- 觀點1： 一、酸菜炒蠶豆
食材
蠶豆380g、酸菜80g、蔥末適量、蒜末適量、姜末適量、干辣椒適量、青椒適量、鹽適量、油適量、醬油適量、五香粉適量。
做法
1、新鮮蠶豆，煮開一鍋水，放入蠶豆。
2、煮15分鐘，熟后撈起，倒入清水浸泡一會兒。
3、酸菜切碎。
4、起鍋熱油，放入蔥姜蒜，干辣椒爆香。
5、放入酸菜炒香，再放入蠶豆，放鹽、醬油、五香粉入味。
6、放入適量的水，蓋蓋燜五分鐘。
7、水分收干后開蓋，放入青椒絲拌勻即可出鍋。
二、蔥油蠶豆
食材
帶殼蠶豆2000克、蔥2棵、鹽少許、油適量。
做法
1、蠶豆去殼，蠶豆仁洗凈待用，小蔥切碎。
2、熱鍋涼油，煸香蔥花，加入蠶豆仁。
3、大火翻炒幾十秒。
4、加入少許的清水，適量的鹽炒勻再燒兩分鐘左右就可以。
5、鮮嫩軟糯，蔥香四溢的蔥油蠶豆就做好了。
三、蒜花蠶豆
食材
蠶豆400g、蒜100g、干辣椒適量、五香粉少許、鹽1匙、醬油適量、雞精少許。
做法
1、蠶豆煮熟后浸泡了一下午，蒜切成蒜花。
2、鍋中放油，先用小火爆干辣椒。
3、放入蒜花，開大火翻炒。
4、再倒入蠶豆，加一匙鹽。
5、再放醬油、五香粉，繼續翻炒，炒至汁完全快收干時加點雞精關火裝盤。
四、雙椒炒蠶豆
食材
青椒一個、紅椒一個、蠶豆適量、蔥少許、鹽少許、雞精少許、油適量。
做法
1、蠶豆去皮洗凈，青紅椒去瓤洗凈切塊。
2、鍋熱倒入適量油加入蔥花炒香。
3、加入蠶豆翻炒片刻。
4、加入青紅椒塊翻炒。
5、翻炒至青紅椒斷生后加鹽雞精調味，裝盤即可食用。
五、蠶豆炒韭菜
食材
蠶豆300g、韭菜適量、紅辣椒1個、大蒜瓣2瓣、食用油適量、食用鹽少許、麻油少許。
做法
1、準備好以上食材，蠶豆剝好、辣椒切段。
2、韭菜洗凈后切段、大蒜瓣拍碎待用。
3、鍋中水燒開后放入少許食用鹽下入蠶豆煮3——5分鐘左右撈起。
4、起油鍋下入大蒜瓣，下入蠶豆和紅辣椒翻炒片刻。
5、再加入韭菜快速翻炒至斷生，加入少量食用鹽和芝麻油調味關火即可。
六、甜菜蠶豆
食材
大葉甜菜200g、蠶豆500g、食用油30g、鹽8g、水適量。
做法
1、先把大葉甜菜，洗干凈，把甜菜，切段。
2、把甜菜放入碗中，灑入3克鹽，用手，搓揉出澀水。
3、再次沖洗干凈，擠干水份備用。
4、蠶豆，頂部切個小口，便于入味。
5、熱鍋起油，先倒入蠶豆，把蠶豆翻炒均勻。
6、倒入甜菜，灑入5克鹽，加入水，與菜齊平。
7、攪拌均勻后，大火燒煮至滾開。
8、滾開后，關小火燜3分鐘，時間到，大火收汁。
9、收汁后，即可盛出，上桌。
七、臘肉炒蠶豆
食材
蠶豆200克、臘肉90克、干辣椒3個、青椒1個、青蒜4棵、生姜1克、生抽2克、蠔油一勺、鹽適量。
做法
1、臘腸切薄片，青椒切絲、蔥切段、生姜切成丁備用。
2、先熱鍋，倒入臘肉翻炒出少許油。
3、加蠔油和生抽一起翻炒均勻。
4、倒入蠶豆、姜絲、紅辣椒煸炒至變色。
5、蠶豆變熟了再加入青椒、青蒜、鹽、雞粉翻炒調味。
6、炒至顏色均勻即可關火裝盤。
八、肉末雪菜炒蠶豆米
食材
肉末50克、雪菜50克、姜末適量、蒜末適量、蠶豆米200克、紅椒2個、油適量、鹽適量。
做法
1、燒鍋開水，加入少許鹽和幾滴油， 將蠶豆米放入里面焯煮到八成熟， 撈出備用；
2、熱鍋涼油， 爆香蔥姜末，再加入肉末進去煸炒；
3、直至肉末煸炒變色后加入雪菜末進去翻炒；
4、再倒入焯過水的蠶豆米煸炒；
5、加入適量的的鹽調味；
6、最后出鍋前加入點紅椒翻炒，盛入盤中。 - 觀點2：
新鮮蠶豆怎么做好吃?蠶豆也被稱為蘭花豆、羅漢豆，是日常菜譜中的一道食材。蠶豆的營養價值很高，具有治療脾胃不健、水腫等病癥的功效，另外，蠶豆的做法也花樣百變。下面是我整理的一些方法，希望對大家有所幫助!
蠶豆做菜的方法具體如下：
清煮蠶豆的做法：
材料：蠶豆、食鹽、植物油
做法：
1、蠶豆用清水洗干凈，瀝水待用;
2、炒鍋里倒入油，中火加熱;
3、約一分鐘之后倒入蠶豆，翻炒均勻;
4、繼續炒大約半分鐘之后倒入清水，煮至水還有鍋底薄薄一層，加入鹽，翻炒均勻即可。
蠶豆炒雞丁的做法：
材料：蠶豆、雞胸肉、腐乳、紅椒、姜蒜
做法：
1、雞胸肉切小丁，放入少許少許的白酒、一勺生抽和少許胡椒粉抓勻腌制備用;
2、蒜米剁碎、紅米椒切小圈，少許姜絲備用;
3、蠶豆加鹽煮熟。蠶豆是非常好熟的所以時間不宜過長，一兩分鐘都可以了;
4、取兩塊腐乳，加一勺醬油和小半勺蠔油調勻。腐乳根據個人喜好選擇即可;
5、炒鍋加油燒熱，下雞丁炒至半熟，接著加入紅米椒、蒜蓉和姜絲炒出香味;
6、最后把蠶豆加入一起翻炒，可以加少許的水燜一燜，加入適量鹽、白糖和雞精調味就可以了。
酸菜炒蠶豆的做法：
材料
咸菜，蠶豆，油，蠔油，雞精
做法
1、咸菜或酸菜切碎，蠶豆去外衣分成兩半。
2、油鍋燒熱，放咸菜和蠶豆炒一會，加少許水和鹽燜一下。
3、再放點蠔油或雞精，炒勻就可以出鍋了。 - 擴展閱讀1：成都有什么好吃的土特產值得品嘗？
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