- 觀點1： 我喜歡的美式早餐，包括雞蛋，培根，吐司，水果和咖啡。5種簡單又健康的的早餐，讓我精力充沛地應對每一天。
1.藍莓香蕉奶昔
我知道，您對此列表中的第一項感到震驚。
嚴肅地說，營養學家，營養師和健康教練都經常推薦冰沙作為健康早餐，這是有原因的。根據您添加的食物，您在一天的第一頓飯中會得到一堆水果和蔬菜，健康的脂肪，如果您使用粉末，還會得到額外的蛋白質，并且它們都被預先分解成奶油味，這對于您的系統來說更容易消化。
這是一年中任何時候我最喜歡的冰沙之一：
1/2冷凍香蕉
1/3杯冷凍藍莓
選擇1勺蛋白粉，我使用無味的膠原蛋白粉
奇亞籽和亞麻籽各一茶匙
幾湯匙燕麥片
少許海鹽或純鹽
少許肉桂粉和/或可可粉
1/4成熟的鱷梨
可選少數果嶺（菠菜通常效果最佳）
大約一杯植物奶，我通常會用杏仁
冷凍的水果可提供大量的風味和甜味，如果您選擇添加的話，則會淹沒綠色。老實說，我不經常在冰沙中使用蔬菜，而且我通常在午餐時吃大沙拉，所以我不必為此擔心。隨時將水果換成廚房里可用的任何東西，但冷凍香蕉的確能使奶油質地有所不同。
鱷梨也使冰沙超級奶油，但是如果您在消化脂肪方面遇到問題，則可以跳過或減少使用。甚至一點鱷梨也可以在冰沙中發揮很大作用！
燕麥，奇亞和亞麻會使冰沙變濃，并添加更多的纖維，這使您完全滿意直到午餐，不需要零食！
2.酸奶燕麥片
根據您的消化情況，這可能有些棘手。對于某些人而言，燕麥粥在消化系統中的流動很平穩，并保持正常。
我發現燕麥片的竅門是調整您的飲食量，制備方式以及飲食。
我見過很多食譜，每一份要喝1/2杯燕麥，我發現這對我來說太多了。我通常有1/3的杯子，然后添加正大種子，亞麻碎，新鮮或冷凍的水果，以使其充滿一點?？赡芤部赡懿话罅康男尤庶S油和楓糖漿。它仍然讓我充滿，但并沒有讓我像悲傷的氣球一樣炸毀。
將燕麥與等量的燕麥和液體浸泡一夜，再加一匙酸奶，檸檬汁或蘋果醋，也可以幫助它們更容易分解。您只需將所有食材混合在一起，然后隔夜放置（而不是放在冰箱中！），然后像第二天早上一樣將它們煮熟。
您還可以在上面加一些酸奶或開菲爾酸奶，以補充一些益生菌幫助消化燕麥。如果您不使用乳制品（如果有消化問題，我絕對會建議您這樣做），甚至可以用常規的益生菌自制椰子酸奶！
更有益于腸道的美味澆頭：
新鮮或冷凍的藍莓，覆盆子，草莓-所有漿果
香蕉片
切碎的蘋果
杏仁，核桃，葵花籽或其他選擇的堅果或種子
（非乳制品）酸奶
細雨的楓糖漿或蜂蜜
如果您早晨不喜歡甜食，也可以選擇咸味燕麥片食譜
菠菜
營養酵母
蒸蔬菜
鱷梨
水煮蛋
基本上你會添加到谷物碗的任何東西
無論哪種方式，易消化的燕麥片都是美味的燕麥片。 - 觀點2： 早餐想要飲品喝的又方便又健康，除了牛奶豆漿之外，還可以適當的飲用一些天然的果汁，這樣都能夠達到很健康的養生效果，為一天提供足夠的營養和能量。
- 觀點3： 早餐應該喝豆漿和牛奶是比較解決的，另外還可以喝一些。豆腐腦或者是打一下湯，這樣喝起來就更快一些。
- 觀點4： 早餐喝什么飲品？既方便又健康，除去牛奶和豆漿。我覺得早餐出去牛奶和豆漿。你可以選擇酸奶飲品也是比較健康的，千萬不要喝飲料，飲料含糖量非常的高，對身體是沒有好處的。
- 觀點5： 早餐喝什么飲品及方便又健康促進牛奶和豆漿還可以吃一些面包了，可以，雞蛋，你非常不錯，很容易，還有紅薯意義都是非常不錯的。
- 觀點6： 也可以沖泡黑芝麻糊，五谷類的，開水一沖，比較方便。
- 觀點7： 燕麥片或黑芝麻糊都是方便又補充營養且健康的方便早餐。
- 觀點8： 你可以喝一些燕麥片，因為現在的燕麥片里面都加入了許多水果干，沖泡好后都有一股濃濃的香氣，特別的好喝，而且燕麥的營養也非常豐富
- 觀點9： 我覺得早餐最有營養又方便又健康的就是小米稀粥和玉米稀粥，比一般的飲品都有營養還健康。
- 觀點10： 有很多的方便食品，比如豆奶粉、油茶、燕麥片等即沖即飲的食品，用開水直接一沖就可以喝，方便快捷，可以根據你的醫囑和愛好進行選用……
- 觀點11： 早餐煮點粥喝既營養又健康還很方便然后配上一到兩個雞蛋吃挺好的
- 觀點12： 早上喝一些即食的燕麥粥，也是非常有營養的，他是高纖維谷物，每天早上喝一點，既營養又健康
- 觀點13： 我覺得如果是吃點稀飯也是很不錯的，當然這個只是我的個人觀念
- 觀點14： 營養麥片和芝麻糊 還有稀飯 呃 小米粥都可以
- 觀點15： 1、燕麥粥
相對于清單的牛奶和豆漿，麥片粥擁有更醇香豐厚的口感，可以一邊咀嚼一邊感受濃郁的麥香，而且只要用開水沖泡就可以吃了。相信我，早餐吃燕麥粥一定比牛奶豆漿幸福感更強。
2、豆奶
豆奶也是很方便沖泡的飲品，可以根據個人喜好往里面添加熟芝麻、果仁等，以增加口感和營養。豆奶中富含植物蛋白和微量元素對人類很有好處，長期飲用更可以延緩衰老。
3、黑芝麻糊
黑芝麻糊不僅富含高蛋白和礦物元素，而且還有烏黑亮發、補血、潤腸、提亮膚色、延緩衰老的功效。早餐喝一點，對身體也是很有好處的。 - 觀點16： 可以喝藕粉，既有營養又好喝。
- 觀點17： 小米粥， 喚醒腸胃，給腸胃做按摩了
酸奶，通便，加速腸道運動
淡鹽水，補充鹽分，消除水腫
蜂蜜水，快速補充能量，精神一上午
雜糧粥，各種B族維生素，皮膚好好
希望你喜歡我的回答 - 觀點18： 早餐喝什么飲品既方便又健康，我個人覺得像早餐的話，我覺得可以泡一些黑芝麻糊，既營養又健康又方便。
- 觀點19： 燕麥粥 相對于清單的牛奶和豆漿，麥片粥擁有更醇香豐厚的口感，可以一邊咀嚼一邊感受濃郁的麥香，而且只要用開水
- 觀點20： 小米粥或者雜糧粥也不錯
- 觀點21： 1、燕麥粥
相對于清單的牛奶和豆漿，麥片粥擁有更醇香豐厚的口感，可以一邊咀嚼一邊感受濃郁的麥香，而且只要用開水沖泡就可以吃了。相信我，早餐吃燕麥粥一定比牛奶豆漿幸福感更強。
2、豆奶
豆奶也是很方便沖泡的飲品，可以根據個人喜好往里面添加熟芝麻、果仁等，以增加口感和營養。豆奶中富含植物蛋白和微量元素對人類很有好處，長期飲用更可以延緩衰老。 - 觀點22： 1、燕麥粥 相對于清單的牛奶和豆漿，麥片粥擁有更醇香豐厚的口感，可以一邊咀嚼一邊感受濃郁的麥香，而且只要用開水
- 觀點23： 1、燕麥粥
相對于清單的牛奶和豆漿，麥片粥擁有更醇香豐厚的口感，可以一邊咀嚼一邊感受濃郁的麥香，而且只要用開水沖泡就可以吃了。相信我，早餐吃燕麥粥一定比牛奶豆漿幸福感更強。
2、豆奶
豆奶也是很方便沖泡的飲品，可以根據個人喜好往里面添加熟芝麻、果仁等，以增加口感和營養。豆奶中富含植物蛋白和微量元素對人類很有好處，長期飲用更可以延緩衰老。
3、黑芝麻糊
黑芝麻糊不僅富含高蛋白和礦物元素，而且還有烏黑亮發、補血、潤腸、提亮膚色、延緩衰老的功效。早餐喝一點，對身體也是很有好處的。 - 擴展閱讀1：菜飯怎么燒 怎么燒菜飯
- 1、主要原料：大米2.5公斤，新鮮青菜1.5公斤，優質熟豬油500克，鹽35克，味精少許，水適量，肉鹵汁適量。2、大米淘凈瀝干，青菜洗凈后切成3厘米的段。3、豬油下鍋燒沸后，將青菜一次下鍋，煸炒數分鐘，加入鹽、味精和水，大火燒沸。然后將米下鍋，隨即用飯鏟順著鍋底輕輕攪動；見鍋中的水逐漸...
- 擴展閱讀2：燒菜飯的方法
- 1、首先挑選三棵大的青菜，放一些鹽，在水里泡一會兒，去掉上面的蟲子及泥沙，洗凈，切成末，備用。2、大米一斤，淘洗干凈，瀝干水，備用，三片生姜切成末。3、鍋里放適量的色拉油，油熱以后，放生姜末進去煸炒，等到發出香味后，倒入青菜，進行翻炒。4、一兩分鐘后加適量的鹽，要多放一些，飯里面...
- 擴展閱讀3：做披薩用的芝士有區別嗎？
- 奶酪芝士是影響比薩品質的重要因素之一。首先要鑒別奶酪的產地、包裝、規格。一般新西蘭的奶源比較好，品質高。但很多貿易公司將進口的奶酪經過在加工，添加添加劑之后制成的奶酪（也叫再制奶酪）口感和營養含量都遠遠降低了。而且烤出的披薩也沒有好的奶酪的色澤、風味。一般常用的就是馬蘇里拉、安佳芝士，...
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- 早餐芝士與披薩上芝士的區別：1、做披薩的芝士基本是絲條狀的，也是做焗飯的芝士，是要加工后才能吃的。2、三明治和漢堡包的芝士是片狀的，是直接食用的。關于芝士：1、芝士又名奶酪、干酪，指動物乳經乳酸菌發酵或加酶后凝固，并除去乳清制成的濃縮乳制品。2、芝士本身主要由蛋白質、脂類等營養成分...
- 擴展閱讀5：披薩是哪國的
- 一、和面：使用溫牛奶（溫度大約為40℃），加入適量的酵母進行攪拌，然后加入面粉，繼續攪拌至面糊略微軟一些，之后進行發酵。如果希望快速發酵，可以增加一些酵母的用量。喜歡奶香味的人可以在牛奶中加入一些奶油。二、備料：準備調味品如番茄沙司、沙拉醬（或者對于雞蛋過敏的人來說，可以使用甜面醬或大豆...
- 擴展閱讀6：喝含鈣的全脂牛奶 準確的說是早餐奶 會胖嗎 專家來
- 你如果按一般人的情況來喝是沒理由胖的，既然你要減肥，那么建議喝酸奶，鈣質易吸收，還能清腸胃，光明健能的還不錯，添加劑較少，每天300ml就夠了，不過你除了挑口味你還要看配方，原料是復原乳的味道是不如鮮奶的，營養...
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- 牛奶配紅糖打到甜瓜的葉面上，可以增加甜瓜秧的糖分，從而增加甜瓜的甜度。
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- 糖尿病忌消化太快的就是這個道理。燕麥粥雖是液態但其分解相對慢，使胰島素來的及分泌和轉運，所以提倡燕麥粥。問題二：糖尿病人吃大米湯好還是小米湯好 小米湯好 問題三：糖尿病人適合吃白米粥嗎？ 多喝水。每天要喝...
- 擴展閱讀9：懷孕三個多月，訂早餐奶不想喝純牛奶，酸奶哪種更合適啊，發酵的可以嗎？
- 回答：您好,酸奶一定要選擇酸牛奶,不建議選擇乳飲料的那種,酸牛奶是經過發酵的牛奶,要比牛奶更好吸收一些,而且可以均衡腸道君群,但是也有部分人是喝了拉肚子的,如果您沒有這種情況耽誤話是可以喝的,希望對您有所幫助。
- 擴展閱讀10：吃酸辣粉可以喝牛奶嗎
- 因為吃完辣的東西喝一些牛奶，這樣就可以緩解辣味的作用，并且牛奶中含有豐富的維生素以及氨基酸，所以說這個時候喝牛奶還可以幫助脂肪的燃燒，對于身體來說也是有很多好處的，所以剛剛吃完辣的食物，這個時候就可以喝一些牛奶。
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