- 觀點1： 既然打開了這篇文章那么我一定還得再次不情之請減肥減脂的同志們一定要好好的吃飯。節食的危害一定好好的找 健康 方面的文章好好看看，再減肥減脂的時候必須重視飲食，更要重視飲食的規律營養均衡，所以再次的推薦一些網紅版的堅持餐， 健康 營養都能跟上，好不好吃就看你自己了，希望對你有所幫助吧！
黃金無米炒飯（歐陽娜娜同款哦）
準備食材：花菜，雞蛋，蝦仁，玉米粒，青豆，胡蘿卜。
做法步驟：花菜切碎，大根莖的就不要了把。然后備一個碗加雞蛋和一丟丟鹽打散，蝦仁切小塊，少量的胡蘿卜切丁，玉米和青豆提前煮好斷生即可。一起提前準備好后起鍋燒油，下蝦仁炒至變色，再加玉米粒，青豆胡蘿卜丁一起翻炒，然后倒入花菜繼續翻炒，加半勺生抽小半勺鹽調味即可。
上湯娃娃菜
準備食材：娃娃菜，大蝦，金針菇。
做法步驟：鍋中加少量熱油，加五只大蝦翻炒炒出蝦的香味，然后加開水煮開放入金針菇，一起煮個十分鐘左右，最后下娃娃菜煮個五分鐘，最后出鍋前加一點點鹽調味即可。
滑蛋巴沙魚
準備食材：巴沙魚，雞蛋，青豆，圣女果，玉米。
做法步驟：魚肉切小塊用黑胡椒和鹽腌制二十分鐘左右，上鍋生熟即可。準備三個雞蛋打勻加一小勺鹽和蔥花，鍋內加少油翻炒雞蛋，稍微成型后放入蒸好的巴沙魚一起翻炒兩分鐘左右即可。
番茄豆腐巴沙魚
準備材料：番茄，豆腐，巴沙魚，金針菇。
做法步驟：準備一顆大的或者兩兒小的番茄切成小丁丁，起鍋加少許油把番茄炒出湯汁，加開水燒開放入金針菇，豆腐和巴沙魚。蓋上蓋子小火慢熬十分鐘左右，放一勺生抽和少許鹽調味，最后出鍋前加一小勺水淀粉后收汁即可出鍋！
蝦仁炒西蘭花
準備食材：西蘭花，蝦仁，蒜，紫薯，圣女果。
做法步驟：起鍋加少量油，油微熱放蒜末爆香，加剝殼去了蝦線的蝦仁炒至變色，西蘭花最好提前開水焯水適當的斷生后放入鍋中一起翻炒，最后放一勺生抽和半勺鹽調味即可。
雞胸肉炒荷蘭豆
準備食材：雞胸肉，荷蘭豆，玉米，土豆泥。
做法步驟：雞胸肉切成小塊，提前用黑胡椒，鹽淀粉腌制個二十分鐘左右。然后起鍋燒水焯一水。再次起鍋燒油下蒜末爆香后加入雞胸肉及荷蘭豆一起翻炒至斷生即可，最后加一勺生抽少許的鹽調味。
除了好好的吃午餐之外，對于減肥減脂的人來說早晚餐就顯得更加的重要！
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