- 觀點1： 好處 因為零食，我們的味蕾能體驗細(xì)微的味道差別；因為零食，我們的生活更有味道。因為愛吃零食，我們談“食”色變大可不必，適量、適時、適己地巧吃零食，不但有利于身心健康，而且一些特殊人群必須補充一些“零食”才能維持身體健康。 事實上，拒絕零食不僅不可能，而且也沒必要。美國的一項研究結(jié)果認(rèn)為，科學(xué)地給孩子吃零食是有益的。美國專家為此做了大量調(diào)查與研究，認(rèn)為零食能更好地滿足身體對多種維生素和礦物質(zhì)的需要。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在三餐之間加吃零食的兒童，比只吃三餐的同齡兒童更易獲得營養(yǎng)平衡。孩子從零食中獲得的熱量達(dá)到總熱量的20％，獲得的維生素占總攝食量的15％。獲得礦物質(zhì)占20％，鐵質(zhì)占15％。這表明，零食已成為孩子獲得生長發(fā)育所需養(yǎng)分的重要途徑之一。 學(xué)齡兒童：此階段的孩子正處于長知識、長身體的時期；但由于早晨時間緊張早餐簡單而營養(yǎng)較差，或口味單調(diào)影響兒童的食欲，這樣就直接影響學(xué)習(xí)效果。在這種情況下，如果在上午10點左右吃一點“零食”，不僅使學(xué)生學(xué)習(xí)效果好，身體素質(zhì)也會有所提高。 老年人：老年人的消化系統(tǒng)功能減退，每餐飽食就難以消化吸收，會出現(xiàn)消化不良等癥狀。如果每餐吃七八成飽，在兩餐之間吃一點易消化、富于營養(yǎng)的“零食”，既可保證老年人的正常營養(yǎng)需要，又不會給胃腸造成過重負(fù)擔(dān)。 準(zhǔn)媽媽：孕婦由于特殊情況，營養(yǎng)需要量高于一般同齡人。但是，由于懷孕后期胎兒壓迫消化系統(tǒng)，食后飽脹感重，以致影響食入量。而這時期的營養(yǎng)需要量又相當(dāng)大，營養(yǎng)不足會直接危害胎兒和孕婦。此時可以采用吃“零食”的辦法，即常說的采用“少量多餐”的辦法來解決。 糖尿病患者：糖尿病患者一頓吃得多會造成血糖迅速持續(xù)升高，對病情不利。而將一日三餐的食量分為六餐或七餐來吃，即可解決糖尿病人忌諱的血糖持續(xù)迅速升高的問題。 應(yīng)該注意的是，吃什么樣的零食也是有一定學(xué)問的。不能總是吃營養(yǎng)價值低、，僅提供熱能的加工食物，如餅干等，而要變換花樣，吃一些煮雞蛋、牛肉干、牛奶等營養(yǎng)要素豐富的食物。 在零食品種越來越多，口味越來越全的今天，卻有許多人擔(dān)心吃零食會發(fā)胖，或其它原因，抗擊著誘惑。其實在快節(jié)奏的今天，人們的能量消耗也變得較大了，吃點零食不但補充了身體正常運轉(zhuǎn)的能量，還能促進(jìn)健康有助護(hù)膚美容。 繁忙的工作和家務(wù)最容易使人疲勞。精神不振會影響人的外貌美觀。所以事務(wù)多的而且感覺大腦疲勞的人可以多吃些花生、松子、杏仁、核桃、大豆、葵花子、南瓜子等含有胡蘿卜素及超氧化物歧化酶等成分的殼類食物制成的小吃或點心。它們會阻止腦血管的病變而保護(hù)大腦，保證大腦的血液流量，幫助你保持大腦的健康和興奮狀態(tài)，讓你精神抖擻。另外，種子食物一般都含有豐富的維生素B、E及礦物質(zhì)和微量元素，尤其是含鋅較多。人體缺鋅會導(dǎo)致皮膚迅速生出皺紋，經(jīng)常吃種子食物可以使皮膚光潔嫩滑。 腦力勞動者還應(yīng)適當(dāng)吃些甜食。糖是大腦的主要能量來源，吃點奶糖還能增加乳類食物的攝入量，這是中國人比較缺乏的營養(yǎng)成分。乳類熱量低而含鈣高，可使皮膚柔軟滋潤，并強(qiáng)壯筋骨。吃點巧克力也不錯，最新研究表明，吃了巧克力后體內(nèi)所產(chǎn)生的化學(xué)反應(yīng)，使人心情愉悅，平添美麗，并能幫助控制膽固醇的含量，保護(hù)心臟。 女性對鐵的消耗較大，缺鐵會使人臉色蒼白，易頭昏眼花，人也容易疲倦和衰弱，還會引起某些皮膚炎癥，病態(tài)的臉當(dāng)然不會美麗。在零食中含鐵較多的食物有烤瘦牛肉、豆類、沙丁魚、火腿肉、蛋類等。女 吃零食能補充較多的鐵質(zhì)，但不要成癮，否則整天嘴不停，反而會營養(yǎng)過剩而肥胖。 青少年白發(fā)者，也可用吃零食來輔助治療，如首烏糖、芝麻糖、黑豆、黑蜜餞等。許多中藥保健食品被人們做成點心和小吃。有針對性地選擇一些適合自己的藥膳點心，也會對身體健康大有好處，如氣血不足的人可多吃些人參糖、生地糖、蜜棗、參汁果脯等 吃零食的危害： 第一，不吃夜食。不少兒童在晚餐之后邊做作業(yè)邊吃零食，或者邊看電視邊吃零食，或者邊聽音樂邊吃零食，更有甚者躺在床上吃零食。這樣吃零食會過量進(jìn)食，長此以往會導(dǎo)致體重超標(biāo)，身體素質(zhì)下降。 第二，不要過多吃油炸食品。當(dāng)前我國兒童的營養(yǎng)特點是：蛋白質(zhì)和熱量供給充足，脂肪和食鹽過多，而鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素B2以及膳食纖維供給不足。因此，應(yīng)適當(dāng)減少脂肪供給，如炸薯片、薯條、炸雞翅、炸羊肉串、鍋巴以及油炸方便面等食物應(yīng)少吃；脂肪含量過多的食品還包括奶油蛋糕、冰淇淋、黃油類食品以及各種果仁，如花生、瓜子、核桃等。油炸食品還對食物中的維生素破壞較大，不宜吃得太多。 第三，不要過多食用高糖食品。所謂高糖食品，不僅包括加入蔗糖太多的甜食和糖果，也包括以淀粉為主要成分的食品，如膨化食品和餅干等。 第四，不要過多喝含糖飲料。當(dāng)前市場上銷售的飲料絕大多數(shù)含糖量較高，如各種果汁飲料、碳酸飲料、茶飲料等。同時，這些飲料中還包含對兒童、青少年生長發(fā)育可能有不良影響的色素、香精和防腐劑等。 第五，不要大量進(jìn)食冷飲。許多兒童吃冷飲成癖，無論春夏秋冬，一有機(jī)會就大吃冷飲。大量吃冷飲會使胃腸道溫度驟降，局部血液循環(huán)減少，容易引起消化功能紊亂，同時還可能誘發(fā)經(jīng)常性的輕微腹痛，從而影響孩子的生長發(fā)育和身體健康。 第六，不要以洋快餐充當(dāng)零食。一些洋快餐脂肪含量太高，營養(yǎng)不均衡，對兒童體格發(fā)育不利。美國《華盛頓郵報》曾刊登一幅畫著熱狗、漢堡包、薯條和雪糕的圖片，上面寫著“我們害死的美國人和煙草一樣多”。洋快餐的故鄉(xiāng)美國人都有了這樣的認(rèn)識，我國兒童有什么理由如此愛好洋快餐呢？ 談?wù)劻闶忱祝ㄉ攀持改希?生活條件改善后，大人、小孩都常吃零食，有人認(rèn)為長期貪食零食會造成營養(yǎng)素缺乏，會損傷人體遺傳物質(zhì)，使人體缺乏葉酸、維生素E、鐵和鋅等營養(yǎng)素。有人在科普報刊上撰文：“吃零食是壞習(xí)慣”、“零食的危害”、“孩子不要吃零食”等等，零食成了眾矢之的。有人卻持反對意見說：零食本身不是有害食品，把零食當(dāng)作危害是不公平的。” 隨著生產(chǎn)技術(shù)的不斷提高，零食的品種越來越多，質(zhì)量越來越高，越來越受人們的歡迎，而且生產(chǎn)零食的食品廠也越來越多，這說明零食受到越來越多的消費者的認(rèn)可。適當(dāng)?shù)爻孕┝闶常粌H可以豐富和改善我們的生活，還可補充主副食中的營養(yǎng)不足，滿足不同人群的生理需要。
- 觀點2： 1、食欲正常的孩子會因在飯前飲用大量飲料沖淡胃液，使食欲減退;飲料含糖過多還會影響進(jìn)食量，而飲料又代替不了營養(yǎng)全面的正常飯食。食欲旺盛的肥胖兒，由于大量飲用含糖飲料而更加肥胖。
2、有的飲料由于制作過程中要求不嚴(yán)、貯放超過保質(zhì)期，或打開包裝后未能及時喝完，致使飲料含菌量超標(biāo)或變質(zhì)，飲用后會引起兒童胃腸不適，甚至腹瀉。
3、有的飲料含有對人體有害的物質(zhì)，長期飲用會對身體不利。
4、夏天兒童貪飲冰鎮(zhèn)飲料，可使幼嫩的胃壁血管遇冷收縮，影響胃的正常功能，而引起消化不良，甚至導(dǎo)致潰瘍病。 - 觀點3： 從零食本身來說，應(yīng)該是無害的，除了人為因素，如不衛(wèi)生、污染或亂加添加劑，對人體造成危害。如果說吃零食有害的話，那是我們自身貪食或過于偏食，或者零食的脂肪、糖分含量過高，影響了正常的三餐進(jìn)食，影響消化和吸收。因此，對零食應(yīng)該采取科學(xué)的態(tài)度，既不大力提倡又不能禁止，要適時、適度、適量。即選擇兩餐之間進(jìn)零食，品種多樣，控制總數(shù)。例如吃水果也要選擇時間、品種和數(shù)量；幼兒的胃容量小，可以常備些糕點、糖果，作為充饑、調(diào)節(jié)口味、補充營養(yǎng)。 女孩子是愛吃零食的一族，由于她們生理上的原因，尤其是經(jīng)期前后，口味覺得炎，需要酸、甜、咸、辣等刺激性強(qiáng)的蜜餞等的刺激；其實男孩子也喜歡吃些香、脆、甜的硬殼類食物，如花生、核桃、栗子、瓜子等；成人一般喜歡吃些花生、瓜子類食品，尤其在喜慶節(jié)日或茶話會上，桌上總是離不開水果、糖、蜜餞等；老年人由于味蕾衰退，口淡無味，也需要些甜酸咸等食品的刺激，水果更是人們每天都離不開的零食，像蘋果、香蕉、梨、柑桔等，最好每天吃1—2個。 對零食利弊的評價，并非是提倡和鼓勵多吃。人類飲食還是主要以三餐為主，零食絕不能替代主食，食用應(yīng)注意適時、適度、適量。 多吃零食為什么不好?
- 觀點4： 有些孩子吃飲料和零食會引起貪心的，而且如果感冒或嘔吐吃冰淇淋、雪條、冰冷冰凍的食物等會引起病更加嚴(yán)重，如果發(fā)燒吃熱或辣的食物也會引起病更加嚴(yán)重，而且辣條和雞汁面、飲料、零食都是垃圾食品不會有什么健康的，如果不相信的可以到網(wǎng)上查清楚或問醫(yī)師或知道的人，我還親眼看見有人為了吃零食、飲料、熱、辣條、燒烤的垃圾食品與食物而騙人或搶或欺騙欺負(fù)或偷人的錢為自己，這種人太自私或自私了，甚至還會引起打架、爭吵、惡口罵人，甚至還會殺人、斬手等等，同時也會使人或父母知道傷心難過痛苦、貪心、煩惱等，我還聽說過有人說吃一般多或多的垃圾食品或會引起中毒，甚至還會中毒死亡，在這種情況是不孝順父母，如果不改還會犯罪犯法被坐牢等等，飲料、零食、辣條、熱、燒烤的食物等等都是垃圾食品不會有好處的，而且吃辣條、燒烤、熱的食物或垃圾食品會引起生痘痘、喉嚨發(fā)炎、喉嚨有一顆顆的叫什么我不知道，要知道善念成就善行、惡念成就惡行，有起心動念頭就會有語言和身體行為與好心或惡心，最好不要起惡心、惡念、惡語、惡行等等，有時候亂想不好的念頭會控制不住自己會有惡語、惡心、貪心、嗔心、傲慢心、惡行的，最好不要起一個不好的起心動念、念頭、惡心、不好的心、惡語、不好的話、惡行就不會有惡口、貪心、發(fā)脾氣、生氣、怨恨、討厭、仇視、憤怒、難過、傷心、痛苦、傲慢心、癡心、疑心、執(zhí)著心、分別心，要從現(xiàn)在開始或一生到死去都是做到存好心、說好話、行好事、做好人才能一生幸福的，記住善念成就善行，惡念成就惡行，不論吃飯吃菜吃茶、穿衣服、洗澡、吃水、睡覺、說話、做事、惡心、念頭等等都要經(jīng)過起心動念、妄想分別執(zhí)著的。佛沒有妄想分別執(zhí)著，希望大家一生做到真誠、清凈、平等、正覺、慈悲、看破、放下、自在、隨緣等等，就會一生幸福圓滿。要看淡一切人事物，還要知足常樂、心氣平和，欲望就少就越清凈自在、更加健康長壽、增長智慧與慈悲愛心、愿力。
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- 經(jīng)常吃燒烤，或者燒烤吃多了，會影響身體健康，具體如下：1、危害人體消化系統(tǒng)經(jīng)過燒烤的食物，在會有一種燥熱的性質(zhì)，加上在進(jìn)行燒烤的時候，會使用到很多的熱性調(diào)味品，比如辣椒、孜然等，都會產(chǎn)生一種辛辣和刺激的感覺。...
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- 您好！小家伙能吃、能拉是好事。小寶寶胃淺，吐奶也是很正常的，寶寶每次吃完奶，不要立即放床上，應(yīng)該抱起來，靠在肩上，拍拍他的背。直到寶寶打嗝為止。這樣就不會吐奶了。
- 擴(kuò)展閱讀6：張家界有啥好吃的特產(chǎn)
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- 擴(kuò)展閱讀8：胃出血能喝自榨蘋果汁嗎？
- 肯定不能。蘋果酸味，對胃不好，胃病不能吃水果的。
- 擴(kuò)展閱讀9：5分鐘快手早餐，火腿雞蛋手抓餅，做法簡單香酥美味，越吃越香
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- 早餐吃一個南瓜餅 一杯脫脂奶粉會發(fā)胖嗎？南瓜餅熱量高嗎 只要適量吃，一般不會發(fā)胖，不過最好再加點蔬菜或者水果。南瓜中含有豐富的膳食纖維，有很強(qiáng)的飽腹感，南瓜的熱量很低。早餐吃一根玉米 一個白煮蛋 一杯紅棗豆?jié){...
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