手陽明大腸經：卯時（5點到7點）大腸經當令。

　　人體狀況：

　　此時大腸經最旺。大腸經有一個很重要的功能，就是“津”的功能，所謂“津”指往外滲透的力量。中醫中講：如果“津”的功能弱則心肺功能差，大便細且稀；而大便成型且很粗表示肺氣足、心血旺、心肺功能好。這是由于“肺與大腸相表里”，肺的問題在大腸上體現。肺主內，大腸主外，肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸經進入興奮狀態，完成吸收食物中水分與營養、排出渣滓。
　　養生之道：

　　這個時候我們應該正常的排便，把垃圾毒素排出來。排便時通常要憋一口氣，這因為肺是主氣的，沒有如廁感覺也要憋氣，每天定時的用氣可以讓大腸養成在此時排便的習慣。需注意的是心臟病人解大便一定要很小心，因為在拉大便時，大便的力量不足，就要調氣，如果肺氣不足就從心那兒調，這口氣只要一下去，心臟就會跟著衰下去。所以心臟病人一定要注意，解大便的時候不要過分的使力氣，如果要太使力氣的話身邊一定要有人，否則會特別危險。

　　很多老年人會發生便秘，這是什么原因呢？

　　年紀大容易出現陰虛現象，陰虛就是津液不足。如果大腸津液不足，就會引發火氣，進而引起大便干燥、困難。有的老年人并不一定是津液不足，而是肺氣虛，肺與大腸相表里，肺出了問題，也會影響大腸的蠕動功能，進而造成便秘現象。甚至焦躁的心理也會造成便秘。

　　養生之法

　　推薦幾個穴位，可以自行按摩緩解，中脘、天樞、下巨虛、支溝等。這些穴位都是臨床針刺治療便秘的有效穴位。

　　卯時及時起床，飲熱水一杯，采取站樁姿勢站立片刻，同時按摩臍兩側的天樞穴，以有溫熱感為宜，稍后如果感到腸蠕動明顯，即可開始“方便”。

　　也可飲水后用拇指輕捏食指，兩足開立與肩同寬，腿微屈溜臀，用髖部緩慢地畫平圓，用轉帶脈的方法調理縱行諸經，使腸腑得到柔和的“按摩”，旋轉過程中有時會出現非常輕微的腹痛，不一會兒就會有便意。

　　或者飲水后面向西自然站立，兩手交替做捻掌動作，意念關注拇指、食指，也很有效。其動作取自五行掌中的捻掌，捻掌在五行屬金應肺，肺經脈起中焦、下絡大腸。原練法的步法站立如形意拳的三體式步法，有些人不習慣如此站立，可采用普通的兩足開立。