- 觀點(diǎn)1： 孕期三餐：
早餐
豆?jié){、營(yíng)養(yǎng)米糊、饅頭、水果堅(jiān)果燕麥，牛奶，粗糧面包
個(gè)人推薦營(yíng)養(yǎng)米糊，每次甜甜的味道非常好吃，吃到胃里，很舒服。米糊原料有燕麥，玉米片，大米，少量花生等，自由搭配。米糊前一天睡前就開(kāi)始泡，7點(diǎn)起床開(kāi)始準(zhǔn)備豆?jié){機(jī)，打好可以放電飯鍋（有做米糊的功能），米糊中可以加一些紅豆和黑豆來(lái)搭配，我喜歡在米糊中加一勺碾碎的糖芝麻，非常好吃。
豆?jié){可以在米糊吃膩了，調(diào)河下口味，豆?jié){個(gè)人喜歡喝黑豆打的，現(xiàn)在嘗起來(lái)，孕期口感都是怪怪的~。
午餐
推薦菜譜：
主食：紅豆玉米餅、清炒蝦仁蔬菜、米飯、各式面條、米粥
大菜：午餐肉、牛肋排、雞胸肉、煎三文魚(yú)排，肉排骨
小菜：炒青菜、蒸紫薯、蒜蓉生菜、菠菜、茼蒿、拌黃瓜、拌木耳、雞蛋羹
甜點(diǎn)：酸奶、火龍果、葡萄、櫻桃、橙子、奇異果、香蕉、藍(lán)莓
湯水：黃豆豬手湯、涼拌酸辣黃豆、鯽魚(yú)燉黃豆湯、鯽魚(yú)燉豆腐、海帶排骨湯
小雞頓蘑菇（不喜歡大豆入菜食用，可多進(jìn)食些豆腐、豆干代替）。
我愛(ài)吃魚(yú)，海魚(yú)還是河魚(yú)我都不忌口，準(zhǔn)媽媽都知道，吃魚(yú)對(duì)寶寶有好處，最?lèi)?ài)煎三文魚(yú)排，還有就是各種魚(yú)湯了。每次都是老公喝湯，我吃魚(yú)，我吃豆腐，哈哈，我身材還好，魚(yú)湯補(bǔ)啊，然后他身材管不住啊，一口氣上20斤……
人腦的主要成分是蛋白質(zhì)，以卵磷脂為主的脂類(lèi)以及維生素B1、尼克酸等，而豆類(lèi)食品富含多種營(yíng)養(yǎng)成分正可以作為大腦發(fā)育的物質(zhì)支持。
大豆和豆制品約含有40%的易于人體吸收的優(yōu)質(zhì)植物蛋白，同時(shí)還含有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適于對(duì)人體智力和大腦發(fā)育的健腦佳品。不過(guò)，也不能整天吃豆制品，適當(dāng)補(bǔ)充，營(yíng)養(yǎng)均衡才是王道。豆類(lèi)中的雌激素比較多，大豆和豆制品中的蛋白質(zhì)和某種氨基酸可抑制人體對(duì)鐵的吸收，長(zhǎng)時(shí)間食用會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血、嗜睡、身體疲勞、無(wú)力等癥狀，不建議每日有豆制品，調(diào)和菜譜。
晚餐：
大菜：西蘭花排骨湯、小黃魚(yú)清蒸、胡蘿卜炒萵苣、香菇燉蛋、清炒山藥、
紅燒翅根、菠菜豬肝湯、蘑菇釀肉
主食：臘腸蛋炒飯、手搟面、雞絲砂鍋粥、粗糧飯
孕期一直都是吃吃吃，最?lèi)?ài)的菜是小黃魚(yú)清蒸，剛出水的黃魚(yú)，洗凈剖開(kāi)，里面塞入一把蔥，一點(diǎn)料酒，蒸上30分鐘，入口肥膩適中，魚(yú)肉細(xì)膩、鮮美，口感非常好幸福感爆棚！ - 擴(kuò)展閱讀1：米酒橘子甜湯怎么做好吃
- 適量清水燒開(kāi)后放入湯圓，湯圓下鍋后勺子輕輕推幾下以免粘鍋。這里煮湯圓的水不宜太多，因?yàn)殚僮庸揞^和米酒里還有一部分糖水。湯圓煮至一個(gè)個(gè)全部浮在水面時(shí)候放入米酒。然后在加入橘子罐頭，再次燒開(kāi)鍋。最后加入少許淀粉水增加湯的粘稠感。再燒開(kāi)鍋即可。湯圓可以跟根據(jù)自己的口感選擇各種口味的。我最喜...
- 擴(kuò)展閱讀2：無(wú)錫特產(chǎn)有哪些能帶走
- 1、陽(yáng)山水蜜桃 洋山水蜜桃是無(wú)錫著名的土特產(chǎn)。它已經(jīng)種植了70多年了。洋山桃色澤鮮亮，香氣濃郁，味道香甜多汁。它們?cè)诋?dāng)?shù)乇槐茸鳌坝伤畼?gòu)成的血肉”。把美味的陽(yáng)山桃子帶回家絕對(duì)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。2、無(wú)錫惠山泥人 無(wú)錫惠山泥人是無(wú)錫惠山古鎮(zhèn)的特產(chǎn)。它可以追溯到南北朝時(shí)期，有一千多年的歷史。無(wú)錫惠山...
- 擴(kuò)展閱讀3：在無(wú)錫鵝湖玫瑰園旅行有哪些當(dāng)?shù)靥禺a(chǎn)值得推薦？
- 陽(yáng)山水蜜桃：陽(yáng)山是無(wú)錫的一個(gè)著名水果產(chǎn)區(qū)，尤其以水蜜桃聞名。陽(yáng)山水蜜桃果肉多汁、甜美可口，是夏季的時(shí)令水果，也是無(wú)錫的一大特產(chǎn)。太湖白蝦：太湖是中國(guó)第三大淡水湖，湖中的白蝦以其肉質(zhì)鮮嫩、味道鮮美而聞名。太湖白蝦可以做成各種菜肴，也可以購(gòu)買(mǎi)成干貨作為特產(chǎn)帶走。錫繡：無(wú)錫刺繡是中國(guó)四大名繡之...
- 擴(kuò)展閱讀4：做水果披薩有哪些烘烤指南？
- 在搟開(kāi)的餅底上刷一層薄薄的融化黃油或橄欖油，這有助于防止餅底吸收水果釋放出的水分。選擇水果：選擇新鮮、成熟的水果，這樣披薩的味道會(huì)更加鮮美。常用的水果包括草莓、藍(lán)莓、香蕉、蘋(píng)果、桃子、獼猴桃等。根據(jù)個(gè)人口味，可以搭配使用不同的水果。但要注意，某些水果（如菠蘿和柑橘類(lèi)）可能會(huì)與乳制品...
- 擴(kuò)展閱讀5：城市比薩做水果披薩，都放什么水果
- 蘋(píng)果，玉米粒，香蕉，獼猴桃等
- 擴(kuò)展閱讀6：主要做水果的披薩有哪些
- 主要做披薩的水果有榴蓮、菠蘿、蘋(píng)果、獼猴桃。材料：面粉200g；牛奶100ml；菠蘿適量 步驟：1、首先準(zhǔn)備好做餅皮的原料；2、把鹽和糖加入高粉中；3、牛奶加入40ml的水,稍加熱,加入5g酵母粉,攪勻；4、把步驟三中的酵母水加入面粉混合物中,和成面團(tuán)；5、黃油隔水融化,倒入面團(tuán)中,繼續(xù)和面,使面團(tuán)光滑...
- 擴(kuò)展閱讀7：水果披薩有哪些
- 一、常見(jiàn)水果披薩種類(lèi) 榴蓮水果披薩：以榴蓮肉為主要水果配料，味道濃郁甜美。藍(lán)莓水果披薩：以新鮮藍(lán)莓為主，清新口感，非常適合夏日食用。芒果披薩：芒果的甜與酸與披薩的奶酪完美結(jié)合，味道獨(dú)特。熱帶水果披薩：包含菠蘿、芒果、木瓜等熱帶水果，口感豐富。二、詳細(xì)解釋 水果披薩的特點(diǎn)：水果披薩是一種將...
- 擴(kuò)展閱讀8：水果披薩放什么水果
- 水果披薩可以放的水果種類(lèi)很多，常見(jiàn)的有菠蘿、蘋(píng)果、香蕉、草莓、櫻桃等。披薩是一種由面團(tuán)、醬料和各種配料組成的食品，其中水果披薩是一種以水果為配料的特殊披薩。水果披薩中的水果選擇多種多樣，具體可以根據(jù)季節(jié)和地域的不同而有所變化。1. 常見(jiàn)水果種類(lèi)：水果披薩中常用的水果包括菠蘿、蘋(píng)果、香蕉等...
- 擴(kuò)展閱讀9：水果披薩的做法是怎樣的？
- 水果披薩怎么做好吃？水果披薩的家常菜做法有哪些？全在這個(gè)視頻里。
- 擴(kuò)展閱讀10：可口的披薩果味披薩怎么做
- 方便大家快速完成制作任務(wù)，解鎖新配方。可口的披薩美味的披薩果味披薩怎么做1、果味披薩就是水果披薩，我們先制作水果披薩，放入任意水果（青椒和橄欖也算水果）2、然后根據(jù)任務(wù)的要求提示，去完成任務(wù)，放置披薩。3、接著制作果味披薩，需要的食材有白面餅+醬料+芝士+鳳梨+橄欖+青椒。
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