女人到了一定的年紀，在繁重的工作和生活壓力下，稍不留神就步入“黃臉婆”行列，特別是皮膚，眼角、嘴角不知什么時候偷偷冒出小小細紋來。有則廣告說得好，以內養外，美容養顏。養顏只靠瓶瓶罐罐并不是最佳選擇，更重要的還是要養內。而女人冬天科學吃“黑”，不僅能補血健體，促進血液循環，減少手腳冰冷，而且能延緩衰老，養顏固本。黑其實就是黑色食物，吃對了，那可真的能吃出健康美。

　　黑芝麻，最適合女性在冬天吃。常吃它，能使秀發烏澤靚麗，還能補血養顏、明目、補肝、潤腸等多種功效。而其富含的不飽和脂肪酸、維生素E等元素，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著，幫助延緩衰老。

　　黑米也是養顏的秘密武器，因為黑米的麩殼里有相當高含量的維生素E，維生素E能促進免疫系統的功能，保護細胞免受自由基的損傷。研究顯示，黑米實際上比藍莓含有更多的花青素抗氧化劑。

　　黑棗常被稱為“營養倉庫”，經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效，它還可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發的最佳食品。當然，它里面富含的各種維生素和微量元素，能幫助延緩衰老，對美容養顏有大大的幫助。

　　黑色養顏家族里，又怎能少了黑豆呢？李時珍《本草綱目》中有記載：久食黑豆，好顏色，變白不老。黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素，有排膿拔毒、消腫止痛等功效，對女性養顏大有裨益。

　　平時做菜的時候，常放點黑木耳也能養顏。黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身的功效，并有較強吸附力，能夠清潔腸胃；其含有核酸、卵磷脂成分，女性常食用可健美、美容，延緩衰老。

　　在水果中，屬黑加侖對女性的養顏作用最佳。它所富含的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質有延緩衰老、通絡排毒等功效。經常吃點黑加侖，不僅能減嘴饞，更能美容。

　　烏梅是很多女性都喜歡吃的小零嘴，它可以生津止渴，殊不知其含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷以及大量的有機酸，是當之無愧的優秀抗衰老食品。同時，烏梅里的蘋果酸把適量的水分導引到大腸，形成糞便而排出體外，從而緩解便秘的癥狀。