- 觀點1： 喝豆漿不會胖的還會減肥保持身材哦！ 豆漿含有豐富的植物蛋白，磷脂，維生素B1、B2，煙酸和鐵、鈣等礦物質，尤其是鐵的含量，比其他任何乳類都豐富。豆漿是防治高血脂、高血壓、動脈硬化等疾病的理想食品。多喝鮮豆漿可預防老年癡呆癥，防治氣喘病。豆漿對于貧血病人的調養，比牛奶作用要強，以喝熱豆漿的方式補充植物蛋白，可以使人的抗病能力增強，調節中老年婦女內分泌系統，減輕并改善更年期癥狀，減肥，延緩衰老，減少青少年女性面部青春痘、暗瘡的發生，使皮膚白皙潤澤。
- 觀點2： 一般不會。喝豆漿只要你注意正確科學的方式，不但不會長胖，反而有助于減肥。因為豆漿中纖維素和蛋白質含量高，但熱量和脂肪的含量比較低，只要適量飲用，并且把握好飲用時間的話，是不會導致肥胖的。
喝豆漿不發胖還減肥的方法：
1、最好飯前喝豆漿
因為大豆含有膳食纖維，這種物質除了能排毒和消脂外，還能吸收水分。當它進入腸胃后，它就會吸水膨脹，一膨脹，胃部的空間就會被占據，產生飽脹感，減少你的食欲，也就意味著你無法攝入更多的熱量。
所以，要想減少吸收熱量，喝豆漿最好是在飯前喝。
2、豆漿晚上喝也最好睡前兩小時喝
晚上喝豆漿的話，一般最好在睡前兩小時喝，不然豆漿中的營養成分不能完全被人體吸收，在體內囤積的話，就會容易導致脂肪增多，而且晚上喝豆漿不要加糖，以免增加豆漿熱量，引起肥胖。
3、豆漿減肥不可過量喝
雖然豆漿含有豐富的營養而且又能有效減肥，但這并不代表喝得越多越好。每樣東西，我們都有一個攝入量度。而且，豆漿熱量比較高，喝多了也容易胖的。
對于豆漿來說，我們可在三餐前都喝一杯，每杯250ML左右，一天下來大約是700—800ML就足夠了。
4、豆漿配雜糧一起喝更好
按照營養來說，喝純豆漿就已經好了。不過如果不喜歡純豆漿的口感，你可以往豆漿中添加點蔬果或者雜糧。蔬果的話，建議添加香蕉或者南瓜，喝起來口感不錯。至于雜糧，自然是玉米和燕麥。
而且，添加雜糧的豆漿飲品減肥效果更好。
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拓展資料：
喝豆漿減肥的原因：
1、豆漿的高纖維
豆漿屬于高纖維食物，可以增強腸胃蠕動功能，解決便秘問題，使小腹不再凸出。
2、豆漿的利尿性
豆漿屬利尿、出汗食物。而水聚集在體內無法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。
所以，如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機會，還能帶走一部分熱量，讓你有吃又有瘦喔。
3、豆漿的不飽和脂肪酸
豆制品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是黃豆，它是減肥的好食品。
4、豆漿的異黃酮
豆漿含有的異黃酮和大豆配糖體等成分可以有效抑制人體吸收體內的脂質和糖類，相當于發揮燃燒脂肪的效果。所以，從我們開始飲用豆漿到吸收消化，豆漿都在發揮著它燃脂功效。
參考資料來源：/baike.baidu.com/item/%E8%B1%86%E6%B5%86/557295?fr=aladdin"target="_blank"title="只支持選中一個鏈接時生效">百度百科-豆漿 - 觀點3：
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