- 觀點(diǎn)1： 晚上吃飯有時(shí)間限制的，，六點(diǎn)過后最好就不要吃東西，，要實(shí)在餓了就吃蘋果一類的低熱量水果。。牛奶只有和面粉一類的食物搭配一起吃，營養(yǎng)才會(huì)被吸收。你要是有時(shí)間最好跑跑步，這樣效果會(huì)好點(diǎn)。
- 觀點(diǎn)2： 不會(huì)，晚飯只吃燕麥，那肯定不會(huì)胖。（前提是：臨睡前再不進(jìn)食，早午飯飲食合理。）一碗燕麥的熱量大約只有200千卡，而人體一天所需能量為2000－2500千卡。一般我們正常晚飯都是500－1000千卡。燕麥還含有膳食纖維，利于腸胃蠕動(dòng)，防止便秘。還可以降低膽固醇。是低熱量的健康食品。
燕麥含有的特殊高分子結(jié)構(gòu)的碳水化合物能夠在體內(nèi)緩慢而持久的釋放出能量。同時(shí)其中含有的水溶性纖維能夠象海綿一樣將體內(nèi)的膽固醇吸走并帶出體外，降低膽固醇。而燕麥片（含麩皮）中的不可溶性纖維又有增加腸胃蠕動(dòng)，排泄廢物的功能。
一個(gè)推薦早餐配方：
將200毫升水煮開，加入35克－45克燕麥片（根據(jù)你自己的食量）煮開，打入一個(gè)雞蛋，將雞蛋攪碎即可關(guān)火，再根據(jù)你的喜好加入冷牛奶。一份營養(yǎng)又健康的早餐就做好了。如果不習(xí)慣淡的口味，可以加一些醬油，或雞精，或榨菜調(diào)味。 但不要太咸，那樣易引發(fā)高血壓。
考慮到農(nóng)藥殘留，和加工衛(wèi)生的因素，最好選擇品牌的燕麥片。
如希望減肥的人士切記晚餐盡量少吃，可選擇一些水果或蔬菜，或稀一些的燕麥粥。 - 觀點(diǎn)3： 單純從晚餐的角度來講，將燕麥作為主食的話，分量減少為之前晚餐的一半就好，
燕麥雖然單位熱量比較高，但是含有的膳食纖維也比較高。飽腹感也比較強(qiáng)，搭配牛奶，足夠提供晚上的熱量。
比如說同樣熱量的燕麥和白糖，吃下去，肯定是白糖提供的熱量較多，因?yàn)檠帑溤谖覆枯^不容易消化，在消化過程中還需要消耗熱量。
所以，這也就是為什么燕麥熱量較高，但很多人還是采用燕麥減肥的原因。
題主既然是高中生，經(jīng)常坐著，在課間時(shí)間一定要起來走動(dòng)一下，5分鐘的時(shí)間就好。并且可以在體育課或者是周末休息的時(shí)間鍛煉一下，增強(qiáng)身體的肌肉含量，這樣可以提高自己身體的新陳代謝能力，增加肌肉之后，即便坐著不動(dòng)也會(huì)比之前肌肉含量較少時(shí)消耗的熱量多，換句話說，肌肉含量高的人反而不容易發(fā)胖。
希望能幫到你！ - 觀點(diǎn)4： 如果晚上只吃燕麥+牛奶的話，是可以起到不錯(cuò)減肥效果的，因?yàn)槎吆械臒崃慷急容^低，而且營養(yǎng)價(jià)值比較高。
牛奶是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物來源，而燕麥中富含膳食纖維，能夠產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感并促進(jìn)代謝，二者作為晚餐來吃能夠保證攝入熱量總量少并且獲得充足營養(yǎng)。起到比較好的減肥效果。
但是在晚餐吃燕麥+牛奶的同時(shí)，也建議多吃些新鮮的蔬菜水果做補(bǔ)充，這些食物也是熱量很少的，不必?fù)?dān)心發(fā)胖。
覺得回答有用，歡迎采納！ - 觀點(diǎn)5： 過來人告訴你，高中莫減肥……
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- 早餐芝士與披薩上芝士的區(qū)別：1、做披薩的芝士基本是絲條狀的，也是做焗飯的芝士，是要加工后才能吃的。2、三明治和漢堡包的芝士是片狀的，是直接食用的。關(guān)于芝士：1、芝士又名奶酪、干酪，指動(dòng)物乳經(jīng)乳酸菌發(fā)酵或加酶后凝固，并除去乳清制成的濃縮乳制品。2、芝士本身主要由蛋白質(zhì)、脂類等營養(yǎng)成分...
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- 因?yàn)槌酝昀钡臇|西喝一些牛奶，這樣就可以緩解辣味的作用，并且牛奶中含有豐富的維生素以及氨基酸，所以說這個(gè)時(shí)候喝牛奶還可以幫助脂肪的燃燒，對于身體來說也是有很多好處的，所以剛剛吃完辣的食物，這個(gè)時(shí)候就可以喝一些牛奶。
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