- 觀點1： 針對工薪族而言，吃一頓健康早餐，除開早上還得科學研究食物營養，一頓營養成分的早飯最少要包括谷甘薯、肉蛋類食品、奶豆類食品和蔬菜水果類中三類或之上的食材。
一般來說，正餐能夠選吐司面包，蔬菜水果能夠選絲瓜、番茄或別的新鮮水果；蛋白質能夠選牛乳、生雞蛋，自然還需要考慮到色、香、味齊全，真心實意有一些不易，工薪族要是沒有時間，能夠挑選干凈衛生的知名品牌連鎖加盟店，在繁忙的情況下，也是我能挑選的健康早餐之一。
大骨湯香菇粥，原材料：骨湯加水占比1：1，稻米加檽米占比1：1。用砂鍋交湯煮沸后放進米，煮三十分鐘。放進小青菜，香菇煮五分鐘。放進鹽，雞精粉調料，還可以適度添加白胡椒粉。此粥美味可口，滋補養生養生保健。
黑木耳香菇粥，原材料：香菇6朵，黑木耳6朵，大米3杯，鮮蝦適當。干的香菇，黑木耳自來水當然泡發，清洗去蒂剁碎，預留；稻米放進鍋中放水，慢火煎制成粥；把剁碎的香菇，黑木耳鮮蝦倒進鍋中一起煮；添加鹽和白胡椒粉均勻后歇火就可以。
香菇味道甘、平，入脾、肝膽經，有健脾養血，抗癌，托痘疹之效。香菇味美芳香，爽口怡人，可提高胃口，促消化，不論是患者，或是平常人，均為服用上品。香菇還能提升 人體抵抗能力和免疫能力，特別是在合適腫瘤病人長期性服用。
寒食粥，來源于秋春晉文公重耳追祭元勛介子推焚身之日的寒食節（古時候的節氣之一，在清明節前一天）。因為寒食節與清明時節相仿，之后大家便融為一個節氣，演化為清明祭祖祭掃的風俗習慣而廣為流傳出來，節日期內，尋常百姓家不許動煙花，需備麥粥等冷飲，借此機會留念。而寒食粥便是因寒食節而廣為流傳出來的節日飲食搭配。
原材料：寒食粥品類繁多，較常服用的有楊花粥、紅梅花粥、杏酪、冬凌、桃花粥、乾粥、大麥粥等。原材料秘方：甜杏仁10克、旋覆花10克、款冬花10克、梗米50克。前三味藥放水適當，煎后去渣取汁，服藥汁煮米為粥，空著肚子服用。有止喘止咳化痰之作用。治咳嗽喘促，痰涎清稀病證。主冶養血，治脾胃虛弱，下泄反胃，小孩出痘瘡面色蒼白。適用咳喘偏寒者。
中國寒食節已歷經幾千年，寒食節這一天乃至幾日要嚴禁吸煙戒煙戒酒，作為“食之味”之倏忽不能缺乏的食品工業，其必定應時而生，必定會干預社會發展每個等級日常生活中。寒食食品類關鍵包含有寒食粥、寒食餅、寒食面、寒食漿、青精飯及餳等。寒食貢品有面燕、蛇盤、棗餅、細稞、神餤等；飲品則有春酒、新式茶、山泉甘水等。餳即當代麥芽糖，是古時候寒食節的專備食品類。 - 觀點2： 早上起床能夠很快完成的確有營養的美食很多，首先可以做各種各樣的蔬菜，雞蛋餅這里的營養特別全，有蛋白，碳水和蔬菜營養風衣長豐婦幼快捷
- 觀點3： 三明治，半包飯，蔥油餅，手抓餅煎餅，紫薯蛋卷，這些食物的營養價值都特別高，而且這些美食的制作過程也是特別簡單。
- 觀點4： 雞蛋餅
敲一個雞蛋在大碗里，放入適量蔥花（或者青菜碎，火腿腸碎，黃瓜絲都可以），適量鹽，花椒粉（可以不放），加入3勺冒尖的面粉，勺子就是平時吃飯的那種不銹鋼勺子，一勺15克左右。加入適量清水攪拌至能流動的稀糊狀，注意不能太稀，也不能太粘稠。鍋熱刷油，調小火加熱。舀一勺面糊倒入，把鍋端起來轉一下把面糊轉均勻，繼續小火煎制。餅的邊緣有透明發白的時候就可以輕輕用鏟子把餅鏟起來翻面，小火煎一會。一般一兩分鐘就可以吃了。
如果用電餅檔煎就更方便了，調好面糊，電餅檔上下蓋加熱刷油后，直接把面糊倒入，攤均勻，蓋上蓋子，然后就可以不用管了，幾分鐘后就可以吃啦。 - 觀點5： 要很快完成的，那一定少不了料理機，豆漿機，電餅秤或者是早餐機沒有這些配套的工具，那只能做一些半成品的。買回來之后再熱一熱。有機器的話可以做一些打豆漿，熬粥，或者是煎個雞蛋什么的。
- 觀點6： 小米粥，它就非常有營養，制作起來也不麻煩，可以買一個有預定功能的電飯煲，前一天晚上設置好，這樣第二天起床就可以吃了。
- 觀點7： 可以煮個雞蛋，配上一杯熱牛奶，簡單又營養。或者煎個雞蛋用面包片夾著吃。也可以用小米紅棗煮粥，喝起來暖心又暖胃的。
- 觀點8： 比如說有三明治，蛋包大蝦餃，蛋包飯，煎雞蛋，紫薯卷，雞蛋羹，煎餅果子，豆漿，牛奶，蔬菜沙拉，面包等等。
- 觀點9： 你可以做角瓜雞蛋餅，把角瓜炒成絲之后呢，和雞蛋攪拌一起攤在鍋里，大概兩三分鐘就好了。
- 擴展閱讀1：酒釀蒸蛋的功效與作用，酒釀蒸蛋的功效與作用禁忌
- 本文目錄一覽：1、酒釀蒸蛋上火嗎2、米酒蒸蛋吃補身體嗎3、黃酒蒸蛋吃了對身體有什么好處4、吃酒釀蒸蛋有什么好處5、酒糟蒸蛋的功效與作用酒釀蒸蛋上火嗎酒釀蛋是運用米酒和生雞蛋制做的特色美食，它的味兒甜滋滋含有一些酒氣，可是卻擁有很多的益處。酒釀蛋較為顯著的作用便是提高人體的免疫能力、推動...
- 擴展閱讀2：白豆干炒肉怎么做好吃
- 詳情請查看視頻回答
- 擴展閱讀3：如何把豆干炒肉做的色香味俱全？
- 豆干炒肉是一道簡單美味的家常菜，要想做得色香味俱全，需要注意以下幾個步驟：準備材料：新鮮的豬肉（可以選擇瘦肉或者五花肉，根據個人口味），豆干（豆腐干），蒜末，蔥花，生姜末，辣椒（可選），醬油，料酒，糖，鹽，胡椒粉，食用油等。處理材料：將豬肉切成薄片或絲，用適量的醬油，料酒，胡椒粉...
- 擴展閱讀4：如何在家烹飪豆干炒肉簡單又下飯？
- 腌制肉片：將切好的肉片放入碗中，加入1大勺生抽、1大勺料酒、1小勺白糖、少許胡椒粉，攪拌均勻后腌制10-15分鐘。處理豆干：豆干用清水沖洗干凈，瀝干水分。如果喜歡口感更緊實一些，可以先用開水燙一下，然后撈出瀝干。炒制肉片：鍋中加入適量食用油，油熱后放入腌制好的肉片，快速翻炒至肉片變色，出現...
- 擴展閱讀5：白豆干炒肉怎么做好吃又簡單 白豆干炒肉如何做好吃又簡單
- 1、原料：豆干、豬肉、洋蔥、胡蘿卜、青椒、食用油、小石窖炒雞醬。2、準備食材。3、將食材洗凈切好備用。4、起鍋燒油，油熱放入洋蔥翻炒出香味。5、放入肉片翻炒至變色。6、放入小石窖炒雞醬翻炒均勻。7、倒入豆干翻炒。8、最后加入配菜翻炒均勻。9、這樣就做好了。
- 擴展閱讀6：永清縣有非油炸的臭豆腐賣嗎
- 沒有。永清縣沒有非油炸的臭豆腐賣。臭豆腐，中國傳統特色小吃，是一種油炸食品。在各地的制作方式、食用方法均有相當大的差異，有北方和南方的不同類型，臭豆腐在南方又稱臭干子。其名雖俗氣、卻外陋內秀、平中見奇、源遠流長，是一種極具特色的中華傳統小吃，古老而傳統，令人欲罷不能。制作材料...
- 擴展閱讀7：怎么制作臭豆腐呢？
- 2制作過程：將黃豆用水泡發，先通過一些過程制成為豆腐腦，做法可以學習豆腐做法。將豆腐腦舀入木盒內，蓋上木板，上面壓上重物，將豆腐腦中水分擠出，做成白花花的豆腐。做豆腐時要嚴格按照做豆腐的步驟進行，這里不詳細介紹。3)油炸臭豆腐將青礬放入桶內，春、秋季約需3~5個小時，夏季約浸泡6h左右，...
- 擴展閱讀8：做臭豆腐的方法怎么做
- 1制豆腐 將黃豆用水泡發，制成為豆腐腦。將豆腐腦舀入木盒內，蓋上木板，壓上重石塊，壓去水分，即成豆腐。2油炸臭豆腐將青礬放入桶內，春、秋季約需3~5個小時，夏季約浸泡6h左右，冬季約需2天，泡好后取出，用冷開水略洗，瀝干水分，再將茶油全部倒入鍋內燒紅，放入豆腐用小火炸約5分鐘，一待...
- 擴展閱讀9：臭豆腐家常做法
- 1、準備一個干凈而且能夠密封的盒子，將臭豆腐乳放進去，用筷子弄碎，同時將涼開水倒入盒子里，再加上一勺白酒攪拌均勻。2、將準備好的豆腐切成大小合適的方塊。3、接著將切成小塊的豆腐放入調好的料汁里，讓豆腐徹底浸入在臭豆腐乳水里面，并蓋上蓋子密封起來，放入冰箱冷藏24個小時。4、起鍋燒油，...
- 擴展閱讀10：怎么制作臭豆腐？
- 做法如下：1、首先我們來調制醬汁，取三塊臭豆腐放入碗中，加入溫水按壓化開，要是喜歡臭味大一點的可以多放幾塊。2、在準備一個碗，碗中放入食鹽，蔥花，白芝麻，小米辣，燒烤料，一勺熱油，攪拌均勻后在把剛和好的臭豆腐汁倒進去，再次的攪拌均勻。3、豆腐切成塊，鍋中燒油，等油溫七成熱的時候...
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