現在的都市人，常被一些問題困擾，比如尷尬的口臭、惱人的色斑，還有頑強的大肚腩。于是死活逼著自己去健身，然而堅持下來的人并不多。其實很有可能是腸胃上出了問題，清腸對于人體排毒來說非常重要。重視清腸的人越來越多，也知道起床后喝杯溫水有助于清腸，但其實除了這杯水，生活中很多食物對清腸也有幫助，并且隨處可得，經常吃這些清腸食物，曾經令人生厭的口臭、色斑和大肚腩等，就會跟你說再見啦。

　　糙米，它含有豐富的蛋白質、纖維素、鐵及維生素等，能促進新陳代謝，并幫助消化及清理腸胃。經常吃糙米，還能幫助身體排毒，預防便秘。平時做飯的時候，不妨加一些糙米進去，口感同樣不會差，還能清腸排毒。

　　水果木瓜也是清腸小能手，很多人只知道木瓜能豐胸，卻不知道木瓜里面的蛋白分解酵素、番瓜素可以幫助分解脂肪，其中的果膠成分還有清理腸胃的功能。木瓜可以作為飯后水果，但最好吃晚飯一兩個小時后再吃，否則會增加腸胃負擔。

　　MM們愛喝的酸奶，不僅味道好，也有助于清腸。酸奶能調理腸胃內菌群平衡，刺激腸胃蠕動，預防便秘，從而減少腸胃疾病發生。

　　還有一款食物，或許大家覺得很意外，那就是花生，它能滑腸潤燥，其中獨有的植酸、植物固醇等，也會增加腸道的韌性，對于強健腸胃有很好的效果。每天吃五六顆水煮花生即可，就能為你的腸道“瘦身”啦。

　　黑木耳是我們很常見的食材，它歷來具有藥用價值，其中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。

　　水果皇后蘋果，其所含的半乳糖醛酸、果膠，可以將腸道中的毒素降至最低，而蘋果里的可溶性纖維素，能幫助排出宿便，腸道順暢了，小肚腩自然也慢慢消失。