- 觀點(diǎn)1： 芝士焗飯的熱量(以100克可食部分計(jì))是76大卡(317千焦)，單位熱量較低。每100克芝士焗飯的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的3%。
除了芝士和大米以外，其中還添加了適量的雞蛋，攝入體內(nèi)可以有效的補(bǔ)充人體所需要的氨基酸、蛋白質(zhì)和維生素，不但可以促進(jìn)代謝，還可以在一定程度上增加飽腹感，對于脾胃虛弱導(dǎo)致食欲不振，有一定的調(diào)節(jié)功效。
擴(kuò)展資料：
芝士焗飯注意事項(xiàng)：
奶酪吃多了不容易消化，不適合腸胃不好的人，但適合體質(zhì)不好的人，因?yàn)槟汤腋缓鞍踪|(zhì)和鈣，脂肪等很多營養(yǎng)。
老人最好還是不要吃，奶酪是牛奶中高營養(yǎng)成分的提煉精華，因此其中所含的油脂成分偏高，雖然市面上也有低脂的，但其濃縮了高濃度，對于老年的消化系統(tǒng)不利。
身體缺鈣或者是骨質(zhì)疏松的人群可以適量的吃一些奶酪，但是提前在于沒有糖尿病，血糖高和腸胃虛弱的人群上可食用，但是那些體形肥胖的人群最好也不要吃奶酪。
參考資料來源：百度百科-芝士焗飯 - 觀點(diǎn)2： 因?yàn)槠鋯挝粺崃枯^低。
1、芝士焗飯的熱量（以100克可食部分計(jì)）是76大卡（317千焦），單位熱量較低。每100克芝士焗飯的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量。
2、一個(gè)正常人每日所需的熱量，和他的體重有關(guān)。每小時(shí)攝取熱量和體重的關(guān)系，約為1千卡/小時(shí)/千克，即4.186千焦/小時(shí)/千克。所以一個(gè)重50千克的成年人每日所需的正常平均熱量如下：所需平均熱量 = 4.186千焦 * 24小時(shí) * 50千克 = 5023.2千焦。
拓展資料：
不同的食物有產(chǎn)生不同的能量。對于肥胖癥、糖尿病、高血壓等慢性病患者來講，控制每天身體所攝取的能量，是減輕他們本身病變的方法。因此，有必要為每一種食物測量所含的能量，以供患者計(jì)算或安排每餐所吃的食物總共含有的能量。
參考資料來源：食物熱量表_百度百科 - 觀點(diǎn)3： 芝士焗飯的熱量(以100克可食部分計(jì))是76大卡(317千焦)，單位熱量較低。每100克芝士焗飯的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的3%。
芝士焗飯的做法：
1.準(zhǔn)備所需材料
2.把火腿、紅羅卜、黃瓜洗凈切丁、雞蛋打散、西紅柿切片，后來發(fā)覺切丁更好，切片做出來不好看
3.先把雞蛋下鍋攤熟備用
4.將黃瓜丁、火腿丁、胡羅卜丁下鍋翻炒至八成熟加鹽、生抽
5.倒入米飯繼續(xù)翻炒至米飯散開
6.加入雞蛋翻炒均勻即可
7.將米飯放入烤碗，鋪上西紅柿
8.再鋪上適量的奶酪，入烤箱200度，烤至表面金黃色即可 - 觀點(diǎn)4： 奶酪的熱量挺高的。多數(shù)種類都高于1000kj/100g。高于肉類，蔬菜水果。和米飯熱量差不多。所以芝士焗飯的熱量并不低。
- 觀點(diǎn)5： 芝士焗飯呢，其實(shí)下面是米飯上面只有一層很薄的芝士，雖然本身它作為一種奶制品熱量不低，但是畢竟是薄薄的一層呀。
- 觀點(diǎn)6： 不低，很高，很容易肥~
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