- 觀點1： 為了保持形體與容貌的形象質量，合理的飲食習慣至關重要。不能暴飲暴食，要少吃零食，如果演出安排出現了問題，不能按時吃飯，就要事先有所準備，努力使消化系統的活動規律正常，腸胃蠕動有了節奏，新陳代謝平穩，身體健康就有了保障。
吃飯應定量，一日三餐早晚各占30％，午餐以40％為宜。吃飯要細嚼慢咽，唾液里的淀粉酶把淀粉轉化為糖，可起到初步消化的作用，既減輕了胃的負擔又有利于吸收，有關專家發現，下半天進食對身體的影響比上半天大，這是因為胰島素在傍晚時達到一天的最高值，胰島素可促使脂肪大量沉積于皮下，所以晚餐不能超過一天進食量的30％，而早餐至少達到30％。每頓飯只需吃八成飽。近年國外醫學家發現，任何一種湯都是食欲控制劑。因為飯前先喝湯可以使人放慢進食速度，使大腦“過飽中心”興奮，食欲減弱，從而不致吃得過多，以達到控制脂肪的目的。
模特的飲食結構也一定要合理。高營養、低熱量是模特制訂食譜的基本原則。
肥胖是因為飲食過度，攝取了大量的熱量，而又多睡少動，消耗熱量少而引起的，有些模特為了追求身體苗條，盲目節食、勒腰束胸，連身體需要的基本營養都受到了限制，這對身體健康是有害的。飲食減肥的關鍵是糾正不良的習慣，改變熱量攝入大于消耗的狀況。最容易使人發胖的是脂肪，過量攝入的食物轉化為脂肪就會使體重增加。要想保持標準體型的模特應少吃油脂，特別是動物油脂。含油量高的花生米、葵花子、核桃仁也應限量。多吃蒸煮食物，少吃油炸食品炒菜時應適當少放油。糖的含熱量很高，因而要少吃甜食，以免多余熱量轉化為脂肪。應多吃蔬菜、水果、豆制品、蛋、魚、禽、瘦肉等含豐富蛋白質的食物。要習慣于食用涼拌的蔬菜，這種吃法對維生素的破壞不大。如果把水分多的水果自制成天然果汁，不但味道鮮美，并且能大大降低含熱量。
身體里的水分充足可以利尿、保持皮膚的滋潤，盡量多喝水，早晨飲水是個極好的健身習慣，如果有條件的話，以飲用礦泉水或保健茶水為益。 - 觀點2： 一、忠于原味，常保新鮮。
1. 盡量不要吃油炸的和煙熏的肉類食物。
2. 核果類不要長期暴露在空氣或光照下，只要稍稍久置，可能內在已經百菌蘊生了。
3. 烹調食物盡量用燙或蒸的方法，如果一定要炒或炸，也盡量使用植物油。
4. 進食前半小時不喝水，以免沖淡胃酸。進食時細嚼慢咽，讓唾液大量分泌以分解淀粉質，減輕胃的負擔模特如何控制飲食模特如何控制飲食。
5. 早上起床空腹喝一杯清水，如果胃腸很好，不妨加幾滴檸檬汁，如此半小時左右就會排便，之后再進早餐，這就是最基本的體內循環。
二、調味品選擇注意健康
1. 選用低鈉鹽。
2. 不吃白糖。白糖是經過化學漂白而成的，因此許多養分也流失了，而紅糖、冰糖、蜂糖等都是比較好的選擇。
3. 醬油要冷藏。食用古法釀造的醬油，因為它未添加防腐劑和味精。
4. 食醋。醋對人體有許多益處，但應盡量選擇以古法或現代生物科技釀制的醋。
5. 選擇植物油。
三、減肥與用餐次數
用餐次數的多少與減肥有很大關系一天吸取的總熱量，若將其分為一次、三次、五次來攝取的話，分的次數越多，越不容易發胖模特如何控制飲食模特禮儀。
如果一天只吃一餐，當你肚子餓了的時候，就很可能吃下相當于相撲選手所吃的那么多食物，而這食物中的營養素及熱量也就會完全被身體吸收。
就寢前兩小時不要吃東西。這樣做，既能降低卡路里的攝取，又能得到身體所需的養分，用不著再忍受饑餓之苦。不過食物的選擇也很重要，一片面包和兩片餅干有相同的卡路里，就果腹和營養的觀點來看，還是選擇面包好。 - 觀點3： 低糖,低熱量,低脂肪
少吃 - 觀點4： 吃的比別人少
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