- 觀點1： 晚上喝豆漿有什么好處和壞處
晚上喝豆漿有什么好處和壞處，豆漿是生活中很受歡迎的飲品，很多人在早上的時候都會喜歡選擇豆漿，但也有不少朋友喜歡在晚上睡前飲用，以下分享晚上喝豆漿有什么好處和壞處。
晚上喝豆漿有什么好處和壞處1 一、好處：
1、補充營養：豆漿中含有較為豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、大豆異黃酮、維生素C、維生素E、鈣等營養元素，晚上適量喝可補充營養和能量，為人體提供充足的水分；
2、改善睡眠：豆漿中含有氨基酸，晚上適量喝豆漿有助于安神和提高睡眠質量，尤其是睡眠質量較差的人群，可以一定程度上改善睡眠；
3、促進消化：豆漿中含有膳食纖維，晚上適量喝會增加胃腸道蠕動，可促進消化和代謝，也可以促進排便、緩解便秘；
4、補鈣：豆漿的含鈣量雖然沒有牛奶多，但也含有一定量的鈣，晚上適量喝豆漿，可以為人體補充鈣。
二、壞處：
1、胃腸道不適：晚上喝豆漿較多，由于需要在胃腸道內消化吸收，會增加胃腸道負擔，嚴重者可出現腹痛、腹脹等胃腸道不適，不利于身體健康；
2、營養過剩：豆漿的營養物質過于豐富，含有大量的蛋白質，過量進食豆漿，蛋白質無法被及時、有效的利用，會造成營養過剩；
3、夜尿過多：喝豆漿較多，會增加水分的攝入，可出現頻繁上廁所的情況，從而影響睡眠質量。
此外，晚上喝豆漿如果沒有及時刷牙、清潔口腔，易導致口腔微生物滋生，引起齲齒，以及出現口腔異味等問題。
晚上喝豆漿有什么好處和壞處2 晚上喝豆漿好嗎
營養早餐食譜中，豆漿是其中的明星產品，為人體提供營養的同時，還能起到美容養顏作用。那么晚上喝豆漿好嗎？這是困擾不少人的疑惑。而營養學家表示，晚上喝豆漿的確有很多好處。
營養學家表示，晚上喝豆漿有很好的補鈣作用，因為研究發現，人體中的鈣代謝有一個特殊的規律、晚間尤其是午夜之際，血漿鈣含量會出現一個低谷，迫使機體通過調節機制運一部分骨骼中的鈣來補充。這樣的情況雖然能讓血液中的鈣得到了維持，但骨骼中的鈣卻減少了。而晚上喝豆漿，豆漿中豐富的鈣含量能補償人體夜間對鈣的需求。
晚上喝豆漿雖然有補鈣功效，但需要注意的是，晚上喝豆漿要把握好時間，一般是在睡前2個小時喝，不然豆漿中的'營養成分不能完全被人體吸收，反而會造成體內堆積。另外，晚上喝豆漿還要把握好分量，大約喝一次性的茶杯一杯就夠了，喝太多的話反而會增加腸胃負擔。
晚上喝豆漿會胖嗎
豆漿營養價值很高，可以強身健體，預防多種疾病，還有延緩衰老的功效。對于愛美女士來說，豆漿的美容功效是她們感興趣的話題，有人問晚上喝豆漿會胖嗎？對此，專家表示，如果科學地晚上喝豆漿，不僅不會長胖，反而會有一定的減肥作用。
一般情況下晚上喝豆漿是不會長胖的，因為豆漿里纖維素和蛋白質含量高，但熱量和脂肪的含量卻很少，只要不是過量飲用（正常情況是喝一次性的茶杯一杯就夠了），不僅不會增肥，反而會有瘦身美體功效。但這里需要注意的是，晚上喝豆漿要把握好時間，一般是在睡前2個小時喝，不然豆漿中的營養成分不能完全被人體吸收，反而會造成體內堆積，長此以往會導致脂肪囤積。另外，晚上喝豆漿不要加糖，不然會增加豆漿熱量，容易引起肥胖。
喝豆漿能瘦身、說豆漿瘦身的原因，是因為從開始飲用到吸收消化，豆漿中所含的營養成份都不斷地在幫助燃燒脂肪，在消化吸收的5個階段中發揮瘦身力。豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮，大豆配醣體等成份，這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。
晚上喝豆漿有什么好處和壞處3 喝豆漿的好處
1、強壯身體
平時的適量喝一些豆漿，能吸收豐富的植物蛋白和大量的碳水化合物，以及脂肪和磷，鐵，鈣等多種對人體有益的營養成分，豆漿中還含有豐富的維生素和核黃素以及磷脂等人體代謝時必需的物質，平時人們多喝豆漿，可以快速把這些營養物質吸收和利用，能增強身體素質，能讓人的身體更強壯。
2、預防高血糖
預防高血糖是人們喝豆漿的重要好處之一，豆漿本身含糖量特別低，而它又含有大量的纖維素，這些物質可以阻止人體對糖類成分的吸收，能防止血糖近一步升高，而那些糖尿病人多喝豆漿還能穩定血糖減少糖尿病并發癥發生。
3、美容養顏延緩衰老
美容養顏延緩衰老，也是平時人們喝豆漿的重要好處，豆漿中含有的植物蛋白和磷脂以及維生素等營養成分，可以滋養肌膚，也能促進細胞再生與代謝，可以讓人們的皮膚變得更加細嫩爽滑。豆漿中還含有豐富的類黃酮和植物雌激素，這些物質可以調節人體內分泌，也能增強人體的抗氧化能力，對延緩衰老有一定好處。
喝豆漿的壞處
豆漿雖好在平時飲用不當時，對人體也會有一些壞處存在，特別是人們喝的那些沒有完全煮熟的豆漿，以后會析出一些天然皂素和胰蛋白酶，這些物質會對人類的腸胃產生明顯刺激，會讓人們出現惡心、嘔吐等中毒癥狀。另外人們過量喝豆漿還會加重腸胃負擔，容易讓人們出現消化不良，這些都是人們喝豆漿時經常會出現的一些壞處。
喜歡喝豆漿的人都知道有人做出來的豆漿又香又濃特別好喝，而有些人做出的豆漿口感卻比較大，而且比較稀，其實豆漿在做的時候也有一些方法和竅門，一會兒我會把把香濃豆漿的妙招寫出來，喜歡喝豆漿的人可以重點了解一下。
數量不要太多，只放入一小把就行，另外加堅果以后的豆漿取出可以再入鍋熬一下，能讓做好的豆漿更香更濃更絲滑。 - 觀點2： 喝豆漿的好處
1、可以強身健體。在豆漿里面含有豐富的碳水化合物，鐵磷鈣，維生素以及蛋白質，同時核黃素也是非常豐富的，能夠強身健體，提高人們的視力。
2、防止支氣管炎和衰老。豆漿中含有大量的麥氨酸，防止平滑肌出現痙攣，減少或者減輕支氣管炎發作的次數。豆漿里面含有大量的維生素e維生素c及硒元素，屬于抗氧化物質，清除對身體有害的自由基，提高了腦細胞，防止大腦衰老。
3、可以防止冠心病。豆漿里面含有大量的鈣鉀鎂和豆固醇，能夠讓心肌血管處于興奮狀態，為身體提供充足的營養，降低了膽固醇，同時也可以促進血液循環，防止血管發生痙攣。
喝豆漿的壞處
豆漿能改善骨骼代謝，預防骨質疏松，減少動脈硬化的危險。然而專家指出，它含有某些抗營養因素，不僅不利于人體對養分的消化吸收，反而有害健康。比如說豆類中含有抑制劑、皂角素和外源凝集素。降低這類物質可以將豆漿煮熟。
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擴展資料：
喝豆漿的注意事項
1、早餐喝豆漿要搭配食物。如果早晨空腹喝豆漿的話，里面所含有的蛋白質就會轉化成熱量直接被消耗，真正進入身體中的營養會降低。所以喝豆漿前可以吃一些面包或者饅頭等淀粉類的食物，也可以吃適量的水果，因為在豆漿里面含有的鐵物質高，配上含有維生素c的水果，能夠促進身體對鐵的吸收，防止貧血。
2、不是所有的人適合喝豆漿。豆漿偏寒，對于腹脹腹瀉反胃和夜尿增多的人群來說不能喝豆漿，另外在豆漿里面含有大量的嘌呤，不適合于痛風人群，不然會加重身體不適感。
3、要把豆漿煮熟。在生豆漿里面會含有氮酶的抑制物以及色素等有害物質，如果沒煮熟話就直接喝，不容易被消化，同時也會出現中毒的癥狀，比如惡心嘔吐以及腹瀉等。
4、豆漿不能放太久。上班族會把豆漿直接放在保溫瓶里面帶到班上，這樣會讓大量的細菌在里面生長和繁殖，經過4個小時左右豆漿就會發生變質，不適合再飲用。
參考資料來源：/shipin.people.com.cn/n1/2015/1215/c85914-27930699.html"target="_blank"title="人民網——喝豆漿3大好處1個壞處4種人不要喝豆漿">人民網——喝豆漿3大好處1個壞處4種人不要喝豆漿
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