湯，如蛋花湯、鮮魚湯、豆腐湯、蔬菜湯、面湯、米湯等可以滿足母嬰對各種營養的需要。
不可滋補過量
孕婦在分娩后，為了補充營養和有充足的奶水，一般都非常重視產后飲食滋補，常常是水果成箱，天天不離雞，頓頓有肉湯。其實，這樣大補特補。既浪費錢財，又有損于健康。滋補過量容易導致肥胖，肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調，引發各種疾病。據統計，肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調，引發各種疾病。據統計，肥胖者冠心病的罹患率，是正常人的2－5倍，糖尿病的發生可高出5倍。此外，產婦營養太豐富，必然使奶水中的脂肪含量增多，如果嬰兒胃腸能夠吸收，也易造成肥胖，易患扁平足一類的疾病；若嬰兒消化能力較差，不能充分吸收，就會出現脂肪瀉，長期慢性腹瀉，還會造成營養不良。
不可吃辛辣溫燥食物
因為辛辣溫燥食物可助內熱。而使產婦上火，出現口舌生瘡，大便秘結或痔瘡等癥狀。而且母體內熱可通過乳汁影響到嬰兒，使嬰兒內熱加重。因此，產婦飲食宜清淡，尤其在產后5－7天之內，應以米粥、軟飯、面條、蛋湯等為主，不要吃過于油膩之物，特別應忌食大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫食物。此外，還應忌食生冷、堅硬食品，以保護脾胃和防止牙齒松動。
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