經常聽到有人抱怨，自己嘗試了各種減肥方法，節食、運動、吃藥，該受的罪都受了，為什么還是瘦不下來？！原因很簡單，你一直在減肥誤區里徘徊，自然怎么減都不會瘦。下面這6項誤區就是減肥過程中經常遇到的，快來看看你中了幾招，現在改進還來得及！

　　【減肥誤區1：不吃早飯或無規律節食】很多人誤以為餓肚子是減肥的終極要義，實則大錯特錯！不吃早飯，會讓新陳代謝變緩，從而在一整天后面的時間里更加難以消耗脂肪；如果無規律節食，身體就會出現報復性儲存脂肪的反應，也就是說在你下一次進食之后儲存更多的脂肪，所以健康的減肥方法是少食多餐，多補充營養少攝入脂肪。

　　【減肥誤區2：體重下降就是減掉脂肪】如果有人這樣說：“用了某減肥法才兩三天，就瘦了三公斤啊！”不要盲目追隨，體重秤數字下降一兩位，真的可以表示體內過剩的脂肪不見了嗎？那可不一定，極有可能被你減掉的只是水分罷了。人體內有60%的重量是水分，多喝幾杯水重量馬上返回來，體脂肪率才是當今最確切把持健康的指標。

　　【減肥誤區3：熬夜加班越累越容易瘦】以為瘋狂加班熬夜就會令你“衣帶漸寬”，圖樣圖森破！要知道，經常熬夜會影響生理時鐘運作，新陳代謝就會變得不正常，從而嚴重降低體內熱量的消耗速度。而且熬夜加班的時候腸胃也會跟著受罪，不吃宵夜就會餓，吃了宵夜就會罪惡！所以，保證按時、足夠的睡眠，才能更有助于減肥哦。

　　【減肥誤區4：盲目迷信減肥藥】減肥是一件任重而道遠的事情，要想偷懶走捷徑是萬萬行不通的！比如我們在生活中經常可以看到那些誘人的數字和標語：“XX左旋肉堿10倍燃脂”、“XX減肥茶月瘦十斤不反彈”之類的！如果你輕信了這些虛假廣告，濫用三無藥品，則會對身體造成不可預料的傷害，誰也不敢說這些產品有多壞的副作用！

　　【減肥誤區5：運動時出汗越多越好】出汗是新陳代謝的一種表現，而減肥是與新陳代謝的速度有關的。汗腺數量多的人出汗相對較多，如果運動前大量飲水，也會增加出汗量。與此同時，汗液會帶走人體內的鉀、鈉、鹽等物質，出汗過多很有可能導致脫水，所以運動出汗越多越減肥的說法顯然不科學。

　　【減肥誤區6：只吃水果就不會胖】妹紙們為了瘦身瘋狂節食，就通過不吃主食、多吃水果的方法來增加飽腹感，但是長期只吃某種水果，必然會導致體內的蛋白質、礦物質等各項營養成分丟失，從而破壞了整體代謝平衡，造成內分泌紊亂引發疾病等。減肥應該是一個循序漸進的過程，最好保證低熱量攝入，平衡膳食加上適量運動。