- 觀點(diǎn)1： 綠豆粥是我們經(jīng)常吃的一種粥品，綠豆具有清熱解毒的作用，而且還可以預(yù)防上火，一般到了夏季的時(shí)候食用率比較高。和玉米搭配一起煮粥，具有降脂降糖的作用，來看看這道粥品的做法以及它的功效吧、
玉米綠豆粥.jpg
食療功效:清熱消暑、健脾益胃、降脂降糖、利二便、強(qiáng)身健體
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、多種維生素、碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、脂肪、鈣、鐵、鈉、鎂、鉀、磷
適宜人群:一般人群皆可食用
玉米綠豆粥所需材料
主要食材綠豆、玉米、糯米
玉米綠豆粥的做法
1綠豆、玉米、糯米分別淘洗干凈;糯米浸泡1小時(shí)，玉米浸泡6小時(shí);綠豆提前一晚浸泡，蒸鍋蒸熟，備用。
2鍋置火上，放入適量清水，加入玉米大火煮沸后放入糯米、綠豆、轉(zhuǎn)小火后熬煮30分鐘即可。
玉米綠豆粥的功效與作用
玉米具有健脾益胃、抗衰老、潤(rùn)腸通便、美容護(hù)膚、防止動(dòng)脈硬化、降血糖的功效。綠豆具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進(jìn)排便、降血脂和保護(hù)肝臟的功效。糯米具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對(duì)食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。玉米綠豆粥此粥具有清熱消暑、健脾益胃、降脂降糖、利二便、抗敏消炎、強(qiáng)身健體的功效。這樣的一道食譜具有開胃健脾的作用，還可以潤(rùn)腸通便，對(duì)于美容護(hù)膚有好處，同時(shí)也可以健脾胃，對(duì)于清熱解毒啊，還有降糖降脂有一定的效果哦。
玉米綠豆粥的具體的介紹，大家都有所了解了吧，這樣的食品品適合的人群有很多，比如說注重養(yǎng)生保健的人群，可以有補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用，當(dāng)然還是低脂肪的食物類型，降脂降糖強(qiáng)身健體強(qiáng)脾胃，大家可以經(jīng)常吃，對(duì)身體健康有好處。 - 觀點(diǎn)2： 主料
玉米渣
50g
綠豆
50g
大米
50g
輔料
清水適量
綠豆玉米粥的做法
1
綠豆和玉米渣適量洗凈
2
大米淘洗干凈
3
將綠豆，玉米渣，大米放在鍋中。倒入適量清水。大火煮開，中火慢煮
4
鍋開時(shí)倒入一滴香油。可防止溢鍋。待粥變粘稠即可。
5
煮好的粥
小貼士
粥開鍋后放入幾滴香油可防止溢鍋。 - 觀點(diǎn)3： 玉米和綠豆是生活中的常見食材，平時(shí)人們經(jīng)常會(huì)食用它，但是多以單獨(dú)食用為主。
其實(shí)玉米和綠豆也可以搭配食用，把它們放在一起煮制成玉米綠豆粥也很好吃，
而且有不錯(cuò)的保健功效。一會(huì)我會(huì)對(duì)玉米綠豆粥的做法與功效做一個(gè)全面的介紹，有興趣的朋友可以認(rèn)真看一看。
玉米綠豆粥的做法與功效
玉米綠豆粥的做法與功效
1、玉米綠豆粥的做法
玉米綠豆粥在制作時(shí)需要準(zhǔn)備玉米三十克，綠豆三十克，糯米三十克，把它們分別用清水洗凈，
并用清水浸泡一段時(shí)間，泡好以后一起入鍋加清水煮制，煮開以后調(diào)小火力，再熬制一個(gè)小時(shí)左右，鍋中的玉米綠豆粥就能熬好，關(guān)火降溫以后可以直接食用。
2、玉米綠豆粥能清熱解毒
玉米綠豆粥最重要的功效就是清熱解毒，它使用的綠豆是一種常見的解毒食材，
它能清除人體內(nèi)的多種毒素，
可以預(yù)防中暑也能減少病毒對(duì)人體組織細(xì)胞的傷害。
它與玉米一起煮制成粥以后，會(huì)讓它的解毒功效得到更好的發(fā)揮。
3、玉米綠豆粥能健脾養(yǎng)胃緩解便秘
玉米綠豆粥對(duì)人類的脾胃有很好的滋補(bǔ)功效，
可以緩解脾胃虛弱和消化不良，它還含有大量的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快大便排出，
對(duì)便秘和大便燥結(jié)以及肥胖等常見不良癥狀都有很好的緩解作用。 - 觀點(diǎn)4： 我覺得綠豆呃和薏米粥做法先煮綠豆，等水開了把綠豆放進(jìn)去，悶上個(gè)五六分鐘都差不多，快熟的時(shí)候，呃，綠豆豆怕悶不怕煮，讓它悶一會(huì)，悶到個(gè)半個(gè)小時(shí)左右，然后再開鍋，然后再嗯開了以后再把玉米倒進(jìn)去再煮一會(huì)就差不多好了，再燜一燜就好吃了。
- 觀點(diǎn)5： 綠豆玉米粥怎么做？首先選優(yōu)質(zhì)的綠豆，在冷水里浸泡一個(gè)小時(shí)之后，撈出下鍋，加入清水煮十分鐘吃開，然后下路玉米麗，再煮十分鐘，一鍋一碗綠豆綠豆粥，煮好了
- 觀點(diǎn)6： 首先把綠豆提前泡發(fā)說干凈玉米喜干凈，準(zhǔn)備個(gè)沙鍋把綠豆玉米一米洗了都放到起加水，大火燒開攪動(dòng)一下，防沾鍋，改小火熬煮一個(gè)小時(shí)！
- 觀點(diǎn)7： 你可以先把綠豆和玉米洗干凈，然后浸泡2到3個(gè)小時(shí)，再放入鍋內(nèi)煮，等煮開后10到20分鐘左右放進(jìn)燜鍋里，燜30分鐘，這樣燒出來的比較好吃
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